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2008年以前の日記

医療用の大麻、疾患別リスト

医療大麻は欧米先進国、カナダ、オーストラリアで解禁合法化中

<<毎日の体操>>

■目
・目だけ動かして左右上下を3秒ずつ見る、顔は動かさない
・両手の親指を左右前後に動かして目で追いかける。
・遠くと近くをすばやく見る

■肩と肩甲骨
・両手を背中側で組んで真直ぐ伸ばし胸を広げる。

■足
・つま先で20歩歩く
・大股で20歩歩く

■腕
椅子にすわった状態から机に肘だけで体を支え7秒静止する。

■体幹
四つん這いから,右手と左足をまっすぐ伸ばす。左右交互に。

<<週1〜2回の筋トレ>>

■足・ふともも、大腰筋・もも上げ・スライド・スクワット・・・膝を体の中心軸より前に出さないこと・つまさき立ち

■胸・腕・ベンチプレス・逆立ち腕立て・アームカール・リバースカール

■「あいうべ」体操 30回

口を大きく開いて、あー、いー、うー、べー(舌を出す)

・綺麗な水をたくさん飲み体内を浄化し体内の電気的なバランスを整える。乾燥から防ぐことで循環系と呼吸系を円滑にする。
・食事としてあらゆるものに光を与えている植物と動物に感謝の念を捧げましょう。

毎日の体操

■目・・・・・・目だけ動かして左右上下を3秒ずつ見る、顔は動かさない・両手の親指を左右前後に動かして目で追いかける
・遠くと近くをすばやく焦点合わせ
■肩と肩甲骨・・・・・両手を背中側で組んで真直ぐ伸ばし胸を広げる。
■水分・・・・日本茶を1日2杯以上飲む 
■骨盤体操・・・・肩幅で立ちフラフープのように、ぐるぐると回す。10回ずつ左右交互に適当回数。 
■足・歩く・・・・・つま先で20歩・大股で20歩・後ろ向きで20歩 
■腕・・・・・・椅子にすわった状態から机に肘だけで体を支え7秒静止する。
■体幹・・・・・・四つん這いから,右手と左足をまっすぐ伸ばす。左右交互に。
■色・・・・・ピンクなど明るい色に接する
■鎖骨からマッサージ・・リンパの出口を緩めてから足のマッサージ 
■深呼吸とカラオケ・・・・・・深呼吸や歌はインナーマスルを鍛えるのとリンパの流れを促進する。

・野菜ジュース、ヨーグルト・・抵抗力アップ、アンチエージング、発酵食品は整腸作用。

・乾燥わかめ、食べる煮干し・・・ミネラルとカルシウム

・納豆・・・ネバネバで血液サラサラ、発酵系は整腸作用。

・ソーセージ・・・タンパク質は魚系中心で。

・ナッツ類、フルグラ・・・ビタミンで抵抗力高めます。アーモンドは血液サラサラ。

・ゴマ、ニンニク、ショウガ、ハチミツ・・血液サラサラ、抵抗力アップ、アンチエージング

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店頭では2017年12月下旬から発売されるが売り切れる前に予約

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ダイエットと健康日記

2012年4月

いっしょに食べると良い組み合せ

油=キャベツ
卵=キャベツ
チーズ=塩、コショウ
バター=塩、コショウ
鶏=ネギ、塩
豚=キャベツ
牛=たまねぎ
牛乳(乳製品)=キャベツ、よもぎ
じゃがいも=キャベツ
ニンジン=レンコン、サトイモ
きのこ=ゆず、レモン、味噌
青身の魚=大根、しょうが
赤身の魚=大根、しょうが
白身の魚=しょうが
貝=ごぼう
カニ=サトイモ
えび=カラシ
海藻=味噌
酢=のり
白砂糖=コーヒー
蜂蜜=レモン
アルコール=コーヒー、豆乳
チョコレート=コーヒー、よもぎ
コーラ=ぶどう
りんご=塩
バナナ=塩
ぶどう=さといも
みかん=緑茶
柿=緑茶

以下より抜粋させていただきました。
http://natural-message.net/

キャベツがかなり万能的なかんじ。
タマネギもよさそう。
自分は肉とか乳製品好きだからな〜

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■若返りセット食品 【若返りビタミン★葉酸のサプリ】【目の回復★ブルーベリー】【ブルーベリーのジャム

