健康メモ2013/5

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ダイエット

太らずキープするための健康とダイエット

・綺麗な水をたくさん飲み体内を浄化し体内の電気的なバランスを整える。乾燥から防ぐことで循環系と呼吸系を円滑にする。
・食事としてあらゆるものに光を与えている植物と動物に感謝の念を捧げましょう。

毎日の体操

■目・・・・・・目だけ動かして左右上下を3秒ずつ見る、顔は動かさない・両手の親指を左右前後に動かして目で追いかける
・遠くと近くをすばやく焦点合わせ
■肩と肩甲骨・・・・・両手を背中側で組んで真直ぐ伸ばし胸を広げる。
■水分・・・・日本茶を1日2杯以上飲む　
■骨盤体操・・・・肩幅で立ちフラフープのように、ぐるぐると回す。10回ずつ左右交互に適当回数。　
■足・歩く・・・・・つま先で20歩・大股で20歩・後ろ向きで20歩　
■腕・・・・・・椅子にすわった状態から机に肘だけで体を支え7秒静止する。
■体幹・・・・・・四つん這いから，右手と左足をまっすぐ伸ばす。左右交互に。
■色・・・・・ピンクなど明るい色に接する
■鎖骨からマッサージ・・リンパの出口を緩めてから足のマッサージ　
■深呼吸とカラオケ・・・・・・深呼吸や歌はインナーマスルを鍛えるのとリンパの流れを促進する。

・野菜ジュース、ヨーグルト・・抵抗力アップ、アンチエージング、発酵食品は整腸作用。

・乾燥わかめ、食べる煮干し・・・ミネラルとカルシウム

・納豆・・・ネバネバで血液サラサラ、発酵系は整腸作用。

・ソーセージ・・・タンパク質は魚系中心で。

・ナッツ類、フルグラ・・・ビタミンで抵抗力高めます。アーモンドは血液サラサラ。

・ゴマ、ニンニク、ショウガ、ハチミツ・・血液サラサラ、抵抗力アップ、アンチエージング

健康メモ2013/5

お箸の握り方を教える道具・エジソンのお箸

指をリングに入れるだけで、正しいお箸の握り方になる。

便利な道具があるものだ。

子育てツールですね。

★価格チェック【エジソンのお箸】

カビを生やさない方法

【カビ・対策グッズ】

「キッチンの換気扇は、煮炊きをするときだけ回すという家庭が多いようです。しかし、シンクで食器を洗ったときなどは、水蒸気が発生しています。お湯を使用するときはもちろん、夏場なら水でもかなり水蒸気が発生してしまうのです。

それが、キッチンやその他の居室に充満し、カビの原因となる可能性も。最近の住宅は気密性が高いため、一旦水蒸気が充満してしまうと、部屋の中にいつまでもとどまってしまうのです」

「クローゼットや押し入れは、カビが発生しやすい場所です。こまめに扉を開けて換気することも重要ですが、物を詰め込みすぎないというのも一つのポイント。隙間なく物が詰められていると、風が全く通りません。

収納スペースに物を入れるときは、下にすのこを敷いて、壁と物との隙間を作るようにしましょう。そして、ときどき扉を開け放って、サーキュレーターなどで風を送り、収納スペース内の空気を循環させると、カビが発生しにくくなります」

「よくベッドの下を、収納スペースとして利用しているのを見かけますが、非常にカビが発生しやすくなるため、あまりおすすめできません。

人は寝ている間に大量の汗をかき、その汗はベッドのマットレスを伝い、どんどん下がっていきます。ベッドの下が収納スペースになっていると空気が循環せず、その水分がとどまってしまいますので、カビの原因となります」

「ぬれた洗濯物を室内で干すと、場合によっては約10パーセントも部屋の湿度が上昇します。これを繰り返していると、当然カビの生えやすい環境になってしまうでしょう。

どうしても部屋干ししたいときは、除湿器を使用してください。そして、空気を循環させるために、洗濯物の下からサーキュレーターなどで風を送ると、湿度の上昇を抑えることができます」

「部屋を広く使いたいと思えば、タンスなどの大きな家具は、どうしても壁にくっつけておくことになります。しかし、実はこれがカビ発生の大きな原因になってしまうのです。

特に、共用廊下側の壁(家の外壁側ではなく、廊下などに接している壁)は、カビが生えやすい場所。できるだけタンスなどを置くのは避けて、もしどうしても置きたい場合には、壁との隙間を作るようにしましょう」

「湿気は、湿度が高い場所から、低い場所へと流れ込みます。そのため、外の湿度が高く、部屋の中の方が乾燥しているという状態で窓を開けてしまうと、外の湿気が部屋の中に入り込んでしまいます。換気は、外の湿度が低いときに行いましょう。

小さな通風口が付いている窓サッシもありますが、雨の日など、外の湿度が高いときは、閉めておいた方が良いですね。ただ、24時間換気システムは、部屋の湿度を調整する働きがありますので、常に作動させておくのがベストです」

現代の住宅は気密性が高いため、うまく湿気対策を行わなければ、カビが生えやすい環境になってしまうとのこと。家具や荷物を動かしてみたら、壁がカビだらけ……なんて光景は見たくないですよね。

これから湿気の多い季節に突入します。カビを生やしてしまうNG行為に注意して、気持ちの良い我が家を維持できるように、頑張りましょう!

