Mackenテニスストリート
テニスストリートTOP

基本技術・練習

ストローク
ボレー
サーブ
リターン
スマッシュ
練習ドリル
戦略
テニスの戦略
メンタルタフネス
試合の朝に見るページ

テニスのための体作り

体作りindex
ストレッチ
毎日の筋トレ
テニスの食事
熱中症の予防
サプリメント
プロテイン
半月板損傷回復
テニスエルボー
インナーマスル
トレーニング器具

テニスグッズ

ラケット
ガット
シューズ
ボール
テニスの本
アンクルウェイト
その他テニス用品

グッズ購入履歴

etc
Profile
テニスプレーヤー
テニス・リンク集
・TIPS
BackNumber
2011 _index

2010_index

2009

01/02/03/04/05/06/07/08/09/10/11/12

2008年以前こちら

楽天トラベル

ビジネスにおすすめホテル

高速バス

おすすめ温泉

2時間ゴルフ予約できる

 

ネットの上30cmをひたすら攻撃する。ボールの縫い目を見る

ニュース
2009年12月

■テニスの打ち納め

かるくウォームアップしてからシングルス3セット。。

シングルスって頭を使うところがおもしろい。

ダブルスだと打つコースがだいたいクロスが多くて限られてるけど シングルスだとどこに打ってもいいから、頭を使ってどこに打つべきか考えながら進めるからおもしろい。

相手の裏をかいてわざわざせまいコースにボレーを打つなどというのもあるし 相手のよく打ってくるコースを読んで先にそっちに走っておくとか。

あとストロークのときに、ボールの高さというか回転を変える作戦もある。
いつもは山なりのスピン回転で打っておいて、 たまにスライスを混ぜてみる。

 リターンやストロークでのスライスもシングルスだと使えます。 短くなってもバウンドが低いので、すくいあげつつ攻撃するのはむずかしいから攻撃されにくい。 ダブルスだとスライスはスピードがないので前衛にポーチされやすい。

 

アプローチは必ずといっていいほどスライス打ちました。
スライスは走りながら打てるのでネットに早くつけます。
それと、体の回転を使わないので体力的にラクなのです(^-^)
スピンでアプローチショットを打つにはしっかりストップしてから打たないといけないので なんどもやってると疲れてくる(^-^;

サーブはトスを前に上げて、トロフィのポーズを長くとり、肘90度というかんじで打つと好調でした。

ともあれ、楽しいテニスの一年でした(^-^)v

テニス2009#91
使用ラケット【ヘッド・マイクロジェル
使用ガット【肘にやさしいテックマジック16】(8) 50P,
MD12,MX21,PM113,since0806、MC2

■テニスQ&A

■お辞儀をしないようにするには?

サーブしてネットダッシュするときに、背中が丸くなってお辞儀をするようなかたちになります。このままではファーストボレーでも対応が遅れがちになります。どうすれば直せますか? 答え サーブはオーバースローなので打ち終わった後に背中は丸まります。 これは、野球のオーバースローと同じで、多少の「おじぎ」は仕方ないと思います。

ただ、大きくおじぎする場合は問題になります。大きく頭が下がり「おじぎ」する形になると、相手のリターンに対応しにくく、ファーストボレーも猫背のままで打つとミスしやすくなります。

これを防ぐには、簡単な方法があります。

それは、顔(頭)を下に下げないことです。 イメージが伝わりにくいので、もっと簡単に説明すると、

「サーブを打った後にボールから目を離さないで、ボールを目で追いかける」 ことです。

野球のピッチャーを良く観てください 投げた後もしっかり顔が正面を向いて、ボールを目で追いかけていますよ たぶんコレで、多少は改善されると思います  

 

■テニス夜錬

ウォームアップしてかるくシングルス。夜はかなり気温が低くくなるのでシングルスしていると足が冷えてきてつりそうになった。10℃を下回ると長時間のテニスは危険ですね。

テニス2009#89
使用ラケット【ヘッド・マイクロジェル
使用ガット【肘にやさしいテックマジック16】(3) 50P,
MD12,MX21,PM113,since0806、MC2

■テニス練習

ウォームアップのあと若手とダブルス。若手といっても高校生や大学生みたいにバコバコ打つのではなくてコースを丹念についてくるしぶといテニスの若手。でもこのタイプはこちらがボレーをコントロールしやすいので戦いやすい。

