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太らずキープするための健康とダイエット

・綺麗な水をたくさん飲み体内を浄化し体内の電気的なバランスを整える。乾燥から防ぐことで循環系と呼吸系を円滑にする。
・食事としてあらゆるものに光を与えている植物と動物に感謝の念を捧げましょう。

毎日の体操

■目・・・・・・目だけ動かして左右上下を3秒ずつ見る、顔は動かさない・両手の親指を左右前後に動かして目で追いかける
・遠くと近くをすばやく焦点合わせ
■肩と肩甲骨・・・・・両手を背中側で組んで真直ぐ伸ばし胸を広げる。
■水分・・・・日本茶を1日2杯以上飲む 
■骨盤体操・・・・肩幅で立ちフラフープのように、ぐるぐると回す。10回ずつ左右交互に適当回数。 
■足・歩く・・・・・つま先で20歩・大股で20歩・後ろ向きで20歩 
■腕・・・・・・椅子にすわった状態から机に肘だけで体を支え7秒静止する。
■体幹・・・・・・四つん這いから,右手と左足をまっすぐ伸ばす。左右交互に。
■色・・・・・ピンクなど明るい色に接する
■鎖骨からマッサージ・・リンパの出口を緩めてから足のマッサージ 
■深呼吸とカラオケ・・・・・・深呼吸や歌はインナーマスルを鍛えるのとリンパの流れを促進する。

・野菜ジュース、ヨーグルト・・抵抗力アップ、アンチエージング、発酵食品は整腸作用。

・乾燥わかめ、食べる煮干し・・・ミネラルとカルシウム

・納豆・・・ネバネバで血液サラサラ、発酵系は整腸作用。

・ソーセージ・・・タンパク質は魚系中心で。

・ナッツ類、フルグラ・・・ビタミンで抵抗力高めます。アーモンドは血液サラサラ。

・ゴマ、ニンニク、ショウガ、ハチミツ・・血液サラサラ、抵抗力アップ、アンチエージング

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店頭では2017年12月下旬から発売されるが売り切れる前に予約

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太らずキープするための健康とダイエット、2016年10月

肺がんを減らそう、アイコス、タバコを止める、無煙のiQOS

IQOS は、火を使わず、
灰が出ない、ニオイも少ない、
革新的なテクノロジー。
よりクリーンで革新的なライフスタイルが
ここから始まる。

喫煙は、あなたにとって肺がんの原因の一つとなり、
心筋梗塞・脳卒中の危険性や肺気腫を悪化させる危険性を高めます。
未成年者の喫煙は、健康に対する悪影響やたばこへの依存をより強めます。
周りの人から勧められても決して吸ってはいけません。
人により程度は異なりますが、ニコチンにより喫煙への依存が生じます。

iQOSのサイトより

タバコは100害あって一利無し。

それなのに世界の国が禁止しないのは、人口削減プログラムの一つかもしれません。

しかしiQOSがあればタバコの肺がんリスクを減らせますね。

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軽そうなシューズ、、、ナイキ、フリー

軽いシューズを探していて、テニスにも使えそうなものはないかなあと

幕張のアウトレットで店員さんに教えてもらったのが、こちら↓↓↓

ナイキ フリー 5.0

手に持っただけで、「これは軽い!!」と分かりました。

ソールはランニング系のものだと思います。テニスのものとはちがいますが、いいでしょう。

色違いのブルーもあったので、買おうかなと。それには、テニスをする時間を作らねば!!

★価格チェック超軽量【ナイキ フリー 5.0】 

 

そして、ソールをもうすこしグリップタイプにしたのが↓こちら↓

ナイキ フリートレーナー

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碁石茶

高知県大豊町に伝わる独特の製法で作られる碁石茶は、日本でも珍しい二段発酵茶。一時は一戸にまで生産農家が減り、伝統が途絶えかけていましたが、本学と 高知県工業技術センターの共同研究によってコレステロール値の低減効果が確認されたことをきっかけに、地域発の健康機能食品としてブランド化に成功しまし た!

【開発秘話】 碁石茶

碁石茶の機能や薬理効果については、その後、本学医学部附属病院薬剤部の評価により、強い抗酸化能や高脂血症・動脈硬化症予防への有用性が認められました。
また、その後の生産者の方々の積極的な品質平準化の取り組みなどにより、碁石茶は大豊町の産業の柱へと成長。地域再生の成功モデルとして、全国から大きな注目を集めています!

高知大HPより

http://www.kochi-u.ac.jp/agrimar/japan/daigakuinspecial/madein2.html

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碁石茶

 

 

シナモン、キタ━━(゜∀゜)━━!!!、正確には、カシアらしいが。

コーヒー、紅茶、料理、なんにでも合う万能スパイス、シナモーン(^-^♪

どうせ買うなら、キロ単位で買ったほうが絶対お得です。

価格チェック【シナモン、パウダー】 

 

 

 

毎日水を3リットル飲む具体的な方法

毎日2リッタでもよいとすると、どのように飲むか。

まず、起きてすぐマグカップ1杯で250cc。

朝ご飯で、食事の飲み物やスープの水分で250cc

午前中の飲み物でマグカップ1杯で250cc。

お昼のランチのときの食事に含まれる水分で250cc。

午後の食間、おやつのときに飲むドリンク、500cc

夜の食事に含まれる水分で250cc

お風呂に入る直前にマグカップ1杯で250cc

お風呂の後にマグカップ1杯で250cc

寝る前にマグカップ1杯で250cc

これで2.5リッターです。

意外と簡単じゃん。

 

この上に仕事やスポーツなどで水分補給もすれば
水の摂取量は軽く3リッターは越えますね〜

激しい運動で水分を大量摂取するときは水だけだとミネラルやエネルギー不足になるので塩分や若干の糖分も摂りながらがよいと思います。
となるとスポーツドリンク系がてっとりばやいとなりますが、スポーツ飲料は糖分が多めの物もあるので、そこらは運動量とのバランスで。
自分的はテニスのときはスポーツ飲料だけでなく食塩も持ち歩いてます(^-^♪

 

毎日水を3リットル飲むだけで若返り!デットクス効果も!実はすごい「水」の効果【飲み過ぎ注意】

 

消化不良に悩んでいたサラさんは、医者に3リットルの水を毎日飲むように言われたそうだ。

3リットルと言うと500ミリリットルのペットボトルを6本という計算になり、かなり多いようにも思えるがそれを苦にせず飲み続けたところ、サラさんの消化不良が治っただけでなく、お肌のつやや目の下のクマなどが治ったそうだ。

水は単純に水分補給を行うだけでなく、尿として排出することで、体にたまった毒素を排出し「デトックス」効果を促す作用があります。

そのため、多くの「水」を摂取するという事は体の調子を整えることに繋がり、結果お肌の艶やハリを保つのです。

 

水を積極的に取り入れることによって無理なく体内の老廃物を排出するので、ストレスなく健康的に痩せることが可能で、更に痩せやすい体へ導きます。もちろんリバウンドの心配もありません。

ただし、飲み過ぎはダメ。

一度に7リッター飲むと死に至るらしい。

最大3リットルまでにしておこう。

ダイエットに適切な水は、常温に近い水。

冷たい水は細胞の活動が低下するのでダメ。

http://matome.naver.jp/odai/2138608308494152001

 

 

 

薬草ドリンク、価格チェック

 

 

 

高麗人参、こちら、1本900円

マカ、高い。。原料はペルーかな。