【カビ・対策グッズ】洗濯機の浴槽もクリーン

参考

http://news.ameba.jp/20130517-850/

プチ絶食、腹八分目

アンチエージングには、腸内をすっきりさせることが大事。

食後7時間で腸内は奇麗になるので、夕食から朝食の間は7時間は開けること。

これだけでもプチ断食になる。

私！僕！俺！一人称単数形を頻繁に用いる人ほど鬱になりやすい?

「私」「私」「アタシィ～!!」と連発する人、あなたの周りにもいないだろうか。最新の研究によると、「私」「僕」「俺」などの単数形の一人称を会話でよく使用する人ほど、鬱（うつ）になる傾向のあることがわかったそうだ。自らが該当していると感じた方は要注意である。

・一人称単数形で話す人ほど鬱になる傾向がある
独カッセル大学のヨハネス・ツィンマーマン博士は、男女118人を対象にインタビュー形式で様々な質問をし、被験者たちに回答してもらった。彼らの多くがうつ病で医者にかかっている人々だ。

インタビュー中の会話で、被験者たちがどれだけ一人称単数形を用いるか調べたところ、うつ病患者はそうでない人に比べて圧倒的に使用頻度が多いと判明。さらに、症状が重い人ほど頻度も増すことがわかった。

・単数形を連発していると他者とのコミュニケーションにも問題を抱えやすい
また、一人称単数形をよく使う人々には、他者とのコミュニケーションが上手く図れない傾向がみられた。

彼らには、「注目を集めたがる」「独りで過ごすのが苦手」「過度に自分をさらけ出そうとする」などの特徴があったそうだ。

・複数形の一人称をよく用いる人はコミュニケーション能力が高い

対照的に、「私たち」「僕たち」のような一人称複数形を使用する人は、コミュニケーション能力が高く、良好な対人関係を築きやすいことが判明した。

博士によると、「一人称単数形は、自己を他者と区別し確固たる存在であることを示します。それとは逆に、一人称複数形は、自己が社会やグループの一部であることを表します。そのため、普段の会話で上手に複数形を用いる人ほど他者との関わり合いを重視し、良好な関係を保てるのだと考えられます」とのこと。

http://rocketnews24.com/2013/05/12/327130/

お酒を飲んでも顔が赤くならないのは要注意

体に毒となるアセトアルデヒドが増えると顔は赤くなる。

しかし、口内細菌がアルコールを分解してアセトアルデヒドを作ると、血管にはアセトアルデヒドが増えず、顔は赤くならない。しかし、アセトアルデヒドは喉に増えて喉のガンの原因になることがある。

包丁をバッチリと研ぐ方法

100円均一のV字のシャープナーで研いだあと、200番から400番ぐらいの紙ヤスリで研ぎます。

紙ヤスリは水で濡らしてから、包丁を片側10回研ぎます。

遠くから手前に斜めに研ぐのがコツ。

刃先にギザギサができることが要点。

マグロの解体ショーのフィギア

築地まぐろ卸業者「株式会社山和」渡辺代表が企画・製作を担当、細部にいたるまで拘った究極のミュージアムモデル！マグロ解体方法に合わせ切り分ける部位を忠実に再現、部位には強力なマグネットが内蔵され部位同士を固定！下ろし台や下ろし包丁は実際使用しているものをリアルに再現、下ろし台の年輪にいたるまで拘って再現してります！

このフィギュアは、生きたマグロを再現した生態模型とは異なり、市場に入荷したあと競りを経て寿司屋や魚屋などに出荷されるまでの形態の変化（市場の仕事）を再現することを目的に製作したものです。商品化するに当たり、全体のバランスや肌身の色など、マグロらしさを損ないたくない部分につきましては生態模型に準じた仕上げにデフォルメしておりす。この「解体フィギュア・黒マグロ」の部位や解体手順を説明する際の教材的目的はもちろんのこと、付属の下ろし台と組み合わせたディスプレイなど工夫次第でいろいろな使用方法が楽しめます。

↓こちら↓ マグロの解体ショーのフィギア