 脳を活性化する脳活・ボケ防止、認知症の予防に
なぜ春に体調不良が多脳活におすすめなのがプラモデルや手芸。
考えながら作るのと細かい手作業は前頭葉を刺激する。
空間的な認知の頭頂葉を刺激する。
記憶に関する側頭葉も刺激される。
手足を動かす趣味ならなんでもよい。
要するに手は脳と大きく関わっているので手をよく動かすこと。
15分程度の昼寝も効果的。
記憶力が増し、ひらめきを促進できる。
とある高校では昼寝を実施したところセンター試験の成績がアッブした。
アルコールはビールだと一日1L以上飲み続けると脳が萎縮する。
タバコは血液を濃くするので血栓の原因を作りやすい。また肺の細胞を破壊する。
【手芸】【プラモデル】
加齢臭の対策
加齢臭は、皮脂などが酸化したもの。
においがでやすいタイミング
・ストレスを受けた時
・スポーツなどをして多くの酸素を消費した時
・タバコや排気ガスを吸った時
・紫外線や電磁波にさらされた時
・細菌などにおかされた時
若い人も皮脂は出ますが酸化を防ぐパワーが強いからにおいが少ない。
ということは、まず酸化を抑えること。
これは抗酸化物質ということで、いつもの健康食品でOKですが、特にアスタキサンチンはエビ、カニなどに含まれる物質で、抗酸化力が強いということです。
加齢臭対策
活性酸素を減らす【アスタキサンチン☆サプリ】
赤、青、黄色など鮮やかな色のものは抗酸化作用をもつ食べ物
つまり、野菜や果物をいっぱい食べること。
抗酸化物質の宝庫【野菜ジュース】【緑茶】
タバコは活性酸素を増やすから厳禁です!
つぎに、消臭できる石けんやスプレーを使うこと。
【石けん☆スプレー】
りんごと酢には、それぞれに消臭効果【リンゴ酢】
春と自律神経失調と三寒四温
なぜ春に体調不良が多いのか
それは春は、一日のなかで気温の変化が大きいから。
それと、日によっての気温差も大きい。
昼から初夏にかけては、朝は寒く、昼間は真夏並みに暑くなったりします。
また、春は、雨の日は寒く、晴れの日は暑いということも多い。
体調を管理する自律神経は、気温に体を合わせようとして忙しくなるのが春なのです。
この自律神経のバランスが崩れると
対策
・運動
華麗とともに神経の反応が遅くなるので、運動をすることで神経の衰えを防ぐ。
・ウォーキング
ウォーキングは血流、血圧が上昇して、自律神経を刺激してバランスをとる練習になる。
一人でなにも考えずに歩くことが効果的。
緊張や気配りは脳の血流が低下するので一人でのウォーキングが一番いい。
ストロングファイバー
生きて腸まで届く乳酸菌と食物繊維で、体の中からダイエットを応援！
何にでも溶けやすいので、
いつでも食事や飲み物にプラス。
1本で5グラムの食物繊維を摂取できるアサヒが開発した粉。
食物繊維は体内で脂肪やエネルギー吸収を妨げるので必需品。
1日1本が目安で30本800〜900円くらい
価格チェック【ストロングファイバー】
「スリムアップスリム ストロングファイバー 30袋」は、食物繊維(ファイバー)5000mg配合食品です。有胞子性乳酸菌、美体質乳酸菌、プロファイバー(米(酒粕)由来の発酵物)配合。コーヒーにも水にもヨーグルトにも、さっと溶けて、すっきり飲めます。
アサヒ
食物繊維の補給
1袋あたりに食物繊維を5000mg配合。1日分の不足量をしっかり補えます。
※成人女性の一日摂取目標量は17g※1に対し、30代女性の平均摂取量は12.4g※2
※1 日本人の食事摂取基準2010年版より ※2 平成21年 国民栄養調査より
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バーチャルでヒーローになると実生活でも優しくなれる
「バーチャルリアリティでの体験が及ぼす現実世界への影響」に関して、驚きの研究結果が報告された。なんと、仮想現実でヒーローの気分を味わうと、人は実際の生活でもヒーローのように周囲に優しく振る舞い始めるというのである。
