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太らずキープするための健康とダイエット

健康のためのいくつかのエクササイズ

・数秒間両手の親指をくっつけ、それぞれの親指をもう一方の手の平に軽く押し付けます。
そうすると手のひらにクリスタルが設置され活性化します。

食べ物や飲み物を両手に持つか、両手の平をかざして、あなたの光が手から食べ物、飲み物に流れるイメージをします。
その時、ハートに愛を感じます。
そして、光を浸透させます。

「 私の光と愛を持ってして感謝します。(食べ物の)波動を上げたいので私の体に一番良くなるようにしてください。ありがとう!」
という言葉を念じます。

・十分な睡眠が大切であり、体に回復時間を与えるようにする必要があります。
綺麗なな水を多量に飲む事も大切です。それは、汚染された環境、質の低い食品から吸収した毒素を排除するのに役立ち、体の電気的なシステムを適切に作動させます。
肉体の能力に応じた運動もこれらの事の補助になり、循環系と呼吸系を滑らかに作動させます。
かつて程には空腹感を感じないとしても問題はなく、体の中により多くの光が吸収されると、必要な食料の量は減ります。

新鮮な果物と野菜、最も多く光を含む食品が結晶質の細胞の成長を促し、エネルギーレベルを向上させます。

メニューから肉や魚を除けないのなら、食物となり奉仕してくれている動物に感謝の念を捧げてください。

穀類とパンを選び、アレルギーがなければ、アーモンドや胡桃が最善の選択です。

チョコレート、コーヒー、茶に含まれるカフェインには害はありませんが、消化に問題があるのなら過度のカフェインはよくありません。

赤ワインを適量飲むのは、血流を促進しますが、アルコールの飲用で問題を抱えている人には勧められません。

体は最適な行動には何が必要かを教えてくれます。

食品に感謝して、自分の最善の為に役立つようお願いし、あなた方が食するあらゆるものに光を与えている植物と動物に感謝の念を捧げましょう。

マイ定番・健康食品

わたしの毎日かかさず食べてるマイ定番フードを紹介します。

これらを適当に組み合わせて毎日食べてると元気いっぱいでいられますよ。

・野菜ジュース、ヨーグルト・・抵抗力アップ、アンチエージング、発酵食品は整腸作用。

・乾燥わかめ、食べる煮干し・・・ミネラルとカルシウム

・納豆・・・ネバネバで血液サラサラ、発酵系は整腸作用。

・ソーセージ・・・タンパク質は魚系中心で。

・ナッツ類、フルグラ・・・ビタミンで抵抗力高めます。アーモンドは血液サラサラ。

・ゴマ、ニンニク、ショウガ、ハチミツ・・血液サラサラ、抵抗力アップ、アンチエージング

太らずキープするための健康とダイエット

2017年3月

 

自分のためにも他人に迷惑かけないためにも電子タバコの時代ですよ

苫米地先生のブログで加熱式タバコについて紹介されていたので以下

http://www.tomabechi.jp/

より抜粋です。

仙台市内在住、在勤、在学の成人のみ現在購入可能な加熱式タバコのglo (https://www.discoverglo.com/jp/)を借りて吸ってみた。かつての電子タバコよりかなり味が自然になった。普通にタバコとして吸えるレベル。一本あたり吸える時間が3分と短いせいか、ニコチンはタバコよりきつめ。もちろん葉巻の比ではないけど。

色々調べてみたけど、加熱式は燃焼させないので、タールと一酸化炭素がほとんど出ない。 タールは発ガン性、一酸化炭素は心筋梗塞や脳卒中の高リスク。タバコの健康被害の主要因はこの二つなので、これは大きい。もちろんニコチンには、心臓血 管、動脈硬化、腎臓などへの被害がある。ただ、煙でなくて、ニコチン含有水蒸気の蒸散なので、数十センチで霧散するので、ニコチンによる副流煙被害も遥か に少ないと計算出来る。

イギリスでは、加熱式や電子タバコは禁煙移行のためにも健康当局が推薦してるほどなので、周囲の人の為にも紙巻タバコから加熱式タバコへの移行を薦める。

日本では以下三社の加熱式タバコが買える。

現在発売中三社
日本たばこ産業(JT)「Ploom TECH(プルーム・テック)

★価格チェック【JTの電子タバコ PLOOM TECH

フィリップモリス「iQOS(アイコス)」★価格チェック【iQOS

ブリティッシュアメリカンタバコ「glo(グロー)」現在仙台市内在住/在勤/在学者のみ

 

65歳の私が ぜい肉なし、メタボなし、老眼なしの超健康な理由 (KKロングセラーズ)【書籍・紹介】

 