長寿の酒【ワイン】つまみは【皮付きピーナッツ】【酒粕★コレステロール低減、お肌保湿】 【母の日☆特集

★おでかけ特集


 

寝起きがよくないのはCO2濃度が高いのかも

最近の住宅は窓がアルミサッシその他ドアの立て付けがよくて、空気の出入りが少なくなっています。

人間は酸素を吸って二酸化炭素を放出しますから、機密の高い部屋ではCO2濃度が高くなります。

あまり高くなると頭がぼーっとしてきます。

そういうとき持っていると便利なのがCO2センサーです。

GC-02

二酸化炭素濃度、及び気温を測定、表示

簡単シンプルな設定、操作

1000ppmを超えると警告音、警告

LEDを表示設定可能

24時間分のデータログ機能付き

電源は単三型乾電池×4(付属)、又はACアダプター(付属)の2way

オフィスやご家庭、倉庫等の室内環境改善のためなどにご利用ください。

★価格チェック【CO2モニター】  

 

ガイガーカウンター

福島原発はいまだに放射性物質を放出しています。そのようすは以下から毎日モニターできます。

放射線量マップ

気になる放射線量はガイガーカウンタで計測できます。最近は1万円台からあります。

放射線量の目安はこちら

☆価格チェック 【ガイガーカウンター】 【ミューラー管

☆書籍 【ガイガーカウンターの選び方

☆ムービー 放射能から身を守る! ガイガーカウンターの選び方

ソーラー工作★エレキット】【水質検査キット】 【ソーラー発電★工作キット★エレクラフト】  

 

「癌についてのジョーンズホプキンス大学ニュース」

<以下引用>

1.  全ての人は、癌細胞を持っている。がん細胞の数が数十億にまで増殖しないと、標準的な試験では検知されない。 医者が処置の後に、患者に癌細胞は見られなくなったと告げる時は、単に標準試験ではがん細胞を検知できないサイズになっただけである。
2.  がん細胞は、人間の生涯で6〜10回、表に表れる。
3.  人間の免疫システムが強いうちは、癌細胞は破壊され、増殖せず腫瘍を形成しない。
4.  人間にがん細胞が検知されるようになるということは、その人が栄養的な問題を抱えていることを意味する。
5.  栄養的な問題を解決するには、健康な食事を一日に4〜5回摂取しなければならない。補助食品の摂取は、免疫システムを強化する。
6.  化学療法は、癌細胞を急速に増殖する癌細胞を殺す毒素の注入をするが、急速に成長する骨髄細胞、胃腸神経索細胞をも破壊してしまい、肝臓、組織、腎臓、心臓、肺などの組織を損傷する。
7.  放射線は癌細胞を破壊する一方、健康な細胞、組織、器官を焼いてしまう。
8.  化学療法での初期治療と放射線治療は腫瘍の大きさを縮める可能性があるが、長い間使用すると、より多くの腫瘍破壊をもたらす。
9.  化学療法と放射線治療からの有害な負荷が過ぎると、免疫システムが弱まり、あるいは破壊され、種々の感染症や複合疾患をきたす。
10. 化学療法と放射線治療は癌細胞の突然変異を引き起こし、抵抗性を増し、破壊が困難になる。外科的処置も癌細胞を他の部位に拡散させる。
11. 癌との闘いの効果的な道は、癌細胞を飢え死にさせることであり、癌細胞の増殖に必要な食物を摂取しないことである。癌細胞を増殖させる食物:ニュートラスイート、イクアル、スプーンフルのような砂糖代替物はアスパラテームという人工甘味料からなるので、害がある。
マヌカ蜜や糖蜜のような自然の甘みのほうがよいが、ほんの少量にすべきである。
テーブル塩は色を白くするための化学添加物が入っているので、海水塩のほうが良い。
ミルクは、とくに胃腸系に粘液を発生させるので有害である。癌細胞は粘液を好むからである。ミルクを止め、甘味料を添加していない豆乳で代替すれば癌細胞の食料を遮断できる。
癌細胞は、酸性環境で増殖する。
肉食は酸性であり、魚の摂取が最適で、鶏肉は少量にとどめること。
肉には、家畜に投与する抗生物質、成長ホルモン、寄生虫が含まれ、これらはすべて癌細胞を持つ人には有害である。
80%を新鮮な野菜とジュースにし、穀物、種子、ナッツ、少量の果物は身体をアルカリ性にする。
残りの20%は、豆を含む調理食品でよい。
新鮮な野菜ジュースは吸収が容易な生態酵素を供給し、細胞レベルにまで15分で達し、健康な細胞の成長を促す。
健康細胞を構築する生態酵素を摂取するには、新鮮な野菜ジュースを飲み、日に2~3回生野菜を摂取するのが良い。
酵素は、40℃で破壊される。
カフェイン濃度が高い、コーヒー、紅茶、チョコレートを避けること。
純粋な水あるいはフィルターをかけた水が良く、水道水中に含まれる毒素や重金属を避ける。
蒸留水は酸性なので避けること。

