■ドクターエルボー

テニス肘にどうぞ。

これ、めちゃめちゃお世話になってます。

軽度なエルボーならこれでプレーできます。

テニス肘の予防にも使えます。

【ドクターエルボー☆ゴルフ肘、テニス肘、野球肘に】

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■アイシング

ザムストのサポーターです。

テニス肘になったときに買いました。

内側に網袋があってアイスバッグを入れるようになってます。

ぐるぐると巻き付けます。

【ヒジ・ヒザの冷却サポータ】【ザムストのサポータ】

■アイスバッグ

上のサポーター用に買いました。ザムストで揃えても良かったんですけど、こっちが安かったので。。

【ヒジ・ヒザの冷却サポータ】【ザムストのサポータ】

【アンクルウェイト@楽天市場での価格】

■アンクルウェイト

足首につけて使うものです。ヒザを痛めたときに、リハビリ目的で買いました。

黒い棒はひとつ100グラムの鉄でした。ステンレスのものもあります。値段に応じてどうぞ。

リハビリの最初は100グラムからスタートとして一週間単位で100グラムずつ増やして最後は1キロぐらいまででも平気になりました。

いきなり重くすると逆に膝を痛めますので要注意。

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■ダンベル

筋トレの定番ですね。

アームカール、ショルダープレス、リバースカール、ベンチプレスとそれぞれ10回を2、3セットずつやってます。

ダンベルはピンポイントで筋肉のどこに効いてるのかがわかる。やりはじめるとハマるんですよね。

楽天で2セット5000円ぐらいで買いました。
こちら▼
【ダンベル全商品】楽天市場

■腹筋用ローラー

テレビショッピングでやってるのを見て近くの店で買った物です。

けっこう効果あります。手軽で便利です。

これによくにた物がいっぱい世の中にあります。どれでも効果あると思います。【腹筋ローラー@楽天市場】