ダイエット・筋トレ

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【糖質制限と運動】カロリーは量しかわからないので、食べ物は質で考えたい

  • 2020.09.28

昼下がりのおやつにロールケーキは最高ですね! ロールケーキを発明した人、すごい笑 寝るまで十分時間があるから糖分や脂肪の摂りすぎに注意している人にも昼間のスイーツはよいでしょう。 特に糖質は脳の唯一のエネルギー源ですから、糖質ゼロにしてしまうと脳が死にます。 ほんとうに糖質ゼロなんてことはできないから助かってるわけで 糖質を制限すればるほどエネルギーが減り元気がでなくなるのは明白です。 また肌のハ […]

【タツノオトシゴ】滋養強壮に効くというタツノオトシゴを使ったサプリが23品目もあった

  • 2020.09.23

タツノオトシゴは滋養強壮によいとされています。 「カイバ。タツノオトシゴの一種、ヨウジウオ科ウミウマ属の魚類であるオオウミウマやサンゴタツなどを乾燥したもの。 薬用部分は内臓を除いた全体で、天日干ししたものを用いる。大きく色が白いものが良いとされる。 タツノオトシゴの仲間は雄が子を産む魚として知られ、雄の腹には育児嚢があり、雌が産み付けた多数の卵を孵化するまでそこで保護する。7cm以下の幼体はカイ […]

任天堂・リングフィットアドベンチャーが人気らしい・ゲームしながらダイエット Switch

  • 2020.08.27

  冒険しながらフィットネス 『リングフィット アドベンチャー』は、付属の「リングコン」と「レッグバンド」にJoy-Conを取り付け、身体に装着し、全身を動かして遊ぶ、フィットネスアドベンチャーゲームです。 「リングコン」と「レッグバンド」が腕や肩、胸、お腹、背中、お尻、脚などの部位の動きを認識し、ゲームの中のキャラクターと連動します。 ファンタジー世界を冒険しながら、楽しく続けられる長 […]

【筋トレ】運動で免疫を下げないための4つのヒント

  • 2020.08.01

激ししい運動は免疫力低下に繋がる。 なので免疫力をさげない準備が必要。   1. 免疫力を保つ乳酸菌を摂り続ける。 運動で免疫を下げないための4つのヒント ヒトの外と内の境界は、口や鼻だけではなく腸管にもある。口から肛門まで連なる腸管内は外界であり、その壁を越えた内側が体内。ゆえに腸管内には、外敵を水際で叩くために免疫細胞が集まる。 「腸管には多くの腸内細菌が棲み、ある種の乳酸菌は免疫細 […]

【ダイエット】糖質制限するのは迷信 脳と筋肉には糖質が必要

  • 2020.07.18

糖質制限という言葉が流行ってますけど、それがあてはまるのは運動せずにゴロゴロしている人だけでしょう。 しかも、脳は糖分だけがエネルギー源ですから 糖質をカットすると脳がだめになるでしょう。 糖質制限していると眠くなるとかいう話を聞きますが脳のエネルギーが足りない証拠。 脳への糖質がなくなると痙攣が起きて昏睡状態から生命にかかわる危機になります。 脳は生命維持装置ですから脳がだめになると生命は終わり […]

【自転車】足の筋トレにもなるね 自転車、最近、よく乗ってる

  • 2020.07.03

最近、よく自転車に乗るようになりました。 毎日チャリではしりまわってると 足の筋力もかなりアップしてきた(・∀・)♪+.゚ 最初はキツかった坂も今はキツくは感じなくなったし心拍数もあがらなくなってきた。 自転車っていいね(・∀・)♪+.゚     モフP おきにいり 折りたたみ式自転車 北海道の積丹半島にも一緒に行ったよ これ、インプレッサのトランクにも入るんです! 日本全国、 […]

【迷信】アルカリ性食品は身体にいいという迷信

  • 2020.06.12

血液はpH7.4に保たれている。 血液が酸性やアルカリ性のどちらかに偏ると身体は不調になり命にかかわることになる。 したがって アルカリ性食品やアルカリ水が身体にいいとかいう迷信が未だにはびこっているが、大きな間違い。 すべての食品は、胃液の強力な酸で酸化されたあと、膵臓の強力なアルカリで中和されて血液に供給される。 逆にアルカリ性が強すぎる食品は胃酸を弱めるので胃の殺菌能力を下げてしまい、結果と […]

