太らずキープする☆ダイエットと健康日記

若さを保つ毎日の体操

■目・・・・・・目だけ動かして左右上下を3秒ずつ見る、顔は動かさない
・両手の親指を左右前後に動かして目で追いかける。・・・・・遠くと近くをすばやく焦点合わせ

■肩と肩甲骨・・・・・両手を背中側で組んで真直ぐ伸ばし胸を広げる。

■水分・・・・日本茶などを1日2杯以上飲む

■骨盤体操・・・・肩幅で立ちフラフープのように、ぐるぐると回す。10回ずつ左右交互に適当回数。

■足・・・・・つま先で20歩歩く・大股で20歩歩く・後ろ向きに歩く

■腕・・・・・・椅子にすわった状態から机に肘だけで体を支え7秒静止する。

■体幹・・・・・・四つん這いから，右手と左足をまっすぐ伸ばす。左右交互に。

■色・・・・・ピンクなど明るい色に接する

■深呼吸・・・・・・深呼吸を何度か行う。リラックス効果とリンパの流れをよくして抵抗力がつき有酸素運動を促進します。

■歌を歌う・・・深呼吸と同じ効果があります。さらに腹筋が鍛えられて脂肪燃焼に効果的。

2018年の健康ニュース

・地球内部の温度は5000℃以上。その温度では、原子核と自由電子の世界。

・水素水、効果の元は、水素ではなく、電子だった。あらためて水素水を調べてみた。

・アイザック・ジョーンズさん(ハリウッドスターやサウジアラビアの王族をはじめとする世界のトップエグゼクティブに健康指導を行う)

・女性は、かくれ脱水になりやすい、男性に比べて、筋肉量が少ないから

・体内のｐH

ReFa、ころころマッサージ、気持ちいい

オリーブオイルは最高、ヘアオイル、ボディローション、ひげそりに

「田七人参、別名、サンシチニンジン」

チアシードとモリンガ、比較

視線を合わせると幸せになれるのは本当だった。オキシトシン「幸せホルモン」が分泌される

野菜生活スムージーからの冷凍スパからの回鍋肉タンパク増量からの

菊の花エキス

O脚を治す簡単な体操

ヒップアップ、簡単な体操

正しい靴の選び方

・今日の健康食品、プロポリス+ロイヤルゼリー

メロンロールとガラナっっ

・筋トレーは上半身だけなのに足だるい

オーストリアのチョコペーストと桜餅

・トランス脂肪酸の原料の使用禁止、米国

・「ラテベース LATTE BASE」ボス、これは美味しい、しかもコスパ最高♪(^ω^)vもふ

・お酒を分解する酵素と、人種の関係

・糖尿病とアルコールの関係、ALDH2により正反対の結果

低糖質アーモンドクッキー

☆食物繊維とワッフル、食物繊維は、免疫のバランスをとる善玉菌を増やす

☆マヌカハニーとワッフルとメイプルシロップとシナモン

☆スタンディングデスクで「アスリート並みの筋肉になった」

☆クロレラとユーグレナ(ミドリムシ)

★1時間で体脂肪を2キロ減らす方法

★お肉の上手な保存と下ごしらえ とっておきテクニック

☆田七人参、初体験

☆「百合花茶」

2018年1月の健康ニュース

☆漢方薬や鍼灸など「伝統医療」ＷＨＯが認定へ

2017年の健康ニュース

2017年12月

☆加湿器に10円玉を入れて殺菌は、しないほうがよい

☆ちょっとしたマイブーム、アーモンドコーヒー

☆玄米の成分がメタボを予防する

☆「糖質50％オフ☆おせち」　先行予約受付中☆肥満、メタボ対策に☆

頭皮の毛穴の詰まりもお肌用のクレンジング剤でOK

☆朝食を抜く習慣のある人は、朝食をしっかり食べる習慣のある人に比べ、動脈硬化を発症する可能性が2倍に高まる

☆マテ茶は妊娠中は待て、熱いマテ茶も待て

☆プロテイン3.5kgキタ━━(゜∀゜)━━!!!

2017年10月

☆バランスディスク、キタ━━(゜∀゜)━━!!スタンディングデスクと組み合わせて最強だ!

