O脚を治す簡単な体操,正しい靴の選び方,ヒップアップの簡単体操

2018年10月23日

O脚を治すのは

膝の向きとつま先の向きを合わせることがキーポイント

つま先方向に曲げて

かかと着けて背伸び

これの繰り返し

ヒップアップにもなる

++++

靴の選び方

負荷をかけずに計測するのが正解

小さいほうが靴にぴったりおさまるのと

足の広い部分を締めることで

外反母趾の改善にもなる

トレーニングシューズの場合のひもは

かかとを合わせ、足が小さくなっている状態で締める

ぴったりフィットする

シューズ選び

足の一番広いところとかかとをあわせよう

+++++++ヒップアップの体操

後ろ足をいすに乗せて、片足を曲げ伸ばしする

1ヶ月でヒップ1cmアップ

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