基本技術・練習
テニスのための体作り
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きのうはスポーツトレーナーのE氏に体のゆがみを直してもらってきました〜
テニスしたあといつも右足の外側が疲れるのが自分の癖になってて
このまえストレッチ中に知り合いに指摘されたのが、右足より左足が開いてるってこと。
逆にいうと右足が閉じているってことなのかも。
どっちかわからないので聞いてみた。
トレーナーのN氏曰く「たいていの人は長年の習慣で左右バランスがくずれてます。」
で、わたしのは左が正常で右が閉じ気味とのこと。
で、用意してあったのがこれ
体のゆがみを正すストレッチポールというもの
これの上に寝て、ゆっくり足や腕を開いたり閉じたりしました。
動作はひじょうにゆっくり行いましたよ。
藤原紀香さんも使ってるらしい(^-^)
【ストレッチポール★価格チェック】
最初、背骨にそって丸いポールがあるのでバランスとりにくかったけど、すぐ慣れてきてだんだんおもしろくなってきました。
ふだん【バランスボール】は使ってるのでバランスはいいほうかなと思ってますが
ねっころがるこのストレッチポールはバランスボールとはまたちがった効果がありそう。
ストレッチポールにより左右のバランスが正しくなり骨盤のゆるみや緊張を正して、肩こり軽減、姿勢を正す効果もあるそうです。
たしかにやったあとには、立ったときの姿勢がきれいになってました。
きれいな立ち姿勢というのは
足首、ひざ、おへそ、肩、耳
が一直線になるというものですが、
ストレッチポールをする前は、自分はちょっと背中がそりすぎっぽい姿勢になってたのですが、
やったあとは、ちゃんと一直線になりました(^o^)ノ
これはすなおにおどろいた!!!
それと立ったときの感覚がぜんぜん安定感ばっちりってかんじで、
中心に重心があるってかんじがすごくしました。
それとかんじんの左右の足の開きもばっちり改善されて正しくなりました。
でもこのままほっといてまたいつもの生活習慣を続けると、またゆがんでくる可能性が高いから
こういうストレッチは続けた方がいいですね〜
ということで、ストレッチポール、買おうと思って値段を聞いたら8000円ですって。。
ちょっと高いなぁぁ( ̄∇ ̄;
なので楽天で価格チェック
体のゆがみを正す【ストレッチポール★価格チェック】
ついでにオススメ【バランスボール】
あ、そうそう、コアを鍛えるにもストレッチポールはいいらしいですよ。
体の真ん中を鍛えるコアトレーニンクは最近流行のトレーニングですよね。
トレーニングの本【コアトレーニング】
それと呼吸法についても教えてくれました。
3秒ぐらいで鼻から吸って、このとき両腕を上にあげます。
で、口からゆっくりフーっと抵抗を唇にかんじるぐらいで息を吐いていきます。腕もおろしていきます。
このとき、腹筋にチカラは入れずに自然にお腹がへこんでいくかんじにします。
この呼吸法ができると腹筋のインナーマスルが鍛えられるそうです。
こうすることで、腹筋のトレーニングも効果的になるそうです。
トレーニングの本
【コアトレーニング】
【体のゆがみを正す】
体のゆがみを正す【ストレッチポール】