☆【美尻】簡単な体操でヒップアップ、1ヶ月でトップが0.5センチアップ

☆【パソコンデスクを立ち仕事モード化】

☆今日からトレーニングジム開始、今日はバランスディスクと筋トレ

☆糖尿病患者、予備軍あわせて1000万人の日本、世界全体では4億人

☆化粧品の国内市場、スキンケアが拡大

☆中国のサプリメント、3兆円

☆サプリメントとの組み合わせが良くない薬リスト

☆米国「Specialty Food」市場13兆円

☆糖尿病人口は2015年の4億1,500万人から2040年には6億4,200万人に

☆漢方薬、妊娠中は要注、注意喚起されていない漢方生薬の発がん性、流早産・不妊・先天奇形の可能性がある医療用 漢方製剤が17種

☆抗がん剤は効かないことは欧米では常識、、50年も遅れている日本の治療

☆ウイルス、細菌(バクテリア)、違い

☆クコ、ハトムギで美肌、アンチエイジング

☆NK細胞、乳酸菌や納豆菌、キノコで活性化

☆医療用の大麻、疾患別リスト

☆浸透力がすごいコラーゲン

☆βｰカロテン(ビタミンAのもと)、喫煙者が摂り過ぎすぎるとヤバい

☆食べ放題のコツ

☆抗腫瘍、脂肪の燃焼、フコキサンチン

☆ 先進9カ国はすでに「医療大麻」を認可

☆アイ、かじってみた

☆自分のためにも他人に迷惑かけないためにも電子タバコの時代ですよ

☆ソニーのデジタル、コンタクトレンズは録画もできる

☆糖鎖、まとめてみた

☆「65歳の私が ぜい肉なし、メタボなし、老眼なしの超健康な理由」 (KKロングセラーズ)【書籍】

☆医療大麻、ヘロイン、マリファナ、最新動向

☆【カスタム食】クコの実の赤いピザ

☆LED型植物工場で栽培したイチゴ、日持ちする

☆高麗人参「エナジー」「温活」テーマに拡大、市場230億円突破

☆冷凍、ピザ、3枚入り、2枚入り対決

☆トウキの親子丼

☆2017年2月から、逆立ちをスタートして、ようやく一分ぐらい

☆健康博覧会、2017、ビッグサイト、スーパーフード、ナチュラルがテーマ

☆ニゲラサティバ、ブラッククミン、ブラックシード、ブラックセサミ、Nigella Sativa、

☆麻の実でDNAを修復する

☆【スーパーフード】チアシード、買ってみた

☆生薬市場は600億ドル（うち約2割が日本の市場）

☆電子レンジでソースもマヨネーズも同時にチンできる装置を開発した

☆亜麻仁、亜麻仁オイル、ホルモン調整作用、動脈硬化防止作用、抗潰瘍作用、皮膚のトラブル改善、糖尿病緩和、関節炎緩和、エストロゲン調整作用、抗炎症作用、抗ガン作用など

2016年の健康ニュース

☆介護になるまえにメモしておくこと

☆前頭前野を鍛えるには、太ももの運動、ゲーム、レバー、卵黄、青魚

☆100円ショップの保温アルミシート、二重にするだけですごいことに

☆ドクターエア、キタ━━(゜∀゜)━━!!!

☆介護の相談は、まずは地域包括支援センター

☆病気とはよくできた漢字で、気が病になること

☆ミトコンドリアを増やすとますます元気になる

☆2015年の健康食品・サプリメント市場の推定市場規模は、1兆5785億円

☆高額療養費制度

支払った医療費のうち、一定の金額を超えた部分について払い戻しを受けることができる

☆肺がんリスクを減らそう、アイコス、タバコを止める、無煙のiQOS

これは画期的、煙が出ない。副流煙が出ない。

★楽天市場で検索【副流煙が出ないタバコ☆アイコス☆画期的☆肺ガンのリスクを減らす】

☆超軽量シューズ　ナイキ　フリー　5.0

☆碁石茶

☆シナモン、1キロ、キタ━━(゜∀゜)━━!!!