バコバコ打つて来る場合はファーストサーブのコースをバックに入れることとファーストボレーをしっかり膝まげてブロックすること。

テニス2009#90
使用ラケット【ヘッド・マイクロジェル
使用ガット【肘にやさしいテックマジック16】(5) 50P,
MD12,MX21,PM113,since0806、MC2

■ガットの張り方について

ガットの横糸を張るときにテンションを均一化するコツがあるそうです。頼んでいるストリンガーがこの作業をしてくれているとゆるみにくいのです。 

こちらにムービーがあります。

 

■ザバス・スピード2

普段使いのプロテインが少なくなったので楽天市場で注文してたのが来ました〜♪

ついでにコエンザイムQ10もいっしょに注文して5000円以上送料無料ってのにしました(^-^)

コエンザイムQ10は毎月ひとつは買ってます〜

プロテインの比較はこちら

スピード2は、プロテインだけでなくビタミン類とスタミナ持続のBCAAも強化されてます。

 

■いまごろですけど、ことしの全米オープンでデルポトロという選手がフェデラーに勝って優勝したんですね。。

テニスの4大大会今季最終戦、全米オープン最終日は14日、ビリー・ジーン・キング・ナショナル・テニスセンターで男子シングルス決勝があり、4大大会で初めて決勝へ進んだ20歳の第6シード、フアンマルティン・デルポトロ(アルゼンチン)が、第1シードのロジャー・フェデラー(28=スイス)を3―6、7―6、4―6、7―6、6―2の逆転で破り、初優勝した。アルゼンチン勢の優勝は、77年のギジェルモ・ビラス以来、2人目。

+++++++++

プロテイン☆筋肉増強・傷の回復に★アルギニンが一番多い【ウイダー・ペプチドプラス

日常にもオススメ【野球、テニスなどのスピード系アスリートにザバス・スピード・プロテイン

グルタミンも多いのは【ホエイプロテインプラス

運動の前後に【運動のすぐ後に★アナボリック系】【あとからゆっくり★グロース系】 【プロテインの全商品】 【クレアチン*瞬発力のもと】  

■テニスクラブでレッスン受けてきました〜

ミニラリーからコーチ球出しのストローク、ボレー、スマッシュと続けてウォームアップおわり。

つぎにコーチがボレー、こちらストロークでの3分間のボレーVSストローク。 これがキツかった〜、一気に汗がでた〜 体力不足を痛感。。久しぶりに練習らしい練習した気がする。 いつもは身内だけだから楽な練習しかしてないもんな〜 疲れたらすぐ休むし。。。

さて、ウォームアップのあとはサーブアンドボレーでのゲーム練習。
コーチはそのクラブで一番若いNコーチで、どんなボールでも拾う拾う。。 これは抜けただろって思うボールでも、なんとか届いて返してくるもんな〜 ぜんぜん安心できないです〜 しかも確実にこちらの打ちにくいところを狙って打ってきて、こっちは走らされて大変だった。 ほんと1ゲームするたけでゼ〜ゼ〜いうてました(汗)

コーチに指摘されたのは猫背。。 サーブを打ってネットに進もうと思うあまり、頭がコート内に動いて背中が猫背になってるって。 背中をまっすぐ保ってインパクトするとボールにキレが増すそうです。 また背中がまがって着地すると次のファーストボレーも猫背のままになりやすいって。 ストロークでもどのショットも背中はまっすぐが理想。注意しよっと。 それとストロークでは重心が後ろ気味なので、重心を両足の中にいれるようにしたほうがいいって。

レッスンはいろいろ教えてもらえるのでいいですね(^-^) 冬場はインドアでレッスン受けようかな。

 

テニス2009#88
使用ラケット【ヘッド・マイクロジェル
使用ガット【肘にやさしいテックマジック16】(1) 50P,
MD12,MX21,PM113,since0806、MC2

 

今回張り替えたばかりのテックマジックST650ですが、ガットがおニューになったんで、テニスに行く前に シュッシューってシリコンをスプレーしていったんです。

ねらいはスピンをかけやすくするため。

ガットがお互いにすべることでスピンがかかるんです。 これ、なんとか学会でどっかの教授が発表してました。

で、どうだったかというと、最初のミニラリーのときはガット表面がつるつるすぎてボールがひっかからなくて距離がでなかった。

でもある程度表面のシリコンが落ちてきてからは、飛びがもどり 少ない力でスピンがかかるのを実感しました。

ボレーVSストロークのときに、いつもと同じようにストロークを打っても 簡単にネット際に落ちて行くのです。 ガット同士がうごいてスピンがかかるって効果はありますね〜。

