マカ、MACA

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ダイエット

太らずキープするための健康とダイエット

・綺麗な水をたくさん飲み体内を浄化し体内の電気的なバランスを整える。乾燥から防ぐことで循環系と呼吸系を円滑にする。
・食事としてあらゆるものに光を与えている植物と動物に感謝の念を捧げましょう。

毎日の体操

■目・・・・・・目だけ動かして左右上下を3秒ずつ見る、顔は動かさない・両手の親指を左右前後に動かして目で追いかける
・遠くと近くをすばやく焦点合わせ
■肩と肩甲骨・・・・・両手を背中側で組んで真直ぐ伸ばし胸を広げる。
■水分・・・・日本茶を1日2杯以上飲む　
■骨盤体操・・・・肩幅で立ちフラフープのように、ぐるぐると回す。10回ずつ左右交互に適当回数。　
■足・歩く・・・・・つま先で20歩・大股で20歩・後ろ向きで20歩　
■腕・・・・・・椅子にすわった状態から机に肘だけで体を支え7秒静止する。
■体幹・・・・・・四つん這いから，右手と左足をまっすぐ伸ばす。左右交互に。
■色・・・・・ピンクなど明るい色に接する
■鎖骨からマッサージ・・リンパの出口を緩めてから足のマッサージ　
■深呼吸とカラオケ・・・・・・深呼吸や歌はインナーマスルを鍛えるのとリンパの流れを促進する。

・野菜ジュース、ヨーグルト・・抵抗力アップ、アンチエージング、発酵食品は整腸作用。

・乾燥わかめ、食べる煮干し・・・ミネラルとカルシウム

・納豆・・・ネバネバで血液サラサラ、発酵系は整腸作用。

・ソーセージ・・・タンパク質は魚系中心で。

・ナッツ類、フルグラ・・・ビタミンで抵抗力高めます。アーモンドは血液サラサラ。

・ゴマ、ニンニク、ショウガ、ハチミツ・・血液サラサラ、抵抗力アップ、アンチエージング

マカ、MACA

マカ（Maca）は南米ペルーに植生するアブラナ科の多年生植物。根は薬用ハーブとして使われる。別名 macamaca, maino, ayak chichira, ayak willku。

■歴史

約2000年前にすでにアンデス高地で栽培されており、インカ帝国の時代には特権階級の食べ物として珍重され、戦勝をあげた兵士への褒賞として与えられたという研究もある。

現地ではマカを「アンデスの人参」と呼び、滋養食として現地の代表的な家畜であるリャマと少量のマカが取引されていた。

現在マカは、原産国であるペルー政府の貴重な外貨獲得資源となっており、マカそのものをペルー国外に持ち出すことは法律で禁止されている。

日本では、1990年に大阪で開催された『国際花と緑の博覧会』でペルー政府が紹介したのが初めてである。

その後、1997年11月、当時はペルーの日系法人であったコペルニックス・ジャパン（現在は日本法人でラティーナ）が健康食品としてマカを紹介した。

翌年、当時のペルー大統領であったアルベルト・フジモリが来日し、マカを含むペルーの特産品の紹介に努めた。

(アルベルト・ケンヤ・フジモリ・フジモリ（Alberto Kenya Fujimori Fujimori、現日本名：片岡謙也（かたおかけんや）旧姓・藤森 1938年7月28日 - ）は、第91代ペルー大統領（在職：1990年7月28日 - 2000年11月17日）)

2001年5月10日、TBS「回復!スパスパ人間学」、2003年1月2日、日本テレビ「世界仰天グルメ特捜スペシャル」でマカが紹介され、一般に知られるようになる。

統計によると、2003年から2006年にかけて、日本はマカの対輸出国としてアメリカ合衆国についで第2位の座をキープしており、ペルー国内のマカ輸出商社計120社あまりのうち、約40社が日本と取引を行っている。

現在は、日本の薬局・ドラッグストア・通信販売等で多くのマカ加工食品が売られている。

■栽培

インカ帝国時代から重要な食物として栽培され、強烈な紫外線と酸性土壌、昼夜の温度差の激しい過酷な自然環境に育つ。

土壌の栄養素を満遍なく吸い取るため、一度マカを栽培した土地は数年間不毛になるといわれる。

種まきの時期は10 - 11月、

収穫は1年後の6 - 7月、

収穫後は3か月以上強烈な太陽光線のもと天日乾燥する。

乾燥したマカの根は7年もの年月の貯蔵に耐えることから、保存食としても用いられる。

栽培地はフニン県ボンボン高原など標高4000から5000メートルの高地が適する。

マカの効能

生理痛、生理不順その他月経に関する症状

不妊症

更年期障害（ほてり、のぼせ、発汗、動機、不眠、イライラ、鬱症状等）

ダイエット

冷え性

・抗がん作用

2001年、Carlos Quiros博士の発表論文「マカの種子、芽、成熟植物および派生市販商品におけるグルコシノレート含有量」によれば、グルコシノレートは乳腺と胃（Wattenberg 1981)肝臓（Sugieほか;Rosaほか1997）の癌阻害剤であることが報告されている。Wikipediaより

・ホルモン補充

鈴鹿医療科学大学大学院保健衛生学研究科の研究において、更年期障害やストレスからくる若年性更年期障害に対し行われるホルモン補充療法のひとつとして、マカの効果が十分期待できるものと考えられると発表された（「医学と生物学」第145巻・第2号・2002年8月10日）。

・男性機能アップ

マカには陰茎動脈の血液の流れを良くするデキストリンやアルカロイドという成分の他、精子の数を増やし活性化してくれる亜鉛、アルギニンなどＥＤの改善に効果のある成分が豊富に含まれています。

・集中力を高めるにはチロシンという成分が有効。

マカにはこのチロシンという成分が入っています

・疲労回復

疲労を回復させるには、糖質とＢＣＡＡと呼ばれるアミノ酸を摂取することが効果的なのですがマカにはこの２つの成分が豊富に含まれているのです。

・持久力向上・抗疲労作用

日本農芸化学会の発表（2005年）によれば、マウスの遊泳運動実験の結果、マカ抽出物には持久力向上・抗疲労作用を有することが示唆された。

・ダイエット

日本農芸化学会が2006年行った実験では、マウスに高脂肪食とマカ抽出物を並行して与えたところ、マカ抽出物には抗肥満作用を有することが示唆された。

マカを飲むタイミング

マカが採れるペルーでは、その根の部分をスライスしてソテーして食べることもあります。その形はラディッシュのようでもあり、手軽に食べることができるという特徴も持っています。このように根の状態で食べることができるのであれば、つまりは食事のタイミングで採っているということになります。マカはあくまでも食品がベースなので、いつ飲んでも良いのです。

マカ自体は食品ですので食前でも食後でも特に問題はないのです。

量としては１日500mg程度でも十分ですし、男性としてパワーをつけたいというのであれば、毎食時に500mg程度ずつ、１日で合計1500mg摂取すれば安心です。

マカの効果をより有効にするには、マカを飲むタイミングや時間に注意するよりも、継続して飲み続けることが大切です。