☆毎日、水を3リットル飲む方法

☆毎日水を3リットル飲むだけで若返り！デットクス効果も！実はすごい「水」の効果【飲み過ぎ注意】

☆薬草ドリンクの価格チェック2016.10

☆ケトジェニックダイエットのやり方

☆欧米のハーブ系ドリンク

☆プロテインは女子にもいい

☆年間の医療費の総額が40兆円を突破

☆日本古来のハーブ、大麻が世界で解禁の動き

☆大麻が麻薬であるという根拠は無い

☆脳にパワーを、スマートドラッグ

☆神奈備の4つの山、島根

☆女性の５大不調は「こり・目の疲れ・冷え・疲れ・アレルギー」

☆ホウレン草やレタスなど青菜類とカシスが緑内障の予防によいらしい

☆なんでフィッシュオイルじゃなくてマルチビタミンが2つなん?

☆ 健康博覧会 国内最大級の健康産業ビジネストレードショー,2016年3月, その1

☆ 健康博覧会 国内最大級の健康産業ビジネストレードショー,2016年3月, その2

☆ 健康博覧会 国内最大級の健康産業ビジネストレードショー,2016年3月, その3

☆朝の激しい運動はダメ。寝る前のストレッチがよい

☆一日あたりコーヒーを1杯飲んだ場合、肝硬変にかかるリスクを、22%下げることができるそうです

☆エナジードリンクの代用になるドリンク

☆冷えに効く漢方

☆0脚を改善して身長を伸ばす体操

☆エスカレートする、まとめ買い（笑）

☆リジンをたくさん含む食品は、肉と魚、豆類、リジンと育毛剤の関係

☆長風呂はダイエットに効果がない、肌がカサカサになる

2015年の健康ニュース

☆ダイコンの酵素の効果

☆食事、食材、避けたい組み合わせ

☆インフルエンザワクチンには許容量の２５０００倍の水銀が含まれている

☆ソルビトール

☆バランスボール、キタ━━(゜∀゜)━━!!!

☆認知症の対策、2ステップ

☆トランス脂肪酸の含有量の多いワースト5

☆染み抜き、魔法の液体の作り方

☆アロマのダイエット効果3つ

☆今月からヨガを初めてみようと思う、、って相当、からだが固くなってるんですけどΣ(￣◇￣*)

☆ローズマリー、若返りのハーブ

☆GMOとは

☆1日1杯お酒を飲むと、まったく飲まないより心不全のリスクが低くなる

☆パワーフード、カカオ、マカ、ゴールデンベリー

☆グルタミン酸ソーダ（MSG）は心配ない

☆マイ定番・健康フードのご紹介

☆衣装、洗濯物ハンガー、イオン、買ってみた

☆ワクチン、効かない、ワクチンは打たないで!

2015年の健康ニュース

2014年の健康ニュース

☆飲み会、むくみ予防法、むきみによい食べ物

☆忘年会、お酒を翌日にもちこさない食べ物

☆バランスよく食べればマクドナルドでも減量できた話

☆日本人の喫煙率30%、米国は17%。禁煙に「電子タバコ」

☆加齢臭の対策、ポイントは抗酸化力。酸化を防ぐ食生活を

☆甘い炭酸飲料を毎日飲むと老化が進む

☆殺菌に最適はアルコール濃度、70〜80%

☆バナナはアンチエージングのナンバーワン

☆グレープフルーツ、心臓によく、脅威の抗菌力がある

☆パイナップル、整腸作用

☆マンゴー、アンチエージングによい

☆デーツ(なつめやし)は、美容によい

☆腸のガス、原因と対策

☆チョコが体によい10の理由

☆牛乳が体によくない理由

☆汗を臭くしない4つの習慣

☆抗がん剤、効かない、米国政府が認めた、日本マスコミは無視

☆歯磨きのベストタイミングは?

☆ビール、アルコールの飲み過ぎは記憶力低下

☆四日連続26才

☆若返り! 26才になりました＼(^o^)／

2013年の健康ニュース

☆妊娠中のお酒は危険、子供に影響が

☆寝ているときに、足がつるのはなぜ?