ただしシリコンがガットに乗っかってるだけみたい。

毎回シュッと吹かないと効果が続かないような気がする。 これって顕微鏡かなにかで調べないとわからないですよね。

 

 

■バボラ・ピュアドライブ2009、試打してきました〜

いつもはヘッドのマイクロジェル・ラジカルMPを使ってるんですけどバボラの2009ピュアドラを試打するチャンスがあったので試打してきました。

このラケットは楽天市場でベストセラーになってて気になってるラケットです。たしかに試合にいってもバボラは多いですよね。それらが2009モデルかどうかわからないですけど、バボラは持ってる人が多いことは確かです。

さてさて、この試打で借りたラケットですが、ガットを6月に張ったものでした。つまり6ヶ月も経過してるわけ、ちょっとがっくし(^-^;、、それとグリップが2ということで細すぎ。女性も男性も両方使えるようにってことかなあ。自分には細すぎて面がどっちむいてるのかわかりにくい。ま、仕方ないか。借り物だし。とりあえず練習にいくことに。

きょうの気温はなんと5℃。。とてもテニスする気温じゃないかなと思ったけど風がなかったので意外と寒くない。動くとうっすら汗もかくし。

でもこれだけ気温が低いとボールが弾まないし、ぜんぜん飛ばない。試打としてはあんまりよくない環境ですな(^-^;

さて、いつものようにミニラリー、ボレスト、ボレボレ、サーブアンドボレーなどでウォームアップを終えて、その後、シングルスの練習マッチというメニューをこなしてきました。

すぐわかったのは、ラジカルMPに比べるとトップヘビーってこと。

トップヘビーのラケットはボレーの操作性がどうかな、という先入観があったんですけど、ボレーが意外と打ちやすい。特にローボレーが楽。面を合わせるだけですっと返っていきます。

ボレーは、しっかり視野の中でラケットをさばくようにすればトップヘビーもトップライトも関係ないようです。

フォアハンドストロークは最初フラット気味にゆるく打ってテストしてみたのですがガットの寿命を越えているせいか距離の調整がむずかしかった。
次に順回転をかけて打ってみると、これがいいかんじ♪ ぐりぐり回転かかりますね。このラケットはフラットより回転をかけて打つのがよいみたい。トップヘビーなのでラジカルMPよりも楽に回転かけやすいです。飛びすぎたかなと思ってもちゃんと入ってるかんじです。

バックのスライスも楽に返せます。ラジカルMPと同等です。

それとバックハンドでのスピンが打ちやすい。スライスよりも打ちやすいのかも。まだテニス肘が治りきってないのでバックのスピンは封印してるのですけど、思わず打ってしまいました。それぐらい打ちやすいかんじです。なんというか安心感がありますね。ラジカルMPよりも厚めのフレームがそう思わせるのかも。

それと両手打ちバックが打ちやすい。自分はシングルバックがメインなので両手打ちバックはまだ修行中なのですが、ラジカルMPよりもイメージ通りに飛んでくれます。これはこれで両手打ちバックの人にもオススメかと。

ロブもトップヘビーのおかげか軽く打っても深いロブになるのが良いです♪

 

もうひとつストロークで得した気分になったのはフォアハンド側に振られたときに、ようやく届いたボールをカット気味にスライスで返球したとき。これはネットを越えないなあ、、、とあきらめてたら、しっかりネットを越えていたんですよ。これ、ラッキーってかんじで。これもトップヘビーの恩恵だと思います。ぎりぎりのショットでボールに与えられるパワーはトップヘビーのほうが多いと思うからです。

それと追い込まれたときにクロスに切り返すのが楽だった。。ラケットのしなり戻しの速度が早いのかも。

つぎはスマッシュとサーブ。スマッシュの振り抜きはトップライトのラジカルMPのほうがいいかんじです。

サーブは同等ぐらい。気温が低すぎてボールが飛ばないせか練習のときはネットが多かったけど、シングルスのときには自然と調整できて入るようになりました。スライスサーブでノータッチエースをとれたので印象としては良いです。威力はヘッドもバボラも同等かな。これは打ってる方からはわからないです。

ということで全体的に好印象でした。ガットが新品になって、春になって気温も15℃以上になればさらにパワフルなテニスができそうな予感。。春になったらこれ買おうかな(^-^)

