O脚を治す簡単な体操,正しい靴の選び方,ヒップアップの簡単体操

O脚を治すのは

膝の向きとつま先の向きを合わせることがキーポイント

つま先方向に曲げて

かかと着けて背伸び

これの繰り返し

ヒップアップにもなる

++++

靴の選び方

負荷をかけずに計測するのが正解

小さいほうが靴にぴったりおさまるのと

足の広い部分を締めることで

外反母趾の改善にもなる

トレーニングシューズの場合のひもは

かかとを合わせ、足が小さくなっている状態で締める

ぴったりフィットする

シューズ選び

足の一番広いところとかかとをあわせよう

+++++++ヒップアップの体操

後ろ足をいすに乗せて、片足を曲げ伸ばしする

1ヶ月でヒップ1cmアップ

mofmofP

mofP(^ω^) 1日1400kmドライブして走行距離ランキング日本一、2回。 日本の東西南北の端16箇所、鉄道駅1000箇所以上、インターチェンジ1000箇所以上、岬80箇所、神社100箇所以上、ダム50箇所以上、四国八十八ケ所巡礼、47都道府県一周、北海道の道の駅117箇所、現存の天守閣の全12箇所、日本三景、新日本三景、一般道でクマに遭遇。 グランツーリスモ6、グランツーリスモSPORT、完全攻略済み カラオケJOYSOUND某店・平均点月間ランキング1位 以上、達成済み。 Amazonでの著書 【https://amzn.to/2UTHfzE】 Instagram 【https://www.instagram.com/mofmofp_/】 twitter 【https://twitter.com/mackenmov】

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