脂肪が1kg減って筋肉が300g増えた、立ちデスク、ジムの効果か
本日、行きつけのジムで測定したら先月より体脂肪が1kg減った♪(^ω^)
そして筋肉は300g増えていた♪(^ω^)
原因を考えてみると、10月から始めた2つのことがそれかなあと思った。
ひとつはスタンディングデスクのスタイルで仕事を始めたこと。
のべ時間にすると1日平均して8時間以上、立ちっぱなしでパソコンに向かってる。
当初、休憩もせずにやってて、かなりヘロヘロになったけど、今は、そこそこ休憩もいれて休むコツもわかってきて楽しくやっている。
もうひとつはジムに通い始めたこと。平均すると週に一回ぐらいのペース。主に上半身の筋トレをやってる。
それらの効果かなと思う。
それともうひとつは今月はベトナムに旅行をしたので1週間ほどベトナムの食生活を送ってきた。
ベトナムの食事は味が日本食に似ていてあっさりしていてほんのりと優しい味。
自分的にはまったく違和感がなしでした。
しかもメニューがとても豊富で飽きない。もっともっといろんなメニューを食べてみたいと思ううちに帰国となってしまった。
そして、なによりも、料理の内容が欧米化されてないってことが特徴でした。
これが健康的にとてもいい食事のような気がしました。
というのも、
頭皮の毛穴の詰まりもお肌用のクレンジング剤でOK
椿オイルやホホバオイルでOK
毎日行う必要はありません。週に1度程度でよいでしょう。
用意するものは2つだけです。
椿オイルやホホバオイルがあれば、それを使いましょう。なければ、お顔のクレンジング剤で充分です。
頭皮クレンジングでオイルをおすすめするのは、皮脂汚れを落とすには、皮脂と同じオイルが有効だからです。
手順
1
ハンドタオルやフェイスタオルを水で濡らした後、レンジで温めましょう。
2
クレンジングオイルの消費を少なくするコツは、面倒ですが一度頭皮を濡らし、タオルドライした後にオイルを付けます。そうすることで、比較的髪に無駄なオイルが付かなくなります。
オイルは頭皮全体に付けましょう。
指の腹を使って、付けたオイルを頭皮全体になじませます。
ホットタオルで5分程、頭皮を蒸します。頭皮を蒸すことで汚れが落ちやすくなります。
3
十分にすすぎクレンジング剤を流し落とす
シャンプーをする際の注意点は、シャンプーを付ける前のすすぎを十分に行うことです。すすぎを十分に行わずシャンプーを付けると、シャンプー泡立ちがよくありません。
頭皮クレンジングの効果
頭皮クレンジングを続けることで、次のような効果が得られます。
- 乾燥頭皮の人は乾燥が収まる
- オイリー頭皮の人は頭皮のベタツキが収まる
- 髪の根元からハリ・コシがでる
- 髪がパサついて広がる人は、髪がまとまり落ち着く
頭皮クレンジングは良いことがたくさん。面倒と思わず、週に1度やってみてください。
参考
http://belle-cheveu.com/blog/touhi_cleansing/
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