シワの原因は骨にある、大豆、キウイ、ビタミンK
骨の密度が減ると
頭蓋骨の骨も減り
骨が減ると皮膚がたるみ、シワの原因になる。
骨を強化するには以下
- ガムを噛む、一日10分ぐらいでいい
- 適度な運動、骨に振動を与えるのが良い
骨によい食事
そして
大豆とキウイを一緒に食べるのがとってもいいという論文がある
骨をしなやかにしてくれるという。
https://search.informit.com.au/documentSummary;dn=352286345614250;res=IELHEA
骨をしなやかにしてくれるという論文
キウイのビタミンKの関与が示唆される。
| ビタミンKの多い食品ベスト32 (水分が40%以上の食品で) | (水分40%未満のベスト8) | ||||||||
| ひきわり納豆 | 930 | かぶ(葉) | 370 | つまみ菜(生) | 270 | ケール | 210 | 抹茶(粉) | 2900 |
| パセリ | 850 | おかひじき | 360 | ほうれん草(生) | 270 | かいわれだいこん | 200 | カットわかめ(乾) | 1600 |
| しそ | 690 | つるむらさき | 350 | からし菜漬け | 270 | クレソン | 190 | せん茶の茶葉 | 1400 |
| モロヘイヤ | 640 | だいこん(葉) | 340 | かぶのぬか漬(葉) | 260 | しその実 | 190 | わかめ(素干し) | 660 |
| 納豆 | 600 | よもぎ | 340 | しゅんぎく(生) | 250 | にら(生) | 180 | 味付けのり | 650 |
| あしたば(生) | 500 | こまつな(ゆで) | 320 | なの花 | 250 | わけぎ | 170 | 焼きのり | 390 |
| しゅんぎく(ゆで) | 460 | ほうれん草(ゆで) | 320 | 糸みつば | 250 | サニーレタス | 160 | ひじき(干し) | 320 |
| バジル | 440 | 昆布のつくだ煮 | 310 | たかな漬 | 220 | せり(ゆで) | 160 | サラダ油 | 170 |
セッティング・攻略本
Amazonで出版中
- 「GT7 セッティング集」 ・・・・100台以上収録
- 「GT7 セッティング・バイブル」 ・・・セッティングのノウハウ
- 「EA WRCダートと雪道のセッティング」
Amazon Kindle無料で読めます。
↓↓Mofp Books
https://amzn.to/3MVfo1W
🎥 Mofp TVについて
毎年、日本一周しながら、日本の美しい風景やローカルフードをシェアしています。
現在フォロワー数1300人以上。
YouTube: mofpTV
https://www.youtube.com/@mofptv
日本の東西南北の16端、道の駅1050、神社300、ダム990、鉄道駅4700、岬と灯台100以上など訪問済み。登れる灯台16基コンプリート。四国八十八ケ所巡り結願。
超ロングドライバー 1日1367km走行で日本一に2回なったことがあります。次の目標は、一日2000km走行。
📚 Mofp Books（Amazon写真集）
旅先で撮影した日本の美を80冊以上出版。Kindle Unlimitedで無料で読めます！
Kindle Unlimitedで読む
SNS
Instagram: @mofmofp_
X (Twitter): @mackenmov
🎮 ゲームセッティング本
GTシリーズ・オールゴールド済のノウハウを凝縮したセッティング本を出版中（Amazon Kindleで無料）。
- GT7 セッティング集（100台以上収録）
- GT7 セッティング・バイブル
- EA WRCダートと雪道のセッティング
