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人工光型植物工場で栽培される野菜

リーフレタス

甘みと苦みのバランスがよい。

人工光型植物工場の定番的存在。

サラダなど。

スイートバジル

トマトに合います。

サラダ、パスタ、煮込み料理など応用範囲は広い。

ルッコラ

ピリッとした辛み。ごまの香り。サラダに。

レモンバーム

レモンの香りのハーブ。サラダやハーブティに。

クレソン

ピリッとした辛み。肉料理やサラダに。

 

ほうれん草

人工光型植物工場で育てると食べやすい味になります。

 

スイスチャード

ほうれん草の仲間。シャキシャキした食感。

 

 

レッドからし水菜

からし菜。葉に切れ込みあり。さっぱりとした辛さでサラダなどに。

デトロイト

サラダに。赤と緑があざやか。やや苦みあり。

ポリフェノールが豊富。

 

 

タイム

すこしピリっとした辛さ。肉、魚料理に。

ローズマリー

強い香りのハーブ。シチュー、肉料理、魚料理に。

 

サプリメント

 

若さを保つ毎日の体操

■目・・・・・・目だけ動かして左右上下を3秒ずつ見る、顔は動かさない・両手の親指を左右前後に動かして目で追いかける。

・・・・・遠くと近くをすばやく焦点合わせ

■肩と肩甲骨・・・・・両手を背中側で組んで真直ぐ伸ばし胸を広げる。

■水分・・・・日本茶などを1日2杯以上飲む

■骨盤体操・・・・肩幅で立ちフラフープのように、ぐるぐると回す。10回ずつ左右交互に適当回数。

■足・・・・・つま先で20歩歩く・大股で20歩歩く・後ろ向きに歩く

■腕・・・・・・椅子にすわった状態から机に肘だけで体を支え7秒静止する。

■体幹・・・・・・四つん這いから,右手と左足をまっすぐ伸ばす。左右交互に。

■色・・・・・ピンクなど明るい色に接する

■深呼吸・・・・・・深呼吸はインナーマスルを鍛えるのとリンパの流れを促進します

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