Mackenテニスストリート2009.10
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ニュース
2009年10月

■ポリエステルのほうがスピンがかかりやすい?従来のストリングの設計概念が大きく転換する可能性が。。

「テニスの科学 第 14 巻 2006 日本テニス学会」に表記のようなレポートをみつけました。

世界のトッププロはなぜポリエステル・ガットを使うのか

結論:ストリングの摩擦が少ないほどスピンがかかる

スピン・ガットと呼ばれる表面の摩擦が大きいナイロン系より,摩擦が少ないポリエステルのようなストリングの方が,スピンがかかりやすい可能性がある.

すでに,ナイロン系に代わってポリエステル系が主流になっており,ハイブリッドを含めると,世界のほとんどのトッププロがポリエステル系を使用している.従来のストリングの設計概念が大きく転換する可能性がある.

など、こちらに要約しました。。。ガットの知識

■マルチビタミン、きた〜♪

 

このまえトータルで、おそらく一番お買い得な健康系のショップ【ケンコーコム★4000円で送料無料】に頼んでいたマルチビタミン、コエンザイムQ10、サロメチールが来ました〜♪

ちょうど10倍セールで変えたのでラッキー。。

ここはだいたい2週間に一回ぐらいの割合でポイントセールしてるみたいです。

 

ケンコーコム★4000円で送料無料

■ 6秒間動き続けて、そして15秒〜20秒程度の休憩を挟む練習をするといい

テニスの試合中にあなたがどんなリズムで動いているかを知る必要があります。
ヒントは、前回でてきた「6秒ルール」です。

テニスで1ポイントにかかる平均時間は6秒といわれています。

ということは、体は、平均して6秒間動き続けて、そして15秒〜20秒程度の休憩を挟み、そしてまた6秒間動き続ける・・・となります。

つまり、最初からこの時間間隔に合わせて、体を動かしておけば、実際の試合になっても無理せず同じリズムで体を動かせるわけです。

具体的に考えると、試合前にウォーミングアップをする場合、ずっと走り続けるだけでなく、6秒間ダッシュをして、15秒間休む・・・また6秒間ダッシュして、15秒間休む・・・というリズムで体を動かしたほうが、本番に適した体が作れるということです。

http://www.mytennis.tv/contents_detail.php?CID=192

より抜粋です

 

■プロテインの成分比較

こちらにまとめました・

 

■テニスの翌日はこれ

チオビタ。。。この手の栄養ドリンクは効きますね〜

なんかテニスの翌日はいつも飲んでしまいます。。

チオビタもいろいろと種類がありますが今回はごくノーマルなチオビタ。タウリン1000でございます。タウリンについては諸説ありますが効くと思えば効く、、これ、栄養ドリンクの基本ですね(^-^)

これ飲んで仕事がんばろ〜p(^^)q

チオビタの安い店

■ウイダー・ペプチドプラス届いた〜♪

今回買ったのは福来館というお店

ここにした理由は、価格も安いし、いまならプロテインのサンプル2袋をプレゼントしてもらえるから(^_^)b

今回はマッスルフィット (バニラ味)×2をもらっちゃいました(^-^)v

ペプチドプラスにする理由は、成長ホルモンに関するアルギニンをたくさん含むからテニス肘の回復を早めるだろうと思ったからです。。

■きょうのテニス練習

MペアとHペアとでゲーム練習。

あいかわらずエルボーなので50%で勝つことを考えながら。

まず相手のいないところに打つこと。基本ですけど。

それと相手の強い方には仕事をさせない。弱い方のバックのハイボレーとか頭上を越えるロブを打つ作戦。

ただサーブはセカンドしか打てないしストロークもハードヒットできないから、相手のパワーをかわしつつのテニスになりましたが、そこそこ楽しめたのでよかった(^-^)

今後の課題はロブ。。そしてストロークの精度。

テニス2009#77
使用ラケット【ヘッド・マイクロジェル
使用ガット【肘にやさしいテックマジック16】(24)50P,
MD12,MX21,PM105,since0806、MC2

きょうはきっちりドクターエルボーもっていきましたよ。

これをつけると翌日の痛みがちがう。確実に効果があります。オススメ。 【ドクターエルボー☆ゴルフ肘、テニス肘、野球肘に☆医療器具認定

疲れた朝にはこれ!!

