特製スーパードリンク

version4

◇コンセプト

最近流行の BCAA と クエン酸 による強力な疲労回復作用をねらいます。

◇材料と作り方

(1)

・食品用クエン酸パウダー・・・5g、小さじ1杯ぐらい。

・ オレンジジュース 350cc・・・濃度100%のもの。

これらに水を加えて500ccとします。

(2)

・アミノバリュー500cc1本・・・大塚製薬★アミノバリュー★

(1)と(2)を運動中に補給します。

◇運動強度

テニスのゲームを90分。ほぼ連続で行う。

◇効果

ゲーム中の疲労はまったく感じなくなりました。

テニス後、一日目、二日目ともに軽微な疲労感のみにとどまった。

筋肉痛で起き上がるのがしんどいということもなし。昼から眠くて仕方ないという状態には至らず、いままでで一番効果の高いドリンクと思います。

ver3

クエン酸強化型

さらなる疲労回復強化と疲労防止のためにクエン酸を強化することに。クエン酸を含む食べ物といえば、お酢、、お酢ならなんでもいいだろうということで、冷蔵庫にある適当な酢をいれることに。

ver2

改良型

瞬発力強化のために クレアチン をまぜるようにしました。

・処方

ポカリ350cc+プロテイン少々(小さじ1杯5g)+オレンジジュース100%250cc+クレアチン少々(小さじ1杯5g)を、水で薄めて2Lにします。

テニス中に飲用します。

テニス後はプロテインとビタミン類を摂取しました。

ver1

初期型

・処方

ポカリ350cc+プロテイン少々(小さじ1杯5g)+オレンジジュース100%250ccを、水で薄めて2Lにします。

テニス中に飲用します。

テニス後はプロテインとビタミン類を摂取しました。

・運動強度

テニスを2時間、ほとんど休みなしで基本練習1時間、試合1時間。

・効果

2時間のハードな練習では、後半に疲れが出てきました。

練習直後には、階段を上るのが非常につらい状態でした。

翌日、翌々日の疲労はけっこうありました。

・結論

オレンジジュースは、運動持続にある程度効果はある。

オレンジジュースだけでは、疲労回復に効果は薄い。

◇クエン酸パウダー★クエン酸のみを粉末で売ってるのはここだけです。

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