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インナーマッスルの鍛え方
参考文献「手塚一志の肩バイブル」(ベースボール・マガジン社刊)著者 手塚一志
インナーマッスルとは

インナーマッスルは、ひねり運動を受け持つ筋肉。関節をはずれないように保護する役割も持つ。インナーマッスルは、体の外側から見えにくい。テニスのサーブなどでバランスをくずしやすいのはこのインナーマッスル。インナーマッスルの鍛え方はこちら。

アウターマッスルとは

アウターマッスルは、大きな力を出すための筋肉。てこの原理で力を出す。一般的な筋トレはこの筋肉のトレーニングになる。

トレーニングの注意アウターマッスルだけ鍛えずにインナーマッスルも鍛えること。

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(参考) 手塚一志の著書
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