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リハビリについて

以下は引用です。
 半月板を損傷した人は、歩いたり走ったりする時、サポーターを着用し、しゃがんだり、膝をつく動作を出来るだけ避けることで、痛みがなく、軽い運動も可能。
自宅でリハビリに励むこととスポーツの活動レベルを下げることで、膝の症状はさらに軽くなる。
一般に、半月板を損傷した場合と手術後のリハビリには3つの段階がある。

第1はもっとも短い期間(約3週間)で、軽い運動をしながらの安静である。

第2ではさらに運動量を増やして、膝の前後を支える大腿四頭筋とハムストリングの筋力強化訓練、そしてこれから筋肉の柔軟性を増すストレッチング体操を中心に行い、筋力と耐久力を回復させる。
これは、損傷後2週間で15%、1か月後には30〜40%の筋力の減少が認められるためである。
また体重が5キロ増えるごとに、膝にかかる荷重が20キロ増すといわれている。
このため過剰な体重は減らし、筋力の強化が、損傷の予防と手術後のリハビリにもっとも重要である。

最後の第3は、目標のスポーツができるようになるための完全回復を目指したコンディショニングづくりと、損傷の再発防止や競技力向上の専門的なトレーニングを行う。

半月板損傷後、約3か月でリハビリの効果がなく、膝の痛みや腫れが続く場合、関節鏡手術で損傷した部分だけを切除する「半月板部分切除術」が必要となる。
最近では、半月板を縫い合わせる縫合手術もあるが、スポーツ復帰に半年から1年という長期間を必要とし、再断裂の危険もあるので、その適応は若年者に限られる。
http://www4.ocn.ne.jp/~zenki/topix6.htmより

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