12. 食肉蛋白は消化が困難で消化酵素を多量に消費する。腸に残留する未消化の肉は腐敗し、有害になる。
13. 癌細胞壁は、強い蛋白で覆われている。肉の摂取を控えると、多くの酵素が自由になり、癌細胞の蛋白の壁を攻撃し、壁の中のキラー細胞を破壊することができるようになる。
14. たとえば、IP6、フロールエッセンス、エサイック、酸化防止剤、ビタミン、ミネラル、EFAのような補助食品は免疫系に癌細胞本体のキラー細胞を破壊させる。ビタミンE、のようなそのほかの補助食品は身体中の、損傷し、不要な細胞のアポプトーシスあるいはプログラム化細胞死をもたらすものとして知られている。
15. 癌はマインド、身体、及びスピリットの死である。
前向きで積極的なスピリットは、癌に対抗して生き残る戦士を作る。
怒り、非容認、及び苦渋は身体にストレスを与え、酸性環境を作り出す。
愛と許しの精神を学ぶべきである。
リラックスし、暮らしを楽しむことが良い。

16. 癌細胞は、酸化環境では生き残れない。
日々のエキササイズと深い呼吸は細胞レベルにまで酸素を供給する。
酸素テラピーは癌細胞を破壊する一つの手段である。
そのほか、プラスチック容器を使わないこと、冷凍庫の中に入れておいた水を使わないこと、電磁調理器内では、プラスチックのラップを使わないこと、が大切である。

 ジョーンズホプキンス大学は、最近、この記事をニュースレターとして発表した。
この情報は、ウオルターリード軍事医療センターでも回覧された。
ダイオキシンは癌、とくに肺癌を発生させる。
プラスチックに水を入れて冷凍すると、ダイオキシンが発生して癌の原因となる。
ウエルネスプログラムのマネージャーであるフジモト博士がTVプログラムでの講演で、ダイオキシンが如何に癌について有害であるかを説明した。
電磁調理器によってプラスチック容器で包んだ食品を加熱するとダイオキシンが食品に浸透し、癌を誘発する、と彼は言っている。
とくに脂肪を含有する食品については問題が大きい、との事である。
彼が言うには、脂肪、高温、プラスチックの組み合わせが悪いと。
プラスチックではなく、耐熱ガラスが勧められる。
又サランラップのようなプラスチックを食品の上にかぶせても同様にダイオキシンが発生するので、使用しないほうが良い、といっている。

<引用終了>

焼き肉を減らして魚を増やそう〜
コーヒー、紅茶もだめか〜、、でも1,2杯ならいいんちゃう?
野菜ジュースとナッツ類は好きだからいけそうだな〜
しかしプラスチック容器は使ってるし、ラップがだめになるとチンできんぞ〜
あ、陶器やガラスに入れてチンしたらいいのか♪

老化防止、活性酸素除去の必須アイテム【抗酸化物質といえば緑黄色野菜】 【ドライフルーツ】 【マルチビタミン】【コエンザイム】【ブルーベリー】【アミノバリュー】【コラーゲン】 【ゴマとニンニク

 

2012年2月

短い睡眠で健康な人に“特異な遺伝子”、米で発見  

1日6時間の睡眠だけで健康に暮らしていける人は、通常の人とは異なった遺伝子のタイプを持っていることを、米カリフォルニア大学の研究者らが発見した。

 今回の発見が夜更かしする言い訳に使われないよう、発表した米科学誌サイエンスには、「こうした遺伝子のタイプを持つ人はごくまれ」という解説記事も載せられた。

 研究チームは、毎日平均6時間しか眠らない69歳と44歳の母娘の遺伝子と、平均8時間眠るこの家族や親類の遺伝子を詳細に比較した。  

その結果、この母娘だけ、生活リズムを整える体内時計に関連する遺伝子「DEC2」が変異していることがわかった。他の250人以上の遺伝子を調べたが、同じ突然変異は見当たらないことから、非常に珍しい変異とみられる。  