チオビタゴールド

これ、効きますね(^-^)

これ飲んで元気元気♪

 

■遠赤外線

はやくなおしてハードヒットしたい。

そういえば遠赤外線が血行を良くするってことを思い出した。

そこでリサーチすると、オーラストーンというのが遠赤外線をたくさん出す石だ、、という記述を見つけました。

鉱石種類 放射率(%)
オーラストーン   93.0
ブラックシリカ      87.1
ブラックトルマリン   89.2
二股ラジウム       88.4

なんてのがありましたが、出所は不明。

そして
(社)遠赤外線協会
http://www.enseki.or.jp/tokusei.html
という財団法人を見つけ。

ここに
「遠赤外線は体に深く浸透するので、体の芯から温かくなる」というように書かれた暖房器具の広告が見受けられますが、これは誤りです。

  遠赤外線の持つエネルギーは、皮膚表面から約200μmの深さで、ほとんど吸収されてしまい、熱に変わります。(図4参照) その熱が血液などにより体の内部(芯)まで効率よく伝わり体を温めているのです。
水やアルコールなども遠赤外線をよく吸収し、1mmの厚みがあれば、そこでほとんど吸収され、透過することはありません。

というのがありました。

 

 

なので
遠赤外線てのは、結局、「熱で体の表面を温める」ということみたいですね。

温めたらいいんだ。
でもいつもヒーターを持ち運ぶわけにいけないから
こういうサポータをつけて血行をよくしようってのもアリなんですね。

遠赤外線で血行を良くする

遠赤外線のサポーター大集合

遠赤外線のサポーターと下着すべての商品こちら

■エルボー忘れてテニスした

きのうのテニスではドクターエルボーを忘れてしまい、そのままテニスしたけど、今朝の朝の肘の調子は、いつもよりちょと違和感がありました。
ドクターエルボーをしてテニスしたときは、肘的には、ほぼ毎日同じペースできていたのでドクターエルボーは効果があるということになります。

これからは忘れないようにしようっと。

テニス自体は、ドクターエルボーを忘れたので非常にスローダウンしたテニスをしました。50%ぐらい、特にバックハンドのストロークは10%ぐらいの力で打ちました。

Cテニスクラブなので練習がほとんどだったのでムキになることもなかったから肘にはよかった(^-^;

ロブが最近の課題。
短くなるんですよね。
昔は意識せず打てていたような気もするけど
最近短いことがおおい。

むかしは高いロブが得意だったな。。
これからはそれを思い出して打ってみようっと。

テニス2009#76
使用ラケット【ヘッド・マイクロジェル
使用ガット【肘にやさしいテックマジック16】(22)50P,
MD12,MX21,PM102,since0806、MC2

■テニス肘対策 プレー中は 【ドクターエルボー☆ゴルフ肘、テニス肘、野球肘に☆医療器具認定

テニスのあと ・アイシング【ヒジ・ヒザの冷却サポータ

・炎症を止める【サロメチール

・回復を早めるプロテイン【成長ホルモン増強のアルギニンが一番多いプロテイン「ウイダー・ペプチドプラス」】 ・日常のケアに【ザムストのサポータ】 【肘にやさしいガット・ゴーセンのテックマジック16

■ミックスダブルスの勝ち方

いままでミックスでも男ダブと同じようにサーブアンドボレーで戦ってましたが、ミックスではロブで抜かれることが多くサーブアンドボレーはあまり得策ではないようです。

それよりうしろでじっと雁行陣で戦うほうがポイントを取りやすいみたいです。

展開をゆっくりして、がまん大会的な試合運びが必要なかんじです。

深いエッグボールでつないで短いのを待ってネットに出て行く。。

これってシングルスと似てますね。

■夜間テニス練習してきた

ひさしぶりにゲーム練習して、いろいろと練習したいことが見えてきました。
いままでの練習では基礎的な技術中心でしたが、これからはポイントをとる攻撃の練習と守備の練習を組み合わせていこうと思いました。

・ネット際におちたボールの処理、低いバウンド、高いバウンドそれぞれでポイントをとる練習。

・ロブでななめに下がりながらのハイボレー、、これは守備の練習です。

などです。

テニス2009#75
ラケット【ヘッド・マイクロジェル
ガット【肘にやさしいテックマジック16】(20)50P,
MD12,MX21,PM100,since0806、MC2

