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医療大麻は欧米先進国、カナダ、オーストラリアで解禁合法化中

太らずキープするための健康とダイエット

抗酸化物質☆色の濃い食べ物、渋い食べ物

色の濃い食べ物

赤、青、黄色など鮮やかな色のものは抗酸化作用をもつ食べ物だ。

にんじん、ほうれんそう、ブロッコリー、レモン、イチゴ、ばなな、きゅうり、その他たいていは色がついている。

また、黒いゴマにも抗酸化物質(ポリフェノル、ビタミンEなど)を多く含む。

★価格チェック

抗酸化物質の宝庫【野菜ジュース】【緑茶】 

 

渋いものも抗酸化作用をもつ食べ物

ワインの渋み、お茶、紅茶なども渋みにポリフェノルを含む。

色の濃いものほど抗酸化物質をたくさん含む。

白いものもいい

タマネギ、ニンニクなど、色の白いものでも体にいいものはたくさんある。

要するに好き嫌いせずになんでもバランスよく食べること。これが一番。

さば、さけ、えび、ブロッコリー、トマト、たまねぎ、海藻、大豆、じゃがいも、サツマイモ、いちご、カキ、スイカ、黒酢、みそ、しょうゆ、アーモンド、南京豆、ゴマ、お茶、コーヒー、ココア、赤ワイン、ビール、日本酒、しょうが、ウコン(ターメリック)、ハイビスカス

参考文献「第三の栄養学」近藤和雄、板倉広重

☆抗酸化物質

・ポリフェノール

・ビタミンC

・ビタミンE

・ゴマリグナン

・クロロゲン酸

・ケンフェロール

・グルタチオン

・カテキン

・ベータカロチン

・CoQ10

・ケルセチン

・アスタキサンチン

・リコビン

・イソチオシアネート・・・わさびの辛み成分イソチオシアネートは血行をよくする働きもある。

・GST・・・人の細胞に存在する人間がもともと持っている抗酸化物質

 

 

加齢臭も抗酸化物質で対策できる

加齢臭は、皮脂などが酸化したもの。

若い人も皮脂は出ますが酸化を防ぐパワーが強いからにおいが少ない。

ということは、まず酸化を抑えること。

これは抗酸化物質ということで、上記の健康食品でOKですが、特にアスタキサンチンはエビ、カニなどに含まれる物質で、抗酸化力が強いということです。

加齢臭対策 活性酸素を減らす【アスタキサンチン☆サプリ

赤、青、黄色など鮮やかな色のものは抗酸化作用をもつ食べ物

つまり、野菜や果物をいっぱい食べること。

抗酸化物質の宝庫【野菜ジュース】【緑茶

タバコは活性酸素を増やすから厳禁です! 

つぎに、消臭できる【石けん☆スプレー】 を使うこと。

りんごと酢には、それぞれに消臭効果【リンゴ酢

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サプリメント

加齢臭の対策

活性酸素を減らす【アスタキサンチン☆サプリ】 【石けん☆スプレー】 りんごと酢には、それぞれに消臭効果【リンゴ酢】 タバコは活性酸素を増やすから厳禁!

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若さを保つ毎日の体操

■目・・・・・・目だけ動かして左右上下を3秒ずつ見る、顔は動かさない・両手の親指を左右前後に動かして目で追いかける。

・・・・・遠くと近くをすばやく焦点合わせ

■肩と肩甲骨・・・・・両手を背中側で組んで真直ぐ伸ばし胸を広げる。

■水分・・・・日本茶などを1日2杯以上飲む

■骨盤体操・・・・肩幅で立ちフラフープのように、ぐるぐると回す。10回ずつ左右交互に適当回数。

■足・・・・・つま先で20歩歩く・大股で20歩歩く・後ろ向きに歩く

■腕・・・・・・椅子にすわった状態から机に肘だけで体を支え7秒静止する。

■体幹・・・・・・四つん這いから,右手と左足をまっすぐ伸ばす。左右交互に。

■色・・・・・ピンクなど明るい色に接する

■深呼吸・・・・・・深呼吸はインナーマスルを鍛えるのとリンパの流れを促進します

エイジングケア

 

酸化ストレスに直接アプローチ

または、