▶まずはお得なクーポンをチェック【楽天トラベル・割引クーポン】
▶レンタカーとセットにするともっと安くなる【楽天トラベル・レンタカー】
▶高速バスで格安ツアー【楽天トラベル・高速バスチケット】最安値検索

ダイエット・筋トレ

最近の筋トレ

公開済み 2019年7月30日 · 更新済み 2020年2月23日

ふつうの倒立からの腕立て

15秒間で、できるだけ繰り返し、15秒、倒立のままキープ。

そのあと15秒、休憩。

15秒、休憩

ふつうの腕立てふせ、

15秒間で、できるだけ繰り返し、15秒休憩。

手をおなかの前ぐらいにおいて、両手をくっつけて、腕立て

15秒間で、できるだけ繰り返し、15秒休憩。

腕を広げての腕立て

15秒間で、できるだけ繰り返し、15秒休憩。

うでを前方にしての腕立て

15秒間で、できるだけ繰り返し、15秒休憩。

以下は、3つの姿勢を繰り返します。

1.

この姿勢から

2.

腕を曲げて

頭を床ぎりぎりまで近づける。

3.

頭を床と平行に前に移動させる。

2.にもどり、1にもどる。

以上

これで、かなりいいかんじに腕と胸筋が刺激をうけるのがわかります。

プロテインをとって休憩します。

プロテイン・人気ランキング

Post Views: 616

モフP

Instagram 【https://www.instagram.com/mofmofp_/】 twitter 【https://twitter.com/mackenmov】

おすすめ

▶まずはお得なクーポンをチェック【楽天トラベル・割引クーポン】
▶レンタカーとセットにするともっと安くなる【楽天トラベル・レンタカー】
▶高速バスで格安ツアー【楽天トラベル・高速バスチケット】最安値検索

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。