2009年07月

■ 健康グッズのケンコーコムでポイント10倍セール(24時間限定)してますよ〜♪

ケンコーコムはけっこうわたしのお気に入りのショップ。

通常でも4000円で送料無料ですしここの価格とか比較しても、トータルとしてはここが一番安いショップと思います。ここではいつもサプリ系を買ってます。

で、今回、もともと楽天イーグルスが勝ったからポイント2倍セール期間なのですけど

なんとポイント10倍セールだそうです。

つまり10%OFFと同じです。

これ、なかなかないチャンスですよ。

安い店では、もともと安い価格になってることが多いので、さらに10%OFFなんてめったにないのです。

で、今回買ったのは〜

ネイチャーメイド EPA&DHA(N400300H)
501円 1 50ポイント 501円
ネイチャーメイド 亜鉛 60粒(N413840H)
615円 1 60ポイント 615円
【ネイチャーメイド】ネイチャーメイド コエンザイムQ10(N410480H)
1,260円 1 120ポイント 1,260円
【ネイチャーメイド】ネイチャーメイド マルチビタミン ファミリーサイズ(N410140H)
1,050円 1 100ポイント 1,050円
ロートCキューブ オーツーワン 120ml*2本(R511180H)

これで送料無料とポイント10倍です。

トータルで、おそらく一番お買い得な健康系のショップ【ケンコーコム★4000円で送料無料】

2009.7.21

腸内細菌は100兆個もいて重さにして100gから1kgいる。
腸の周りには神経系があり脳とは独立して機能している。
第二の脳と言えるる。

腸には身体の半分以上の免疫系が存在している。
腸内細菌により生成された抗体は全身に移動する。

腸が元気だと身体も元気になる。

腸にいい食事

炭水化物・・・ごはん、パン、麺類、ハチミツ
タンパク質・・・魚、豆類、肉、たまご
ヨーグルト
ミネラル・・・ゴマ、ナッツ類
ビタミン・・・野菜、フルーツ

要するにバランスのいい食事ですね。

腸によい食事こちらムービー

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脳内の神経伝達物質の放出量が少なくなると鬱になる。
鬱病の薬はこれを改善する。
ただし人により作用場所の形状が異なるので薬の種類が多い。
3ヶ月程度服用して効果を確かめる。

鬱病は放置すると脳神経が萎縮していくので早期治療が望ましい。

■うつになりにくい考え方は、プラス思考
例1
コップに水が半分入っているときに
「まだ半分ある」と考える
「もう半分しかない」と考えるのはダメ

例2
天気があやしいとき
「晴れになればいいなあ」と考える
「雨になったらいやだなあ」はダメ

要するに「不快を予測せずに」「こうなればいいなあという期待を予測する」

■自己訓練
よくあるのが
情けない、落ち込む
という状況におちいること
このとき、
「他の人が同じような状況にあったとしたら
どのようにアドバイスするか」
を考えるとよい。

■鬱病の症状

以下の5項目以上が2週間以上つづくと鬱病の可能性が高いので早期治療が望ましい。

・ほとんど毎日おちこんでいる
・何に対しても楽しいと思えない
・何事にも興味がわかない
・食欲が無く体重が減った
・よく眠れない
・イライラする
・疲れやすくだるさがとれない
・自分を責めてばかりいる
・考えることができない、集中力が低下している
・死んだ方がいいと考える

■熱中症は室内でも起こります

身体の水分が少なくなったときに体温が上がると、身体から熱を放出しにくくなり熱中症になります。

室温が28℃以上、湿度60%以上で熱中症の発症率が上がります。

高齢になるほど室内での発症が増えます。

65歳以上では2008年に700名以上が室内で熱中症になり救急車で入院しました。

対策はこちら【熱中症の対策と予防】

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■健康食品を使用する目的は「アンチエイジング・老化防止」「肩こり・腰痛」が多い

富士経済が首都圏在住で、月に1回以上健康食品を利用している20代から60代までの男女にインターネットで聞いた。回答者の85％が、肩こりや腰痛などの悩みを持ち、食事の工夫や体を動かすことに配慮しているという。

　目的別の健康食品使用状況では、「アンチエイジング・老化防止」「肩こり・腰痛」「記憶力・脳の活性化」などで、今後の使用意向率が現状使用率を大きく上回った。逆に、現状での使用率が50％を超える「疲労回復」「ビタミン・栄養補給」は、今後の使用意向が現状を下回り、飽和感がうかがわれるという。

　また、「ビタミン・栄養補給」「疲労回復」「整腸効果」「スポーツ時の栄養補給」などの目的では健康食品を使用する率が高かったが、「肩こり・腰痛」「スタイル・体重維持」「生活習慣病・メタボ対策」などでは、健康食品以外のものを使用する率が高かった。

　購入チャネルは、「ドラッグストア」が最も多く、「通信販売」がこれに次ぐ。また、重視する点は、「効果（機能）」がトップで次が「価格」。年齢別では、年齢が高まるほど「安全性」や「発売元の信頼性」の割合が高くなり、「味」は低年齢層の方が高い傾向が見られた。

こちらより

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■太る原因と対策

一般的に以下

(1)脂肪のとりすぎ

揚げ物、フライ、ポテチ、ジャンクフードなどは油、脂肪が多いです。

(2)炭水化物のとりすぎ

炭水化物(ごはん、麺類、粉もの)、甘いもの、スイーツも取り過ぎはだめです。
ただし運動前の炭水化物はOKです。

運動中にエネルギー不足(グリコーゲン不足)になると、体は、筋肉を溶かして糖質に変えてエネルギー源にします。
運動後なにも補給しないままだと筋肉が減ったままです。
筋肉量が少なくなると燃焼できる脂肪の量が少なくなり(=基礎代謝が少なくなり)、やせにくくなります。

これをふせぐには、
・運動前にじゅうぶん炭水化物を食べておく。
・運動中はスポーツドリンクで糖質とアミノ酸を補給して、筋肉分解を防ぐ
・運動後にプロテイン補給で筋肉再生を行う
となります。

(3)運動不足

運動しないとエネルギーが消費されないので余分な糖質が脂肪として蓄えられます。

(4)飢餓状態

飢餓状態とは、空腹の時間がつづくと体は脂肪を貯め込んで飢餓にそなえようとします。
これも太る原因です。
空腹を感じたらミルクとかちょっとしたお菓子をお腹にいれるほうがダイエットになります。
ただし量はすくなめに。

女性の場合は生理期間前後は、ホルモンの関係で食欲が増して水分を溜めやすくなります。ほとんど水なので期間すぎるともとにもどります。