トレーニング開始時2003年3月は、一日数時間、重りは片側1本(100グラム)からはじめました。
・2003年5月現在は片側6本(600グラム)にしています。
装着してテニスはしていません。それをするとまたヒザを故障するでしょう。
二、三日装着して一日休養というパターンにしています。毎日ずっと装着すると疲れがとれなくなると思います。
ひと月ぐらいしたらヒザも痛くなくなり、テニスはふつうにできるようになりました。感謝です。
おもしろいことに、以前に比べて、テニスのあと、ふとももの疲労はあまり感じなくなりました。
これはふとももが強化されたものと推測できます。
・冬場はテニスもなかなかやりづらい日々が続きます。
冬場は、トレーニングの意味もこめて、アンクルウェイトを二日か三日おきに装着して生活してます。
たまにテニスしても疲労感が少ないです。効果ありです。 |