ダイエット・筋トレ

「筋トレをするには遅すぎることはない」という研究結果

2020年11月6日

以下↓↓https://gigazine.net/news/20160404-exercise-muscle-age/より抜粋です。

マギル大学の研究チームは80代でかつて世界一流の陸上選手として活動していた29人の協力のもと、運動量の差によって年齢とともに筋肉が衰える身体現象を阻止・低下できうるのか研究した結果をアメリカ生理学会の論文誌・Journal of Applied Physiologyで発表しました。

研究は一流スポーツ選手グループと、対照群として同年代の比較的運動量の少ない健康なグループを比較したもの。

その結果、最上位のスポーツ選手は他のグループに比べて平均約25％以上も強じんな筋肉を持っていることがわかりました。筋肉量で見るとスポーツ選手のグループは対照群より約14％多く筋肉を持っていたとのこと。運動単位ではスポーツ選手のグループが30％も多く確認され、個々の運動単位が対照群のグループより有効的に機能していることもわかったそうです。

ほとんどの元陸上選手らは80歳を超えても毎週数時間以上の激しい運動を行っており、筋肉のアンチエイジングが運動によって成功していると考えられるとのこと。

ということで、いまからでも筋トレを始めよう。

オススメは、スタンディングデスク。

これ、立って仕事するだけのことですが、立ってるだけで下半身の筋トレになります。

足やお尻の筋肉がつくだけでなく、足の筋肉の量は大きいから新陳代謝量が増えてダイエットになるという

一石二鳥です。

リモートでの在宅仕事が増えている今にぴったりだと思いますよ。