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ストレッチで疲れを取る、疲労回復,夏バテ予防

■目の疲れをとる

(1)目を閉じて3秒ぐらい閉じたままにする。
(2)ぱっと目をあけて目だけで上を見る。
(3)また閉じて,つぎは右を見る。
これの繰り返しを上下左右,適当回数行う。

ただし眼球のマッサージは網膜剥離や眼圧の上昇を招くのでダメ。

 

■肩こり予防,肩こり緩和

(1)両肩を上に上げて,すとんと下げる。

 

足の疲れを取る、ストレッチ

骨盤のゆがみについて

正座に注意、正座は骨盤を開いてしまう

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