研究チームが同じ突然変異を持つマウスやショウジョウバエを作製したところ、通常のマウスやハエより睡眠時間が短いことも確認した。  睡眠不足の状態からの回復時間も、通常より早かった。研究チームは「今回の発見は、人間の睡眠と健康との関係の解明などに役立つ」としている。

2009年8月14日 読売新聞

古いニュースですが遺伝子が変化していくこともあるんですね。

2012年1月

あけましておめでとうございます

骨盤、身体のゆがみを直す体操

 

仰向けに寝て、足の裏の角度が左右対称でないとき、ゆがみを直す体操です。

 

 

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1月の配当・株主優待

 

■脳をほんとうに鍛えるには

ゲーム機などで「脳を鍛える」シリーズがありますが、あれだけでは前頭葉が働いてないというレポートがでました。ということはほとんど脳が働いてないということです。

では前頭前野を使うにはどうすればいいかというと、以下がキーポイントです。

・記憶

・体と連動させる

・スピードをあげる

一番いいのは、料理を作ること。料理は前頭葉に一番いい。

簡単な計算問題を手で書きながら解く。

なんでもいいから本をできるだけ早く音読する。

そして、「作動記憶」を得意にすることが脳にとって一番よい。

作動記憶とは、なにかをするときに一時的に記憶する能力。

同時にたくさんのことをすれば鍛えられる。

聖徳太子が得意だったということですね(^-^)ノ

これの練習方法は、時間差計算。

簡単な連続する問題を答えるのだが、3つ前の答えを書いていくもの。

Q1. 6+3

Q2. 5+12

Q3. 17+2

Q4. 8+3

Q3のときにQ1の答えを書く。以下同様に続ける。

■脳のうわさ、ウソ、ホント

・芸術は右脳の得意技

ウソ。たとえば絵を描くとき、目で見て、輪郭を描き、色を選び塗る、これらは脳全体が関与している。

・脳の一部しか使ってない

ウソ。脳細胞はすべて使われている。

■冬のかさかさ、乾燥肌、タイプ別の保湿剤の選び方

肌は皮膚の表面の脂質(油分)が保護しています。
冬は脂質の分泌がすくなくなり、角質から水分が蒸発しやすくなります。
その結果、かさかさ、乾燥はだになりやすいのです。

水仕事をしたあと、濡れたままにしておくとふやけた角質がさらにダメージを受けやすくなるのでダメ。
すぐにタオルで手をふきましょう。

また入浴では、タオルでごしごし洗うと脂質は簡単になくなるので注意。
熱いシャワーも脂質を落としてしまいます。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがよいです。
入浴で角質に水分を補給しても
入浴直後10分後にはもとにもどってしまうので
保湿剤は10分以内に塗ることです。

衣服は綿のものが刺激が少なくオススメ。

保湿剤は水分と油のバランスで名前が異なります。
油分の少ない物から

ローション
乳液
クリーム
ワセリン
軟膏

となります。

こまめにケアできる場合はローション、乳液がおすすめ
油の多めのクリーム、ワセリンは長時間の保護が可能ですがべたつきが気になります。
べたつくときは、ティッシュで軽くおさえると余分な油が取れて保湿剤を肌になじませる効果があります。

カサカサとかゆみ、タイプ別保湿剤

・カサカサ、カチカチの人は尿素入り
尿素は固くなった角質を溶かす効果があります。
ひじ、ひざ、かかとなどのケアにおすすめ。

ただしひび割れている場合などは刺激が強いので注意。

・かゆみのあるタイプは、ビタミンE入りがおすすめ

かゆみは血行不良が原因
ビタミンEは血行をよくします。

夜、寝る前に保湿剤を塗って綿の手袋を着けて寝ると改善しやすい。

■乾燥肌対策の保湿剤 カサカサには【尿素配合の保湿剤】 かゆみには【ビタミンE配合の保湿剤

■最高血圧と最低血圧の差が60以上も危険

血圧が高いのはもちろん危険なんですけど

低けりゃいいってものでなくて、

最高血圧と最低血圧の差が60以上も危険なのです。

末梢血管がつまり気味になると、血液が押し戻されて、大動脈の中でぶつかりあって血管に負荷がかかるのです。

タバコは血管にはよくないです。

血液さらさらにはネギ類。

血管修復にはタンパク質。

ですね。