オメガ3を摂るのに良いオイルは、亜麻仁油・フラックスシード
オメガ3オイルは、血液サラサラにし、オメガ6は、その逆です。
それらの理想のバランスは、1:2ですが、日本人は、1:10～1:20と言われていて
オメガ3が圧倒的に少なくなっています。
これは魚を食べることが減ったことも原因のひとつです。
オメガ3を摂るのに良いオイル
亜麻仁油・フラックスシード
・亜麻仁油・フラックスシード
亜麻仁油は酸化されて有効成分が変質しやすいのでタネで保存するのがよいでしょう。
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出典

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