O脚を治す簡単な体操,正しい靴の選び方,ヒップアップの簡単体操
O脚を治すのは
膝の向きとつま先の向きを合わせることがキーポイント
つま先方向に曲げて
かかと着けて背伸び
これの繰り返し
ヒップアップにもなる
++++
靴の選び方
負荷をかけずに計測するのが正解
小さいほうが靴にぴったりおさまるのと
足の広い部分を締めることで
外反母趾の改善にもなる
トレーニングシューズの場合のひもは
かかとを合わせ、足が小さくなっている状態で締める
ぴったりフィットする
シューズ選び
足の一番広いところとかかとをあわせよう
+++++++ヒップアップの体操
後ろ足をいすに乗せて、片足を曲げ伸ばしする
1ヶ月でヒップ1cmアップ
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