■プロテインが減ってきた

三種類がばらばらに減ってきてます。

いまは成長ホルモンに関するらしいアルギニンが一番多いウイダー・ペプチドプラスをメインで飲んでて、アナボリック系ザバスのスピード系をサブにしてます。

そろそろ次のを買っとかないと不安だな。楽天市場で探そっと。

筋肉増強・傷の回復に★アルギニンが一番多いプロテイン【ウイダー・ペプチドプラス】グルタミンも多いのは【ホエイプロテインプラス】【運動のすぐ後に★アナボリック系】 【あとからゆっくり★グロース系】 【野球、テニスなどにスピード系】 【プロテインの全商品】 【クレアチン*瞬発力のもと

■ひらめいたこと

このまえの試合で悔しいって思ったことがあったので、いろいろと原因やら戦い方を分析しつつずっと考えていたのですが、、、

今朝、ピンっと、ひらめいたことがありました。

強い相手にも弱い相手にも同じように使える考え方を♪

なんでこんな簡単なことに気付かなかったのかというものです。いままで自分でテニスを難しくしていたような気がします。

これがうまくいくかどうか、、、これから実戦で実証していきます。

そういえばマリナーズのイチロー選手が「悔しいことと楽しいことを山ほど経験することが大事」「自分が打った安打数より、はるかに多くの悔しさを味わってきた」と言ってました。

悔しさがあるからいろいろと考えて改良して少しずつ進歩していくんでしょうね。

今日のテニス肘は、先週と変わりません。試合で戦ったわりには悪化していなのでこれは明るいきざし。

ただ今度はちと肩が痛い。試合のときリキでサーブで強く打ったからかなあ。。

■テニスのあと、どこが筋肉痛になるかでフォームのチェックができます。

体のひねりもどしの回転を使うフォームで打っていれば腹筋、背筋、太ももが痛くなり、手打ちになっていれば腕やふくらはぎが痛くなります。

ひねり戻しで打つには、すばやいターンをすればよく、背中をまっすぐにキープしてターンすれば頭は動きません。

■テニス肘対策 プレー中は 【ドクターエルボー☆ゴルフ肘、テニス肘、野球肘に☆医療器具認定】 テニスのあと ・アイシング【ヒジ・ヒザの冷却サポータ】 ・炎症を止める【サロメチール】 ・回復を早めるプロテイン【成長ホルモン増強のアルギニンが一番多いプロテイン「ウイダー・ペプチドプラス」】 ・日常のケアに【ザムストのサポータ】 【肘にやさしいガット・ゴーセンのテックマジック16

■また試合してきました〜

まだエルボーは完治してないけど試合には出ました。サーブとスマッシュしたら痛いのでサーブはほどほどにしたけど、スマッシュだけは振り抜かないとだめなので肘を90度に保って打ち込みました。まあ90度をキープすればサーブでもそれほど肘は痛くはないですが、、
でも練習不足は結果にでます。
納得できるプレーができたのは一試合だけ。パートナーに申し訳なし。。とほほ。練習したい。。
調子のいいときはすべてのショットが納得できるんですけど、エルボーになってからはなかなかそれがないのです。しばらく完治までは我慢のテニスですなあ。

テニス2009#74
ラケット【ヘッド・マイクロジェル
ガット【肘にやさしいテックマジック16】(17)50P,
MD12,MX21,PM98,since0806、MC2

 

レッグマジック★足の筋トレに効きます

■レッグマジック

テニスエルボーの間でも足腰は鍛えとかないといけない。
ということでなにかいいもの物色してましが、これがいま一番売れてるみたい。

レッグマジックです。

普通は正面向いてやるんですけど、横向いて前後に足を動かすように使うとこれが効く。。。

毎日1分でいいってことですが、5分ぐらいやったら、翌日太ももが筋肉痛でした。

これから寒い季節、テニスのシーズンオフでもこれで足腰を鍛えておけば春先にバッチリですね(^-^)v

これ効きます。似たものなら2000円でありますね〜(^-^;