【美容グッズ ReFa】コロコロするだけで筋肉痛が改善した(・∀・)♪+.゚ 効果アリ

  • 2020.06.01

このローラーもってるの忘れてて、筋肉痛の足に昨日の夜、テストで右足だけコロコロしてから寝たら、 今日は一日、階段の上り下りでは右足だけ痛くなかった! すごい(・∀・)♪+.゚ 効果あるんだね(・∀・)v つぎはテニスしたその日にコロコロしてみよっと。     【4時間限定 最大27倍】 リファモーションカラット リファモーションカラット ReFa CARAT リファ カラット […]

【トレーニング】2020年6月からのトレーニング、ストレッチ

  • 2020.06.01

まずは、寝転がって、自転車漕ぎ 足に溜まった血液をもどし、頭にも血液と酸素を十分に送り込みます。   つぎ ヨガの鋤のポーズ 足の先は床につけます。この子は固いのでついてませんが笑 足の裏側を伸ばします。頭を膝に付けます。 同様に。頭を膝に付けます。 上体をそらします。   前屈します。   懸垂します。   腕立て伏せ   バランスディスクを足の […]

【テニス】ラケット長い間 買ってないなあ

  • 2020.05.18

一番最近のが2016年のモデルという。 というのも東京に来てからテニス、さぼりまくってるからねえ。 でも、環境を変えればまたテニスを再開で、そしてラケットも新たになっていくでしょう。 HEAD Radical XT S   HEADの最新のモデルはこちら↓↓↓ HEAD Radical S 2019 自分で振っていく人向け。   【マレー使用シリーズ】2019 HEAD (ヘッ […]

【筋トレ ダンベル】円運動が意外と効きます、ドライブのための筋トレ

  • 2020.05.16

いつもやってるのがこちら ロングドライブやレースゲームのための日々のトレーニング   その1. ハンドルを回す運動 ダンベルの両側を持ってハンドルを回すように、赤い星を中心にくるくる左右に円運動。 これ、意外とキツイですよ。 順手と逆手で好きなだけどうぞ。 超ロングドライブのときも、なにもしないで長距離を走ると翌日から腕や腹筋が筋肉痛になりますが、ふだんからトレーニングしておけば大丈夫で […]

【エクササイズ】テニスのためのトレーニング #2

  • 2020.05.12

本日のトレーニング ウォームアップ ・よこステップ、右回転からの後ステップ、横ステップ、左回転からの後ろステップ メイン ・ダッシュからの打ち込み→ハイボレ左右→下りつつスマッシュ ・サーブ適当回数 ウォームダウン ・よこステップ、右回転からの後ステップ、横ステップ、左回転からの後ろステップ 以上、すべて適当回数くりかえし。  

【エクササイズ】テニスのためのトレーニング 今日からスタート

  • 2020.05.11

いろいろと環境も変えて、テニスのためのエクササイズを今日からスタートします。 今日のトレーニング ダッシュ往復10回 反復横跳び48回 以下↓↓ラケット持って ・素振りフォアとバック48回 だいたい100歩 ・ラケットもつてフォアとバック、反復横跳び 10往復でだいたい80歩 ・チャンスダッシュ、フォア打ち込み、ミドルボレーFB、ハイボレー決めるFB 5往復で130歩 ・サーブ適当回数 ウォームダ […]

【ぶらさがり健康器 エクササイズ】 メモ 2020/5/1から2020/5/9

  • 2020.05.09

2020/5/9 ・目の高さまで懸垂 はじめて10回できた(・∀・)♪+.゚ ・ぶらさがりバタ足 今日からスタート ぶらさがったまま片足を水平になるまで上げる。 これを左右交互に繰り返す。 これがキツイ。腹筋にもきく。 13回まででダウン笑   2020/5/1 ものすごくひさしぶりにぶら下がり健康が復活。いままで洗濯物干しになってたからね笑 ひさしぶりにやってみたら4回までしかできなか […]

【おうちで運動不足解消】バランスディスク編

  • 2020.04.18

【おうちで運動不足解消】バランスディスク編 その1 ウォームアップ バランスディスクに立ったまま目だけ左右にすばやく動かす。意外とバランスとりにくい。これ小脳の鍛錬にもなります。 その2 素振り バランスディスクに立ったままラケットなしでテニスの素振りをします。 フォアバックと延々繰り返します。 なれてきたら目だけ左右に素早く動かしながら素振りします。 かなりグラグラして気持ちいいです笑 適当回数 […]

