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太らずキープするための健康とダイエット

・綺麗な水をたくさん飲み体内を浄化し体内の電気的なバランスを整える。乾燥から防ぐことで循環系と呼吸系を円滑にする。
・食事としてあらゆるものに光を与えている植物と動物に感謝の念を捧げましょう。

毎日の体操

■目・・・・・・目だけ動かして左右上下を3秒ずつ見る、顔は動かさない・両手の親指を左右前後に動かして目で追いかける
・遠くと近くをすばやく焦点合わせ
■肩と肩甲骨・・・・・両手を背中側で組んで真直ぐ伸ばし胸を広げる。
■水分・・・・日本茶を1日2杯以上飲む 
■骨盤体操・・・・肩幅で立ちフラフープのように、ぐるぐると回す。10回ずつ左右交互に適当回数。 
■足・歩く・・・・・つま先で20歩・大股で20歩・後ろ向きで20歩 
■腕・・・・・・椅子にすわった状態から机に肘だけで体を支え7秒静止する。
■体幹・・・・・・四つん這いから,右手と左足をまっすぐ伸ばす。左右交互に。
■色・・・・・ピンクなど明るい色に接する
■鎖骨からマッサージ・・リンパの出口を緩めてから足のマッサージ 
■深呼吸とカラオケ・・・・・・深呼吸や歌はインナーマスルを鍛えるのとリンパの流れを促進する。

・野菜ジュース、ヨーグルト・・抵抗力アップ、アンチエージング、発酵食品は整腸作用。

・乾燥わかめ、食べる煮干し・・・ミネラルとカルシウム

・納豆・・・ネバネバで血液サラサラ、発酵系は整腸作用。

・ソーセージ・・・タンパク質は魚系中心で。

・ナッツ類、フルグラ・・・ビタミンで抵抗力高めます。アーモンドは血液サラサラ。

・ゴマ、ニンニク、ショウガ、ハチミツ・・血液サラサラ、抵抗力アップ、アンチエージング

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店頭では2017年12月下旬から発売されるが売り切れる前に予約

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太らずキープするための健康とダイエット

2016年2月

親子丼にトウキの葉

トウキは冷え性に効く、体ぽかぽか系の薬草です。

サークルKサンクスの親子丼にトウキの葉を合わせてみた。

赤がほしかったんで七味をパラパラふってみたけどインパクトが足りないんで
梅干しという強力なサポーターに登場してもらった(笑)

2017年2月から、逆立ちをスタートして、ようやく一分ぐらい

毎日、何回か、逆立ちするようにしてみた。

もちろん壁を使ってだが。

ほぼ20日ぐらい経過したが、1分間ぐらい維持できるようになってきた。

逆立ちは、ヨガにも取り入れられているように、以下の効果がある。

++++++++

逆転のポーズは脳と体を活性化する

逆転のポーズの効果は、脳と体の活性化ができる点にあります。
体が重力から開放されることによって、体の調子をリセットすることができます。

内臓が下がったり、骨盤がゆがんだりしている場合も、重力が反対にかかるために解消することができるでしょう。

また、脳や体の上部に圧力が移動するため、血液が体の上に行き渡り、血行促進されます。

体の下の方に下がりがちな体液が体の上部に戻されることによって、正常な体の働きが戻ります。

一時的に顔に血液が集まったように感じられるかも知れませんが、継続しているうちに自然に行えるようになります。

脳にきちんと血液が巡ることで、脳の働きを促進して、ホルモンの分泌や自律神経の働きを正常化して体を整えてくれるでしょう。

逆立ちで体を支えることは、体幹部の筋肉を整える効果もあります。

http://www.yoga-plus.jp/yoga_column/yoga-pause/1748.html

++++++

逆立ちのあとは、大好きなワッフルにたっぷりハチミツをかけてレーズンやナッツ、自家製のハーブスパイスをふりかけて食べるのが楽しみのひとつになっている(笑)

これがあるから続けられる??(笑)

マカ、ルテイン、買ってみた

ハーブの女王、マカ、目にいいルテイン

マカは100g で1000円ぐらい。

 

 

 

健康博覧会、2017、ビッグサイト、スーパーフード、ナチュラルがテーマ

 

スーパーフード、ナチュラルがテーマになってきています。

買ったものとか、サンプルとしていただいたものまで。。

 

マヌカハニー、ブラックシード、カラダサイクル、飲み会番長、チアシード、その他、サプリなど。

試食もいっぱいできましたよ〜

すきや、オクラ豚丼、美味い(^〜^)♪

 

 

 

 

サイゼリアもイイね(・∀・)♪+.゚  メニューは定番化。。