鉄分不足だと顔色がよくない、疲れやすい、爪が割れる、その対策
赤血球は酸素と結びついて赤くなる。
このとき顔色はよく、ピンク色。
血液の中の赤血球は、鉄分がすくないと酸素を運べなくなる。
酸素が少ないと赤血球は暗いいろになる。
以下の場合は鉄分不足。
・眠っても疲れがとれない
・顔色がよくない。
爪がわれやすくなる。
疲れやすい。
階段で息切れする。
飲み物に入っている氷を食べるのが好き。
(貧血になるとガリガリしたものを食べたくなる)
肉をあまり食べない。
ハードな運動をしている。
鉄を含む食事
・肉、魚
・レバー
・卵
・貝類
・海苔
・小松菜
・ほうれん草
酢は、鉄分の吸収によい
みそ汁に酢をいれる
鉄分ピザつくってみた
海苔、ごま、卵、ブロッコリースパイスのピザ
イメージキャラ: 元AKB48 折井あゆみ さん(出演: おぐねえ, 氏神さん,カイヤさんなど)
メタボ対策は十分ですか?
戸隠の電子水
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