【テニス】サーブはインパクトでフラットに当てるイメージで威力が増す

  • 2020.03.29

テニスのスライスのストロークとサーブはよく似ていて 同じ方法で打てる。 ストロークのスライスでいうと、 切り下ろすだけだと威力がでない。 威力というのはスピードと言ってもいい。 テイクバックから切り下ろしていくけれど インパクトの瞬間にフラットに当てるつもりで面を作るとスピードが増す。 これは斜めから垂直に面が変化するときにボール進行方向のスピードが増すから。 これと同様にサーブもスライスサーブで […]

プロテイン、グリコ、3.5kgキタ━━(゚∀゚)━━!!

  • 2020.02.24

  プロテイン どうせずっと続けるんだから一番大きいのがお得 今回も3.5キロのプロテインなう 価格チェック【グリコのプロテイン】楽天   AKB48 手をつなぎながら公演 見てる 古川夏凪、なづなん、チーム4公演、初出演 うれしい❤️ 2月24日(月) 村山チーム4「手をつなぎながら」公演なう #古川夏凪 チーム4公演  初出演 おめでとう(●´ω […]

【東京~テニス】壁打ちできそうな場所みつけ(∩´∀`)∩~築地川公園

  • 2020.02.06

昭和島の壁打ち場所が工事中のため、ほかを探していたら、なんとなくできそうな場所を見つけました。 築地川公園の北側です。 GoogleMapでみたらいいかんじですね。 まだ現場は未確認ですが、こんど行ってみて確認してきます。 駐車場の料金 30分200円なので1時間ぐらい壁打ちしたら400円だね。電車でいくより安いかな。 所在地 明石町1番32号(築地川公園北隣) 電話 03-3546-1505 利 […]

【壁打ち求めて三千里~テニス】東京~昭和島~工事中なり~3月半ばから復活

  • 2020.02.05

ひっさしぶりに昭和島に壁打ちに行きました。   駐車場の料金は、どこにも表記がありません。 30分以内は無料。 それ以降は30分ごとに100円です。 だがしかし!! なんと工事中で昔の壁は消えてました。 2月29日まで壁打ちできません!         ということで3月以降にまた来ようっと。        

最近の筋トレ

  • 2019.07.30

ふつうの倒立からの腕立て 15秒間で、できるだけ繰り返し、15秒、倒立のままキープ。 そのあと15秒、休憩。 15秒、休憩 ふつうの腕立てふせ、 15秒間で、できるだけ繰り返し、15秒休憩。   手をおなかの前ぐらいにおいて、両手をくっつけて、腕立て 15秒間で、できるだけ繰り返し、15秒休憩。     腕を広げての腕立て 15秒間で、できるだけ繰り返し、15秒休憩。 […]

炭水化物を摂らないと肌がカサカサ、筋肉ボロボロ、頭がボー

  • 2019.07.23

興味ふかい動画を見つけました! 一週間炭水化物を一切摂取せずに毎日筋トレしたらどうなるか。 結果、ボロボロになったようです。 炭水化物を入れないと 肌がカサカサになる 脳の能力が弱まる 思考力が下がる 言葉が出てこなくなる 筋力が下がる   危険なのでやらないでくださいとのことです。  

筋肉痛がマヂに和らいだ,リファカラット

  • 2019.01.29

まじこれすごい リファカラット おとつい、むかしテニスで痛めた脇腹をまた痛めて なにかのたびにズキズキしてたんだけど 今朝も、起きるときにズキっときてて やばいってなってて それで、これをゴロゴロところがしてマッサージしたら なななな、なんと 痛みが和らいで、いま、普通になってる いや、不思議というか これが効果なんですね 実感した そういや、これを買ったのも、いつものトレーニングジムで見て その […]

スポーツ専用イヤホン,BackBeat Fit NEW,キタ━━(゜∀゜)━━!!!

きのう発注したら今日キタ━━(゜∀゜)━━!!! 水に濡れても使えるイヤホン BackBeat Fit NEW さっそく開けてみる かなり気合いの入ったパッケージだ 捨てるのがもったいない、、、 そして中には 本体と充電ケーブルとマニュアル ほかにもどっさり書類が入ってるけど、すべて同じマニュアルの多国籍マニュアルバージョン 日本語以外はすべていらないのだが。。。 それはさておき、さっそく充電は? […]