 

【カスタム食】クコの実の赤いピザ

 

今回より【カスタム食】シリーズとして連載しま〜すヽ( ̄(エ) ̄)ノいえ〜い

第二弾は、、大好きなピザで〜す

ベースモデルは、マルハニチロの冷凍ピザ2P入り

今回は、赤いクコの実を主役にカスタマイズしてみました。
クコは杏仁豆腐の上によくトッピングされている赤い実です。

追加装備
・オリーブオル
・ハーブ混合オリジナルスパイス
・クコの実
・バジル

チンしたままだとオイル分が少なくなるのでオリーブオイルでテカリを追加。
まだこのピザ屋さんのはオイルが多いほうですがメーカーによっては、まってくパサパサみたいなものもありますね〜
なのでオリーブオイルは必須です。。

そして、いつものようにハーブ混成のオリジナルスパイスをパラパラとふり
クコの実をセンターにぱらり。
赤ばっかりが目立つのでバジルの緑も少しいれてみたけど
やっぱり赤が強いので
開き直って
いっそのこと赤を目立つように写してみたぜモフモフヽ( ̄(エ) ̄)ノ

クコについては
・免疫力の向上効果
病原菌に対する抵抗力をアップし、日々の健康をサポートしてくれます!
・老化防止効果
老化した細胞の新陳代謝を活発にして、若々しい健康な身体を取り戻します!
・視力回復作用
視力の維持に不可欠なビタミンAの吸収効率を高め、目の健康を促進!
・血圧やコレステロール値を低下させる
血中コレステロール値の改善、高血圧の緩和効果で生活習慣病を予防!

http://健康寿命.net/kampou/kukoshi/
より

一発芸、滑り台

モフモフP

LED型植物工場で栽培したイチゴ、日持ちする

 

収穫して1週間も経過したイチゴ。。あまり劣化してない。

LED型植物工場は無菌に近い環境で栽培するのでイチゴも長持ちする。

 

高麗人参「エナジー」「温活」テーマに拡大、市場230億円突破

 高麗人参の原料流通量が拡大している。中高年男性を中心とした滋養強壮・疲労回復マーケットでの定着に加えて、「リアルゴールド」「モンスターエナジー」「タフマンV」などが代表するエナジー系ドリンクでの採用が急増。さらに、血流改善作用を介した美容・冷え性対策機能が評価され、ヒット商品「高麗美人」(ていねい通販)をはじめ、女性向け商品への配合が進んでいるという状況だ。冷え性対策では、「“温活”をテーマに、ホットヨガのプログラムに高麗人参を活用するフィットネスクラブもある」という。これらの市場環境を背景に、末端市場規模は230億円を突破したことがわかった。飲料分野の某ナショナルブランドでは、健康機能食品(韓国版トクホ)のエビデンスをベースに、機能性表示食品としての上市準備を進めているという情報も。

「紅参」「白参」「黒参」など 高麗人参の種類はさまざま

 朝鮮半島を原産地とする高麗人参(朝鮮人参、オタネニンジン)は、中国東北部やロシア沿海州にかけて自生するウコギ科の多年草植物。漢方では、「最も副作用の恐れがない上薬」に分類され、大半が韓国と中国で栽培されている。

 高麗人参は加工法により「水参」「白参」「紅参」「黒参」に分類される。「水参」は収穫後、加工していない状態のもので「生参」とも呼ばれる。「白参」は、主に 4〜 5 年根の水参を原材料に、表皮を剥ぐか、そのまま乾燥させたもの。「紅参」は、一般的に 6 年根の水参を厳選して、皮を剥かない状態で蒸したもので、10年以上の長期保管が可能。なお、6 年根は人参のなかで、総サポニン数(37種)が多いことが知られている。「黒参」は、蒸し・乾燥工程を 9 回繰り返すことで、サポニン高含有化に加え、特有のサポニンを含む点が特長だ。

 サプリメント原料としては、紅参の粉末品・エキス品を主流に、近年、「発酵」「熟成」「膨化」「熟成」「低温真空乾燥」など、付加価値原料の需要増が顕著。有効成分のジンセノサイドやコンパウンドKなどの有効成分を高含有化させたハイグレード原料の提案も目立つ。さらに、サポニンの種類が根茎とは異なる「ジンセンベリー(オタネニンジン果実)」も登場しており、高麗人参の原料バリエーションが急速に広がっている。

エナジードリンクへの採用進み 女性層開拓も着々

 高麗人参市場はドリンク、錠剤、エキス、カプセル、茶製品が市場を牽引。滋養強壮・疲労回復訴求食品を軸に、エナジードリンク、冷え対策で女性向け商品への採用が進み、マーケットサイズは230億円を突破したことがわかった。

