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ダイエット・筋トレ

【トレーニング】2020年6月からのトレーニング、ストレッチ

公開済み 2020年6月1日 · 更新済み 2020年6月16日

まずは、寝転がって、自転車漕ぎ

足に溜まった血液をもどし、頭にも血液と酸素を十分に送り込みます。

つぎ

ヨガの鋤のポーズ　足の先は床につけます。この子は固いのでついてませんが笑

足の裏側を伸ばします。頭を膝に付けます。

同様に。頭を膝に付けます。

上体をそらします。

前屈します。

懸垂します。

腕立て伏せ

バランスディスクを足の下におくと、かなり効きますよ。

さらに、腕の下にもバランスディスクを置くと、もっと効きます。

あとは、ダンベルをハンドルにみたてて、ハンドルを回す運動もしています。

以上です。

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モフP

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