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医療大麻は欧米先進国、カナダ、オーストラリアで解禁合法化中

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太らずキープするための健康とダイエット

・綺麗な水をたくさん飲み体内を浄化し体内の電気的なバランスを整える。乾燥から防ぐことで循環系と呼吸系を円滑にする。
・食事としてあらゆるものに光を与えている植物と動物に感謝の念を捧げましょう。

毎日の体操

■目・・・・・・目だけ動かして左右上下を3秒ずつ見る、顔は動かさない・両手の親指を左右前後に動かして目で追いかける
・遠くと近くをすばやく焦点合わせ
■肩と肩甲骨・・・・・両手を背中側で組んで真直ぐ伸ばし胸を広げる。
■水分・・・・日本茶を1日2杯以上飲む 
■骨盤体操・・・・肩幅で立ちフラフープのように、ぐるぐると回す。10回ずつ左右交互に適当回数。 
■足・歩く・・・・・つま先で20歩・大股で20歩・後ろ向きで20歩 
■腕・・・・・・椅子にすわった状態から机に肘だけで体を支え7秒静止する。
■体幹・・・・・・四つん這いから,右手と左足をまっすぐ伸ばす。左右交互に。
■色・・・・・ピンクなど明るい色に接する
■鎖骨からマッサージ・・リンパの出口を緩めてから足のマッサージ 
■深呼吸とカラオケ・・・・・・深呼吸や歌はインナーマスルを鍛えるのとリンパの流れを促進する。

・野菜ジュース、ヨーグルト・・抵抗力アップ、アンチエージング、発酵食品は整腸作用。

・乾燥わかめ、食べる煮干し・・・ミネラルとカルシウム

・納豆・・・ネバネバで血液サラサラ、発酵系は整腸作用。

・ソーセージ・・・タンパク質は魚系中心で。

・ナッツ類、フルグラ・・・ビタミンで抵抗力高めます。アーモンドは血液サラサラ。

・ゴマ、ニンニク、ショウガ、ハチミツ・・血液サラサラ、抵抗力アップ、アンチエージング

「糖質50%オフおせち」オンラインショップにて先行予約受付中。

店頭では2017年12月下旬から発売されるが売り切れる前に予約

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太らずキープするための健康とダイエット

2017年12月

2ヶ月で体脂肪が2キロ減ったぁぁヽ(^(エ)^)ノモフ♪

10月から始めたスタンディングデスクとフィットネスですが、2ヶ月たって、体脂肪が2キロも減ってることがわかりました。

10月の半ばに12kgあった体脂肪が11月には11.9、そして2ヶ月後、今月12月1日の測定で10.2kg

なんと2kgも減りました♪(^ω^)

タンパク質は筋肉と考えると筋肉は400グラム増えてます♪(^ω^)

これまでの経緯としては

10月からスタンディングデスクの導入、バランスディスクの導入、ジムで筋トレジム開始の3つを始めました。

感覚としては、スタンディングデスクで脂肪が減って、筋トレジムで筋力アップしたかんじです。

正直、スタンディングデスクでは多い日で12時間以上立ちっ放しで
最初のことろは足がガクガクで大変したが
最近は、ときどきサボることも覚えて(笑)
グランツーリスモSPORTもちょうど休憩にイイね(・∀・)♪+.゚

 

・スタンディングデスク

けっこう、最初は、足がだるだるになりました。

★価格チェック【スタンディングデスク

実際はこんなかんじのスチールラックにmacを乗せてます。。。

★価格チェック【スチールラック

・バランスディスク

デスクの足元にはバランスディスクも置きました。

ふくらはぎのストレッチにいいですね。

★価格チェック【バランスディスク

 

・筋トレジム

足はスタンディングデスク、バランスディスクで毎日やってるので、筋トレジムでは、上半身をトレーニングしています。

 

玄米の成分がメタボを予防する

玄米の成分、γ-オリザノールは、脳の中の、甘いものや高脂肪を欲しがる仕組みに作用して、それらの欲求をブロックします。

 

文献【γ-オリザノールとメタボリックシンドローム

さっそく今日から玄米をいっぱい食べるぞ〜

市場価格は、、

1キロ、1000円ぐらいから30キロ1万円ぐらいなど。。

★価格チェック【玄米

 

 

 

 

2018上半期 トレンド予測  
ジャパニーズスーパーフードランキング TOP10

■第1位  ITはなびらたけ 【分類:伝統自然食】
■第2位  緑茶ボウル    【分類:茶類】
■第3位  進化系ふりかけ  【分類:伝統自然食】
■第4位  玄米ぬか油    【分類:米類】
■第5位  玄米甘酒     【分類:米類】
■第6位  かす床、かす漬け 【分類:発酵食】
■第7位  むらさきいも   【分類:伝統自然食】
■第8位  進化系あずき   【分類:伝統自然食】
■第9位   アカモク        【分類:藻類】
■第10位   江戸味噌      【分類:発酵食】