テニス選手が、次の日に足の疲れを残さないようにするストレッチです。
帰宅後と寝る前にやると効果的。
もちろんテニスのときや足が疲れたときにも効果あり。 |
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ポイント |
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太ももの前を延ばす
10〜20秒静止
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太もものうしろを延ばす
10〜20秒静止
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太ももの付け根を延ばす
からだはやや前に倒してもよい。
10〜20秒静止
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