1・イスにすわる

2・両手を軽くにぎり、肩のあたりに置く。

3・腕を真上に伸ばしながら(万歳のカタチになるように) 息を吸う。

4・腕を肩までおろしながら息を吐く。

5・これをできるだけ速く、60秒間くりかえす。

6・最後に息を止めて、20-30秒そのままにしてから、ゆっくりと息を吐く。

食後にはしないこと。鼻から息を吸うこと。口から吐くこと。

「お金が足りない病」から抜け出す方法

なにに感謝できるか考えてみる。

自信をつけたい時の方法

パワーソングと、パワー運動

パワーソングとは、自分の心の中で歌う元気のでる歌。なんでも好みの歌でよい。自作の歌でもよい。

パワー運動とは、パワーソングとともに身体を動かすこと。