☆リラックスの不思議な丸い輪

☆目の下のクマを治す

☆記憶術・右手を握り記憶して、思い出すときには左手を握りしめる。

☆猛暑、熱中症の対策

☆マンゴー、フルーツの女王

☆抗菌力抜群のマヌカハニーを買ってみた

☆血液をサラサラにしよう

☆運動するとストレスに強くなる

☆アルコールと食道がん、その関係、リスク、44倍から400倍。。。

☆響かせる発声

☆デーツ、なつめやし

☆発声練習・あくびの状態で歌うとは

☆大阪・グランフロントに植物工場「サブウェイ」

☆カビの対策と予防

☆重大な副作用がある、子宮頸がんワクチン

☆漢方薬の副作用

☆軟骨は運動しないと補強されない

☆骨太にするにはMBP、、骨粗鬆症を防ぐ乳塩基性タンパク質

☆認知症の予防に脳活

☆三寒四温、春は自律神経が不調

☆睡眠不足が遺伝子を破損する

☆遺伝子組み換えトウモロコシは不妊の原因

☆経絡

☆唇が荒れている人、、嫌いな食べ物のとの関係

☆遺伝子組み換えの危険性とは

☆インフルエンザ対策

☆牛乳もいいけどチルミルもいいよ

☆メダカの飼い方、まとめてみました

☆ドリンク剤の糖分が気になる人へ

☆ビタミンは取りすぎるとよくないのか

☆焼き肉はロースでいこう

2012年の健康ニュース

☆二日酔い防止はグレープフルーツジュースがよい。

☆二日酔い防止にお酢をアルコールと一緒に飲むのは効果あるのか??100ccが限度の理由。

☆紫外線が目から入ると疲れる理由

☆紫外線の対策は4月から9月を重点的に

☆体重が減らなくてもウエストは引き締まる

☆知らずに歯をかみ続けていると肩こり頭痛に

☆気圧が下がると血圧があがる

☆トクホのコーラが人気

☆5月なので今日から鳩のポーズに挑戦

☆寝起きがよくない朝はCO2濃度が高いのかも・・CO2センサーで計測

☆一緒に食べると良い食べ物の組み合せ

☆4月なので、ぶらさがり健康器をスタートさせる

☆ガイガーカウンタ〜キタ━━(゜∀゜)━━!!!

☆ガン治療についてのジョーンズホプキンス大学ニュース

☆睡眠が少なくてもよい遺伝子

2011年の健康ニュース

■コーヒーを飲むとアルツハイマー病の発症リスクが低くなる

■逆立ちで老化を予防

■正しく噛まないと病気になりやすい

■三大美女が好んだ食べ物とは

■鎖骨が下がっていると肩こりになる

■睡眠不足と寝過ぎ、両方ともよくない

■肩が痛くなる前に、、腱板断裂を予防する

■手のしびれでわかること

■ジャガイモがダイエットにいい理由

■指先マッサージが血圧を下げる

■夜でもエアコンが切れると部屋が暑くなるのはなぜ??

■カロリーゼロでも太る

■膵臓が内蔵を溶かす。。アルコールの飲みすぎに注意。

■老化と足首、筋肉痛、涙もろい、味覚の関係

■トマトは温めると長持ちする。

■ヒート・ショック・タンパク質を運動で作ろう

■休日は外で活動しよう

■ストレスのタイプ別対応法

■手術せずに視力回復する『オルソケラトロジー』とは

■腰にやさしいクルマへの乗り方

■日常生活のまちがった7つの習慣

■酒粕の効果・効能こちら

■レーズンは体にいい

■ビール成分に放射線防護効果を確認

■100均の万歩計

◇指の長さと病気の関係

◇朝ご飯を食べないとダメな理由

◇マーガリン、ショートニング、ようやく規制に(^-^)

◇朝食を抜くと太りやすく老けやすいという理由

◇バレンタインデーに歯医者にいった、オススメの歯ブラシ

◇健康にいい食品・酒粕

◇糖分を摂ることでダイエットできる

■心の健康のために

(1)現実を受け入れること

いまの現実は過去の自分の選択の結果であるということをまず受け入れる。

(2)いつもポジティブに考えること。

ネガティブな考えがでてきたら即座に否定すること。

いつもポジティブに考えること。

これがポジティブな選択となりポジティブな現実を生み出します。

■疲労度チェック

・不安で落ち着かない
・居眠りが多い
・微熱がある
・よく眠れない
・軽度の運動や作業でもすぐ疲れる
・ちょっとしたことが思い出せない
・ゆううつな気分になる
・筋肉痛がある
・リンパ節が晴れて煎る
・イライラしたり怒りっぽい

以上のいくつかが当てはまれば疲労が蓄積されている。