最近の筋トレ
ふつうの倒立からの腕立て
15秒間で、できるだけ繰り返し、15秒、倒立のままキープ。
そのあと15秒、休憩。
15秒、休憩
ふつうの腕立てふせ、
15秒間で、できるだけ繰り返し、15秒休憩。
手をおなかの前ぐらいにおいて、両手をくっつけて、腕立て
15秒間で、できるだけ繰り返し、15秒休憩。
腕を広げての腕立て
15秒間で、できるだけ繰り返し、15秒休憩。
うでを前方にしての腕立て
15秒間で、できるだけ繰り返し、15秒休憩。
以下は、3つの姿勢を繰り返します。
1.
この姿勢から
2.
腕を曲げて
頭を床ぎりぎりまで近づける。
3.
頭を床と平行に前に移動させる。
2.にもどり、1にもどる。
以上
これで、かなりいいかんじに腕と胸筋が刺激をうけるのがわかります。
プロテインをとって休憩します。
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