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太らずキープするための健康とダイエット

健康のためのいくつかのエクササイズ

・数秒間両手の親指をくっつけ、それぞれの親指をもう一方の手の平に軽く押し付けます。
そうすると手のひらにクリスタルが設置され活性化します。

食べ物や飲み物を両手に持つか、両手の平をかざして、あなたの光が手から食べ物、飲み物に流れるイメージをします。
その時、ハートに愛を感じます。
そして、光を浸透させます。

「 私の光と愛を持ってして感謝します。(食べ物の)波動を上げたいので私の体に一番良くなるようにしてください。ありがとう!」
という言葉を念じます。

・十分な睡眠が大切であり、体に回復時間を与えるようにする必要があります。
綺麗なな水を多量に飲む事も大切です。それは、汚染された環境、質の低い食品から吸収した毒素を排除するのに役立ち、体の電気的なシステムを適切に作動させます。
肉体の能力に応じた運動もこれらの事の補助になり、循環系と呼吸系を滑らかに作動させます。
かつて程には空腹感を感じないとしても問題はなく、体の中により多くの光が吸収されると、必要な食料の量は減ります。

新鮮な果物と野菜、最も多く光を含む食品が結晶質の細胞の成長を促し、エネルギーレベルを向上させます。

メニューから肉や魚を除けないのなら、食物となり奉仕してくれている動物に感謝の念を捧げてください。

穀類とパンを選び、アレルギーがなければ、アーモンドや胡桃が最善の選択です。

チョコレート、コーヒー、茶に含まれるカフェインには害はありませんが、消化に問題があるのなら過度のカフェインはよくありません。

赤ワインを適量飲むのは、血流を促進しますが、アルコールの飲用で問題を抱えている人には勧められません。

体は最適な行動には何が必要かを教えてくれます。

食品に感謝して、自分の最善の為に役立つようお願いし、あなた方が食するあらゆるものに光を与えている植物と動物に感謝の念を捧げましょう。

マイ定番・健康食品

わたしの毎日かかさず食べてるマイ定番フードを紹介します。

これらを適当に組み合わせて毎日食べてると元気いっぱいでいられますよ。

・野菜ジュース、ヨーグルト・・抵抗力アップ、アンチエージング、発酵食品は整腸作用。

・乾燥わかめ、食べる煮干し・・・ミネラルとカルシウム

・納豆・・・ネバネバで血液サラサラ、発酵系は整腸作用。

・ソーセージ・・・タンパク質は魚系中心で。

・ナッツ類、フルグラ・・・ビタミンで抵抗力高めます。アーモンドは血液サラサラ。

・ゴマ、ニンニク、ショウガ、ハチミツ・・血液サラサラ、抵抗力アップ、アンチエージング

太らずキープするための健康とダイエット、2016年10月

肺がんを減らそう、アイコス、タバコを止める、無煙のiQOS

IQOS は、火を使わず、
灰が出ない、ニオイも少ない、
革新的なテクノロジー。
よりクリーンで革新的なライフスタイルが
ここから始まる。

喫煙は、あなたにとって肺がんの原因の一つとなり、
心筋梗塞・脳卒中の危険性や肺気腫を悪化させる危険性を高めます。
未成年者の喫煙は、健康に対する悪影響やたばこへの依存をより強めます。
周りの人から勧められても決して吸ってはいけません。
人により程度は異なりますが、ニコチンにより喫煙への依存が生じます。

iQOSのサイトより

タバコは100害あって一利無し。

それなのに世界の国が禁止しないのは、人口削減プログラムの一つかもしれません。

しかしiQOSがあればタバコの肺がんリスクを減らせますね。

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軽そうなシューズ、、、ナイキ、フリー

軽いシューズを探していて、テニスにも使えそうなものはないかなあと

幕張のアウトレットで店員さんに教えてもらったのが、こちら↓↓↓

ナイキ フリー 5.0

手に持っただけで、「これは軽い!!」と分かりました。

ソールはランニング系のものだと思います。テニスのものとはちがいますが、いいでしょう。

色違いのブルーもあったので、買おうかなと。それには、テニスをする時間を作らねば!!

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そして、ソールをもうすこしグリップタイプにしたのが↓こちら↓

ナイキ フリートレーナー

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碁石茶

高知県大豊町に伝わる独特の製法で作られる碁石茶は、日本でも珍しい二段発酵茶。一時は一戸にまで生産農家が減り、伝統が途絶えかけていましたが、本学と 高知県工業技術センターの共同研究によってコレステロール値の低減効果が確認されたことをきっかけに、地域発の健康機能食品としてブランド化に成功しまし た!