バボラ・ピュアドライブの価格@楽天市場

テニス2009#87
使用ラケット【ヘッド・マイクロジェル
使用ガット【肘にやさしいテックマジック16】(00)50P,
MD12,MX21,PM113,since0806、MC2

 

■ピップ・マグネループ

ピプエレキバンの会社がつくってるマグネループ

つけてるときは肩こりがラクな気がするのです。

肩こりに効くような気がする(^-^)

・仕様

・磁束密度 55mT

■最近テニス肘のことぜんぜん書いてないこと思い出した。。

というのも肘がかなり調子がいいのでテニス肘のこと忘れてたんです。。 日常ではぜんぜん問題なくて、それで忘れてた。
かといって完治したのかというとそうでもない。 テニスのときに、なにかしらテニス肘を思い出させるような痛みというか違和感がある、 という程度まで治りました。。
いまは寒いのでアイシングもしてないですけど大丈夫みたいです。 なんせ気温が10℃前後ですからねえ。 夜などは5℃とかですし。 冷蔵庫の野菜室が5℃ぐらいだったっけ。 そんななかでやってるからアイシングしながらテニスしてるようなかんじ、、、??
ともあれよかったよかった。。
治療は、特に病院など行ってないです。
ひどいときはラケットを持つだけで痛くて、ラケットを振るどころでなかったんですけどね。
それでも週一、週二などで、肘をかばいながらテニスしてました。。
そうそう、ドクターエルボーにはお世話になってて、これが悪化をとめたくれたのかも。 いまも予防のために、悪化防止のために使いつづけてます。

 

▼スポーツは前後のトータルケアが大事

■プレー中は【ドクターエルボー☆ゴルフ肘、テニス肘、野球肘に☆医療器具認定】【アミノバリュー】【ポカリスエット】【キリン・アミノサプリ

■スポーツのあとは

・アイシング【ヒジ・ヒザの冷却サポータ

・炎症を止める【サロメチール

・回復を早めるプロテイン【成長ホルモン増強のアルギニンが一番多いプロテイン「ウイダー・ペプチドプラス」

野球、テニスなどにスピード系プロテイン】【あとからゆっくり★グロース系】【クレアチン*瞬発力のもと

■スポーツの翌日は 【チオビタ】【リポビタン】【アリナミン】【アスパラドリンク】【エスカップ
■日常のケアに【ザムストのサポータ】 【肘にやさしいガット・ゴーセンのテックマジック16】  

■ガットの張り替えにだしてきました〜

いつもいってるD店なんですけど会員価格で張り替えは500円でガットは定価なんです。

で、自分が最近気に入ってるガットは「ゴーセンのテックマジックTS650」反発がよくてスピンもよくかかる、耐久性もいいということでお値段は高めで3300円します。

で、D店では持ち込みなら張り替え工賃は1000円なのです。ということはガットを割引価格で買える楽天市場で買って持ち込んだ方が安くなるかも。

というもだいたい1000円ぐらい安く買えるのですよ。ということは500円のメリットがあるってこと。こんどから@楽天市場で買おうっと。

で、このガットの特性はパワー9点、ソフト感10点、スピン8点、耐久性10点ということで全体的に高得点な優秀ガットなのです。値段が高いだけに耐久性10点というのもありがたいですね〜。

参考リンク

ゴーセンガットのすべて

テックマジック16 TECMAGIC16[TS650]【ゴーセン GOSEN】

■対象プレイヤー: 一般トーナメントプレイヤー
■素材: ウレタン樹脂加工、特殊コンポジット糸、高弾性特殊ナイロンマルチフィラメント
■ゲージ: 1.30mm(16GA.)
■長さ: 12.2m(40.0FT.)
■適正テンション: 45〜60(LBS)

■夜連テニス

肘の調子ももどってきたのでスマッシュ練習もできるようになりました。練習するにつれて当たりもよくなってきました。今日は軽くウォームアップして練習ゲームしました。相手が弱いのもあったけど楽に2勝。

テニス2009#86
使用ラケット【ヘッド・マイクロジェル
使用ガット【肘にやさしいテックマジック16】(43)50P,
MD12,MX21,PM113,since0806、MC2

