【エクササイズ】テニスのためのトレーニング 今日からスタート
いろいろと環境も変えて、テニスのためのエクササイズを今日からスタートします。
今日のトレーニング
ダッシュ往復10回
反復横跳び48回
以下↓↓ラケット持って
・素振りフォアとバック48回
だいたい100歩
・ラケットもつてフォアとバック、反復横跳び
10往復でだいたい80歩
・チャンスダッシュ、フォア打ち込み、ミドルボレーFB、ハイボレー決めるFB
5往復で130歩
・サーブ適当回数
ウォームダウン
・時計回り、逆時計回りの移動ステップ
これらでおよそ30分間
歩数がどれぐらいいくのか今回はiPhoneをポケットにいれたままトレーニングしました。
以上でだいたい2000歩ぐらいでした。
以前、テニスを2時間したときは1万歩ぐらいだったかなあ。
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