米スタンフォード大学のロビン・ローゼンバーグ博士が実験を行い明らかにした。まず、ゴーグルとヘッドセットを用いて被験者たちにバーチャルリアリティ体験をしてもらう。舞台は、地震発生により避難警報が発動された街の上空という設定だ。
被験者の半数にはスーパーマンのように空を自由自在に飛ぶ能力が与えられ、残りの半数にはヘリコプターに乗る以外に移動手段はない。この状況下で、彼らには「行方不明になった子どもを探す」もしくは「人々がいなくなった街を探索する」のどちらかのミッションが与えられた。
被験者たちがどっぷりと仮想現実の世界に浸ったところでバーチャル体験を終了し、ここから実験開始だ。現実世界に戻った彼らに、すぐそばにある椅子 に座るよう指示。その直後、実験者側がペンのたくさん入った入れ物を落として床にばらまいてしまったとき、被験者たちがどのような反応を示すのか調べた。
結果、バーチャル世界で行ったミッションにかかわらず、スーパーマンの能力を手に入れた被験者たちはすぐに立ち上がり、ペンを拾ってあげるという優しさを見せた。ヘリコプターでしか移動できなった被験者たちと比べると、ペンを拾うまでの行動が素早く、拾った本数も圧倒的に多かったとのこと。
また、スーパーマン体験をした人たちは全員がペンを拾ったのに対し、そうでない被験者のなかにはまったくペンを拾おうとせず無反応な人たちもいたという。両者の反応の差は、「スピード」「拾った本数」「行動した人数」のすべてにおいて顕著であった。
博士によると、「バーチャル世界でスーパーマンのようなヒーロー体験をした人は、その後現実世界に戻ってもヒーローのように他人に優しく接する傾向がありました。たとえ仮想現実の世界であってもヒーローとして行動すると、実生活でもその影響を受けて、困っている人を見たら助けてあげるという考え方になりやすいようです」
http://rocketnews24.com/2013/02/04/290503/
一週間の睡眠不足が700もの遺伝子に害
最新の研究によると、たった一週間の睡眠不足が700もの遺伝子に害を与えていることが明らかになったという。寝不足だと、ただ単に次の日が辛くなるだけでなく、遺伝子レベルで悪影響を受けていたのである。
英サリー大学のディルクヤン・ダイク教授率いる研究チームは、26人の被験者を対象に、睡眠時間の違いによる遺伝子への影響について調査を行った。睡眠に関する過去の多くの研究から、一般的には6時間以下が睡眠不足とされている。そのため、実験ではまず被験者たちに6時間以下の睡眠を一週間続けてもらい、彼らの遺伝子を精査した。
睡眠不足の日々を一週間続けた後、今度は彼らに10時間睡眠を一週間実行してもらい、再び遺伝子を調べて両者の結果を比較した。すると、睡眠時間が不十分だった一週間のあいだに、なんと700もの遺伝子になんらかの悪影響が生じていることが判明。活動が鈍くなっているものもあれば、過剰にアクティブになっているものもあったが、いずれにしても正常な状態ではなかったという。
教授は、「睡眠不足によって害を受けていた遺伝子は、体内時計や免疫力、ストレス反応などと関連しているものであることがわかりました。これらの働きが脅かされると、肥満や心臓病、精神疾患などを引き起こす原因になると考えられます」と説明している。
「その他、睡眠不足は注意力やパフォーマンス能力の維持にもマイナスの効果をもたらします。睡眠が足りないとこれほどまでに身体に影響が出てしまうのは、食事や運動などと同様に、寝るという行為が健康の中枢を成すものだからです」とのこと。
自分の遺伝子が何によってどれだけ害を受けているのか、普段から気にしているという人はそうはいないだろう。だがこれを機会に、最近十分に寝ていないという方は、せめて7日間連続で睡眠不足にならないよう気をつけてみてはいかがだろうか。
参照元：rocket news
GMO:遺伝子組み換えトウモロコシは男性の精子にダメージを与えて不妊にする
参考
遺伝子組み換えの謎に迫るドキュメンタリーが無料公開になりました。
マスコミが絶対公開しない内容です。
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