■サーブとスマッシュがもどってきた

きのうテニス練習しました。

テニス肘は快調です。ここんところサロメチールを塗ることもなくすごしてます。

きのうの練習はウォームアップでミニラリー、サービスラインからのボレーVSボレー
、ボレーVSストローク、スマッシュ、サーブ。
これらは4ポイント先取にしてやります。
集中力をきらさないようにするのと、試合のときのリズムでやるのがネライです。

練習は試合のためのものですから、できるだけ試合と同じリズムでやるほうがいいと思うからです。

最近はテニス肘の調子もいいので、きのうはスマッシュをひさしぶりにちゃんと練習しました。

注意したのは、
横向きを保つのと、力の入る打点で打つこと、スライスかスピン回転をかけるように打つこと

自分的には、体が開くとアウトしやすいので、とくに横向きをキープするために
スピンサーブを打つような意識でスマッシュも打ってみたのですが
これは大正解。
けっこう深いロブでうしろに下げられたときでもスマッシュが打ちやすくなりました。

 

さらに回転をかけてスマッシュを打つことでコート内に入る確率も高くなるし
打点が後ろになったときでも回転をかけることでアウトしにくくなりました。

サーブは、トスを前に(コートの内側に)上げて、肘90度キープでOKです。

そのあとゲーム練習。

いつものパートナーと組んで4-0で勝ち。

テニスエルボーを気にせずサーブとスマッシュが打てるっていいですね。
テニスの楽しさがもどってきた(^-^)

 

□次回の練習ポイント

・スマッシュの練習(右前の打点、スピンをかける練習)
・ハイボレーをパンチボレーで確実に決める(高く構える、A字、肘90度、横向きキープ、落ちてくるまで待つ)
・ゆるすぎるセカンドサーブを攻撃する練習
・ロプをセンターに深くいれる練習(センターが確率が高く、相手がお見合いしやすい)

テニス2009#85
使用ラケット【ヘッド・マイクロジェル
使用ガット【肘にやさしいテックマジック16】(41)50P,
MD12,MX21,PM111,since0806、MC2

備忘録

■試合・・ボールの縫い目を見る。勝って当たりまえ。
サーブの威力でなくコントロールと回転で攻める。
野球のビッチャーの攻め方、バックに高く、フォアに低く。多彩な回転。 センターセオリー

技術的なこと

■サーブ・・着地、横向き、肘90度、トロフィーのホーズ、小指から当てて行く

■ストローク・フォアハンド・・左手伸ばして肩のターンでテイクバック、体のひねりもどしで打つ、常に力の入る打点で

■バックハンドストローク・・・肩のターンでテイクバック、グリップから当てる

■ボレー・・・重心低く、V字、ストレートは引きつけて、

■ハイボレー・・横向き、力の入る打点

■スマッシュ・・横向き、力の入る打点

その他ピックアッブ

スライスサーブの練習方法/パッシングについて・ダブルスの場合/UVカットと保湿 /寒い冬場での練習方法について /
アンクルウェイトを購入/ リードしているにもかかわらず作戦を変えるときとは..。/
minoさんの半月版損傷からのリハビリ体験記
/ 半月板損傷の疑いあり! / 短いボールの処理 / スマッシュのチェックポイント /
ファーストボレーのチェックポイント / サーブのチェックポイント/ ポーチのチェックポイント/ ストレートアタックの考え方 /
強風の時の戦い方/ ボールのスピードの遅い相手と戦うとき / ようやく追付いたボールの処理 / ミニラリー、ミニテニスの習得 /
サービスライン付近に高く弾むチャンスボールの処理
/ ウィルソンプロスタッフ6.1買いました!!これはいい!! /
バックにゆるく高くきたボールの処理・バックハイボレー
/ サーブのパワーアップ

リンクされる方へ ・・
バナーは右のどれかをお使いください-->

クリックで救える命がある。
★おすすめテニス通販↓↓自分的にはこれらの店がオススメ↓↓
アドwebショップ激安品がゴロゴロしてます。ラケットのコメントも充実

KPIテニス 価格だけならここが一番安いかも。いろいろキャペーンあり

アートスポーツ「ジャンル賞受賞店」ラケット選びの解説が充実。 TENNIS24100種以上のガット、ラケット+ガット+張り代、送料無料
テニスマックスコメントは一番充実。試打ラケ無料、TOALSON半額 ショッブ一番newモデルが30%OFFから、ガットも激安 エディラケット人気ランク。1円オークション、50%OFFラケットなど

中古はこちら→【中古テニスマーケット