・仕事、部活などで休養がなく単調ながんばりが続いていた。

・責任のある立場になりがんばっていた。

・人間関係で持続した緊張があった。

つまり、慢性的な睡眠時間の短さと、持続したがんばりである。

対処方法としては、

・早寝早起き。

・睡眠時間を十分とる。

・14才ぐらいまでは、夜10時ぐらいまでには就寝するようにする。

・仕事や勉強では、意識して休養をとる。

・16才を過ぎるまでは部活動は毎日行ってはならない。この時期に過度にトレーニングすると、成長に必要な栄養がトレーニングの疲れの回復に使用されてしまい、十分に成長できなくなる。

「過熱したクラブ活動をしている学校では、身体的に障害が発生し、疲労がたまり、気力が失われ、学校に行きたくてもいけない登校不能が生じる実例が数多く見られる」東京大学　小林寛道教授

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登校拒否のないスエーデンの学生たち

・自分の将来を語れる率　60% (日本は30%)　日本の教育では自分がなにをしたいかよりも、自己をかくしてみんなと同じということを強制される。

・文化祭、体育祭などの類はいっさいなし。みんなで一斉にするようなことを強制しない。個人の行動を団体が強制しない。

参考文献　「生体リズムと健康」川崎晃一監修