そのための方法としてアンクル・ウェイトを選択しました。

いろいろと市販されていますが、重りを調整できるタイプがいいと思います。

調整できないと、重すぎた場合、ヒザの故障の原因になるかもしれないからです。

軽すぎても効果が少ないです。

・2003年5月現在は片側6本(600グラム)にしています。

装着してテニスはしていません。それをするとまたヒザを故障するでしょう。

二、三日装着して一日休養というパターンにしています。毎日ずっと装着すると疲れがとれなくなると思います。

ひと月ぐらいしたらヒザも痛くなくなり、テニスはふつうにできるようになりました。感謝です。

おもしろいことに、以前に比べて、テニスのあと、ふとももの疲労はあまり感じなくなりました。
これはふとももが強化されたものと推測できます。

・冬場はテニスもなかなかやりづらい日々が続きます。

冬場は、トレーニングの意味もこめて、アンクルウェイトを二日か三日おきに装着して生活してます。

たまにテニスしても疲労感が少ないです。効果ありです。