【エクササイズ】テニスのためのトレーニング 今日からスタート

【エクササイズ】テニスのためのトレーニング 今日からスタート

いろいろと環境も変えて、テニスのためのエクササイズを今日からスタートします。

今日のトレーニング

ダッシュ往復10回

反復横跳び48回

以下↓↓ラケット持って

・素振りフォアとバック48回

だいたい100歩

・ラケットもつてフォアとバック、反復横跳び

10往復でだいたい80歩

・チャンスダッシュ、フォア打ち込み、ミドルボレーFB、ハイボレー決めるFB

5往復で130歩

・サーブ適当回数

ウォームダウン

・時計回り、逆時計回りの移動ステップ

これらでおよそ30分間

歩数がどれぐらいいくのか今回はiPhoneをポケットにいれたままトレーニングしました。

以上でだいたい2000歩ぐらいでした。

以前、テニスを2時間したときは1万歩ぐらいだったかなあ。

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