 エナジードリンク分野では、「リアルゴールド」「モンスターエナジー」「タフマンV」「激強打破」などの大手各社の商品・・・

本場韓国、紅参市場1,000億円超 免税店ではヴィトンに次ぐ売上に

 韓国では、ビタミン類と並ぶ栄養(機能性)素材として認知されている高麗人参。紅参の市場規模は1,000億円(KantarWorld Panel調査)を超えている。韓国版トクホ「健康機能食品」で、「滋養強壮」「免疫力増進」「元気回復」などの表示が認められていることもアドバンテージになっているようだ。

 

 

東京オリンピックのロゴの青は、藍の青

いまごろですが、東京オリンピックのロゴ

「組市松紋」は、市松模様のパターンに日本の伝統色である藍色を配し、粋な日本らしさを表現。

http://www.fashionsnap.com/news/2016-04-25/tokoro-asao/

より

藍のポリフェノールはブルーベリーの4倍の量

 

藍からは新種のフラボノイドが発見された。

ちなみにポリフェノールは、フラボノイドとそれ以外を含む色素の総称です。

 

藍の植物繊維はケールより多い。

 

 

冷凍、ピザ、3枚入り、2枚入り対決

 

今回は、2枚入り
明治

レンジで2分間、焼き上がり

見た目、チーズに火が通ってないように見えるが、実は大丈夫

食べた感じはパイ生地が分厚くて
ピザパン
みたいなかんじ(^ω^;)

・3枚入り

こちらは3枚入り

 

生地の厚さ的には2枚のものより、こちらがピザらしい
具材も多いかんじがする

なので3枚入りの勝ち

トッピング後

 

ハーブとスパイスのパウダー

ニンニクをど真ん中

トウキで香りづけ

トウキは、かなり香りが強いので量は、好みで。

トウキは冷え性によいので、今の時期にぴったりだね

わたしの栽培方法で一年中トウキを栽培できるよ

 

 

銀には、殺菌効果があるので食器として重宝する、安い食器はステンレス、18-8以上が錆びにくい。

ステンレス鋼(ステンレスこう、英: stainless steel)は鉄(Fe)を主成分(50%以上)とし、クロム(Cr)を10.5%以上含むさびにくい合金鋼である。wikiより

ステンレスの食器には、クロムとニッケルの割合の表示がある。

たとえば

18-10

は、クロム18%、ニッケル10%である。

クロム18以上ならまず錆びないと言われる。

13以下だと錆びやすい。

ステンレス鋼として最も代表的なものは、オーステナイト系の18 %クロム(Cr)8 %ニッケル(Ni)の(18-8)ステンレス鋼である。

 

写真は、子供用のお遊び程度かと思ったら18-10と品質は高いものだった。

 

 

銀の殺菌効果については以下

 

銀に殺菌・抗菌作用があることは経験的にギリシャ、ローマの時代から知られており、アメリカの開拓時代には牛乳に銀コインを入れて殺菌したと言われています。

近年、銀イオンやナノ粒子の殺菌・抗菌効果を利用した多くの商品が市場に出ており、繊維、洗濯機、染料/塗料/ワニス、ポリマー、流しや衛生セラミックス、消毒剤、防臭剤、台所用品、化粧品、身体手入れ用品、乳幼児製品などから医療分野における移植組織のコーティング、傷や火傷の処置、医療器具消毒などまで、その応用範囲は急速に拡大していると言われいます。

http://www.ne.jp/asahi/kagaku/pico/nano/project/nano_silver.html

より

 

 

若さを保つ毎日の体操

■目・・・・・・目だけ動かして左右上下を3秒ずつ見る、顔は動かさない・両手の親指を左右前後に動かして目で追いかける。

・・・・・遠くと近くをすばやく焦点合わせ

■肩と肩甲骨・・・・・両手を背中側で組んで真直ぐ伸ばし胸を広げる。

■水分・・・・日本茶などを1日2杯以上飲む

■骨盤体操・・・・肩幅で立ちフラフープのように、ぐるぐると回す。10回ずつ左右交互に適当回数。

■足・・・・・つま先で20歩歩く・大股で20歩歩く・後ろ向きに歩く

■腕・・・・・・椅子にすわった状態から机に肘だけで体を支え7秒静止する。

■体幹・・・・・・四つん這いから,右手と左足をまっすぐ伸ばす。左右交互に。

■色・・・・・ピンクなど明るい色に接する

■深呼吸・・・・・・深呼吸はインナーマスルを鍛えるのとリンパの流れを促進します

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