睡眠は最初の90分が命。昼間は体を活発に動かし、夜は静かに。風呂は寝る1時間ぐらい前に。

2019年10月22日

 

以下によりますと

良い睡眠には少なくとも最初の90分が大事とのこと。

 

6.1 Sleeping and Dreaming Revitalize Us for Action

 

以下のように、最初の2時間ぐらい深く眠るのが理想で、この時間帯に成長ホルモンなどがでる。

 

 

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20191023/index.htmlによりますと

昼と夜のメリハリをつけることが大事とのこと。

昼は日光をあび、積極的に体を動かします。

夜は静かにすごします。

寝る前の1時間から90分ぐらい前にお風呂に入り

そして、眠たくなってきたら寝る。

 

Post Views: 2,051

モフP

Instagram 【https://www.instagram.com/mofmofp_/】 twitter 【https://twitter.com/mackenmov】

おすすめ

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。