【開発秘話】 碁石茶

碁石茶の機能や薬理効果については、その後、本学医学部附属病院薬剤部の評価により、強い抗酸化能や高脂血症・動脈硬化症予防への有用性が認められました。
また、その後の生産者の方々の積極的な品質平準化の取り組みなどにより、碁石茶は大豊町の産業の柱へと成長。地域再生の成功モデルとして、全国から大きな注目を集めています!

高知大HPより

http://www.kochi-u.ac.jp/agrimar/japan/daigakuinspecial/madein2.html

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碁石茶

 

 

シナモン、キタ━━(゜∀゜)━━!!!、正確には、カシアらしいが。

コーヒー、紅茶、料理、なんにでも合う万能スパイス、シナモーン(^-^♪

どうせ買うなら、キロ単位で買ったほうが絶対お得です。

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毎日水を3リットル飲む具体的な方法

毎日2リッタでもよいとすると、どのように飲むか。

まず、起きてすぐマグカップ1杯で250cc。

朝ご飯で、食事の飲み物やスープの水分で250cc

午前中の飲み物でマグカップ1杯で250cc。

お昼のランチのときの食事に含まれる水分で250cc。

午後の食間、おやつのときに飲むドリンク、500cc

夜の食事に含まれる水分で250cc

お風呂に入る直前にマグカップ1杯で250cc

お風呂の後にマグカップ1杯で250cc

寝る前にマグカップ1杯で250cc

これで2.5リッターです。

意外と簡単じゃん。

 

この上に仕事やスポーツなどで水分補給もすれば
水の摂取量は軽く3リッターは越えますね〜

激しい運動で水分を大量摂取するときは水だけだとミネラルやエネルギー不足になるので塩分や若干の糖分も摂りながらがよいと思います。
となるとスポーツドリンク系がてっとりばやいとなりますが、スポーツ飲料は糖分が多めの物もあるので、そこらは運動量とのバランスで。
自分的はテニスのときはスポーツ飲料だけでなく食塩も持ち歩いてます(^-^♪

 

毎日水を3リットル飲むだけで若返り!デットクス効果も!実はすごい「水」の効果【飲み過ぎ注意】

 

消化不良に悩んでいたサラさんは、医者に3リットルの水を毎日飲むように言われたそうだ。

3リットルと言うと500ミリリットルのペットボトルを6本という計算になり、かなり多いようにも思えるがそれを苦にせず飲み続けたところ、サラさんの消化不良が治っただけでなく、お肌のつやや目の下のクマなどが治ったそうだ。

水は単純に水分補給を行うだけでなく、尿として排出することで、体にたまった毒素を排出し「デトックス」効果を促す作用があります。

そのため、多くの「水」を摂取するという事は体の調子を整えることに繋がり、結果お肌の艶やハリを保つのです。

 

水を積極的に取り入れることによって無理なく体内の老廃物を排出するので、ストレスなく健康的に痩せることが可能で、更に痩せやすい体へ導きます。もちろんリバウンドの心配もありません。

ただし、飲み過ぎはダメ。

一度に7リッター飲むと死に至るらしい。

最大3リットルまでにしておこう。

ダイエットに適切な水は、常温に近い水。

冷たい水は細胞の活動が低下するのでダメ。

http://matome.naver.jp/odai/2138608308494152001

 

 

 

薬草ドリンク、価格チェック

 

 

 

高麗人参、こちら、1本900円

マカ、高い。。原料はペルーかな。

 

 

若さを保つ毎日の体操

■目・・・・・・目だけ動かして左右上下を3秒ずつ見る、顔は動かさない・両手の親指を左右前後に動かして目で追いかける。

・・・・・遠くと近くをすばやく焦点合わせ

■肩と肩甲骨・・・・・両手を背中側で組んで真直ぐ伸ばし胸を広げる。

■水分・・・・日本茶などを1日2杯以上飲む

■骨盤体操・・・・肩幅で立ちフラフープのように、ぐるぐると回す。10回ずつ左右交互に適当回数。

■足・・・・・つま先で20歩歩く・大股で20歩歩く・後ろ向きに歩く

■腕・・・・・・椅子にすわった状態から机に肘だけで体を支え7秒静止する。

■体幹・・・・・・四つん這いから,右手と左足をまっすぐ伸ばす。左右交互に。

■色・・・・・ピンクなど明るい色に接する

■深呼吸・・・・・・深呼吸はインナーマスルを鍛えるのとリンパの流れを促進します

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