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太らずキープするための健康とダイエット

健康のためのいくつかのエクササイズ

・数秒間両手の親指をくっつけ、それぞれの親指をもう一方の手の平に軽く押し付けます。
そうすると手のひらにクリスタルが設置され活性化します。

食べ物や飲み物を両手に持つか、両手の平をかざして、あなたの光が手から食べ物、飲み物に流れるイメージをします。
その時、ハートに愛を感じます。
そして、光を浸透させます。

「 私の光と愛を持ってして感謝します。(食べ物の)波動を上げたいので私の体に一番良くなるようにしてください。ありがとう!」
という言葉を念じます。

・十分な睡眠が大切であり、体に回復時間を与えるようにする必要があります。
綺麗なな水を多量に飲む事も大切です。それは、汚染された環境、質の低い食品から吸収した毒素を排除するのに役立ち、体の電気的なシステムを適切に作動させます。
肉体の能力に応じた運動もこれらの事の補助になり、循環系と呼吸系を滑らかに作動させます。
かつて程には空腹感を感じないとしても問題はなく、体の中により多くの光が吸収されると、必要な食料の量は減ります。

新鮮な果物と野菜、最も多く光を含む食品が結晶質の細胞の成長を促し、エネルギーレベルを向上させます。

メニューから肉や魚を除けないのなら、食物となり奉仕してくれている動物に感謝の念を捧げてください。

穀類とパンを選び、アレルギーがなければ、アーモンドや胡桃が最善の選択です。

チョコレート、コーヒー、茶に含まれるカフェインには害はありませんが、消化に問題があるのなら過度のカフェインはよくありません。

赤ワインを適量飲むのは、血流を促進しますが、アルコールの飲用で問題を抱えている人には勧められません。

体は最適な行動には何が必要かを教えてくれます。

食品に感謝して、自分の最善の為に役立つようお願いし、あなた方が食するあらゆるものに光を与えている植物と動物に感謝の念を捧げましょう。

マイ定番・健康食品

わたしの毎日かかさず食べてるマイ定番フードを紹介します。

これらを適当に組み合わせて毎日食べてると元気いっぱいでいられますよ。

・野菜ジュース、ヨーグルト・・抵抗力アップ、アンチエージング、発酵食品は整腸作用。

・乾燥わかめ、食べる煮干し・・・ミネラルとカルシウム

・納豆・・・ネバネバで血液サラサラ、発酵系は整腸作用。

・ソーセージ・・・タンパク質は魚系中心で。

・ナッツ類、フルグラ・・・ビタミンで抵抗力高めます。アーモンドは血液サラサラ。

・ゴマ、ニンニク、ショウガ、ハチミツ・・血液サラサラ、抵抗力アップ、アンチエージング

太らずキープするための健康とダイエット

2016年2月

親子丼にトウキの葉

トウキは冷え性に効く、体ぽかぽか系の薬草です。

サークルKサンクスの親子丼にトウキの葉を合わせてみた。

赤がほしかったんで七味をパラパラふってみたけどインパクトが足りないんで
梅干しという強力なサポーターに登場してもらった(笑)

2017年2月から、逆立ちをスタートして、ようやく一分ぐらい

毎日、何回か、逆立ちするようにしてみた。

もちろん壁を使ってだが。

ほぼ20日ぐらい経過したが、1分間ぐらい維持できるようになってきた。

逆立ちは、ヨガにも取り入れられているように、以下の効果がある。

++++++++

逆転のポーズは脳と体を活性化する

逆転のポーズの効果は、脳と体の活性化ができる点にあります。
体が重力から開放されることによって、体の調子をリセットすることができます。

内臓が下がったり、骨盤がゆがんだりしている場合も、重力が反対にかかるために解消することができるでしょう。

また、脳や体の上部に圧力が移動するため、血液が体の上に行き渡り、血行促進されます。

体の下の方に下がりがちな体液が体の上部に戻されることによって、正常な体の働きが戻ります。

一時的に顔に血液が集まったように感じられるかも知れませんが、継続しているうちに自然に行えるようになります。

脳にきちんと血液が巡ることで、脳の働きを促進して、ホルモンの分泌や自律神経の働きを正常化して体を整えてくれるでしょう。

逆立ちで体を支えることは、体幹部の筋肉を整える効果もあります。

http://www.yoga-plus.jp/yoga_column/yoga-pause/1748.html

++++++

逆立ちのあとは、大好きなワッフルにたっぷりハチミツをかけてレーズンやナッツ、自家製のハーブスパイスをふりかけて食べるのが楽しみのひとつになっている(笑)

これがあるから続けられる??(笑)

マカ、ルテイン、買ってみた

ハーブの女王、マカ、目にいいルテイン

マカは100g で1000円ぐらい。

 

 

 

健康博覧会、2017、ビッグサイト、スーパーフード、ナチュラルがテーマ

 

スーパーフード、ナチュラルがテーマになってきています。

買ったものとか、サンプルとしていただいたものまで。。

 

マヌカハニー、ブラックシード、カラダサイクル、飲み会番長、チアシード、その他、サプリなど。

試食もいっぱいできましたよ〜

すきや、オクラ豚丼、美味い(^〜^)♪

 

 

 

 

サイゼリアもイイね(・∀・)♪+.゚  メニューは定番化。。

 

若さを保つ毎日の体操

■目・・・・・・目だけ動かして左右上下を3秒ずつ見る、顔は動かさない・両手の親指を左右前後に動かして目で追いかける。

・・・・・遠くと近くをすばやく焦点合わせ

■肩と肩甲骨・・・・・両手を背中側で組んで真直ぐ伸ばし胸を広げる。

■水分・・・・日本茶などを1日2杯以上飲む

■骨盤体操・・・・肩幅で立ちフラフープのように、ぐるぐると回す。10回ずつ左右交互に適当回数。

■足・・・・・つま先で20歩歩く・大股で20歩歩く・後ろ向きに歩く

■腕・・・・・・椅子にすわった状態から机に肘だけで体を支え7秒静止する。

■体幹・・・・・・四つん這いから,右手と左足をまっすぐ伸ばす。左右交互に。

■色・・・・・ピンクなど明るい色に接する

■深呼吸・・・・・・深呼吸はインナーマスルを鍛えるのとリンパの流れを促進します

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