レッグマジック★最安値検索@楽天市場

■シャラポアVSヤンコビッチ

東レパンパシオープンを見ていて気付いたこと。

バック側でのリターンをしていて、センターへの高速ファーストサーブへの対応。。

左足から前にけっこう大きなクロスステップで踏み込んで打ってました。

あの高速サーブに踏み込んでいるのですから反応の速さにおどろきです。。

■しんどいときは栄養ドリンク

これです。ビタラガアルファ。。。スーパーで一番安かったからこれにしました(〜-〜;)ヾ(-_-;) オイオイ

それでも効きますよ。

■週末は二日続けて朝昼テニスしました〜

疲れた疲れた(´△`)アァ-

10月とはいえ天気はふつかとも快晴。日差しはジリジリと痛いぐらいでした。かなり日焼けしたなあ。

テニス肘が気になるのでハードには打ってないですが、そこそこテニスも楽しめました。
ひさしぶりなのでゲーム勘がもどってなかったですけど、今回は、サーブのスピードアップを目標に取り組んできました。

テニス肘を悪化させたくないために、ずばり、チカラをいなくてもスピードアップするサーブのフォームをいろいろ試してみました。

そのうちのひとつが、どうもスピードアップに関係しているみたいで、そのフォームで打つと、実におもしろいようにスピードが出たのです。わかってみれば単純なことですがおどろいた。肘も痛くないし。

このフォームで一発目を打ったときにセンターにものすごいいいサーブが入ったので、そのイメージが焼き付いてしまって、そのあとのゲームはそのサーブばっかり打ってしまった。

ただし、いまのところの問題はコントロール。
それもそのはず、きのうときょうはゲームばっかりしてサーブだけの練習をしてないからフォームが固まってないです。もっとサーブの練習をしてフォームを固めよう。ともあれファーストサーブがラクに速くなりそうな予感がして楽しみです。

 

さて、テニス肘のほうですが、ゲームしていて届きそうなロブに手を伸ばした時は痛みがあったけど、あとは無理せずテニスしました。

テニス後の経過は思ったよりも快調です。日常生活にも支障なしです。かなり改善してきて安心。

テニス2009#72,73
ラケット【ヘッド・マイクロジェル
ガット【肘にやさしいテックマジック16】(15)50P,
MD12,MX20,PM98,since0806、MC2

 

■テニス肘対策 プレー中は 【ドクターエルボー☆ゴルフ肘、テニス肘、野球肘に☆医療器具認定】 テニスのあと ・アイシング【ヒジ・ヒザの冷却サポータ】 ・炎症を止める【サロメチール】 ・回復を早めるプロテイン【成長ホルモン増強のアルギニンが一番多いプロテイン「ウイダー・ペプチドプラス」】 ・日常のケアに【ザムストのサポータ】 【肘にやさしいガット・ゴーセンのテックマジック16

■サロメチール

キタ━━(゜∀゜)━━!!!ー

液体タイプなので、しみ込むのが早い。。

温感タイプなので冷たくないです。

でもひりひり感みたいなのが強い気もします。

テニスのあと、筋トレのあとに必須です。

・炎症を止める【サロメチール

 

■サーブのとき肘を90度をキープ

某テニスレッスンのDVDを買いました〜。。

で〜、この中でうれしいことを発見。

自分なりにサーブを打ってて気付いた「肘を90度に保つ」ってことがこのDVDでも言われていたのです(^-^)v 

■テニス肘は中4日の休憩が悪くなるか良くなるかの限界点

自分の経験からして、中4日休むと、よくもわるくもならないことがわかりました。

これより短い間隔でやると悪化する可能性が高いです。

 

備忘録

■試合・・ボールの縫い目を見る。勝って当たりまえ。
サーブの威力でなくコントロールと回転で攻める。
野球のビッチャーの攻め方、バックに高く、フォアに低く。多彩な回転。 センターセオリー

技術的なこと

■サーブ・・着地、横向き、肘90度、トロフィーのホーズ、小指から当てて行く

■ストローク・フォアハンド・・左手伸ばして肩のターンでテイクバック、体のひねりもどしで打つ、常に力の入る打点で

■バックハンドストローク・・・肩のターンでテイクバック、グリップから当てる

■ボレー・・・重心低く、V字、ストレートは引きつけて、

■ハイボレー・・横向き、力の入る打点

■スマッシュ・・横向き、力の入る打点

その他ピックアッブ

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