基本技術・練習
テニスのための体作り
テニスグッズ
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2009
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・2008年以前こちら
・トレーニング方法
80から100球を1セットとして2-3セット行う。
セット間の休憩ではアイシングとストレッチを行う。
理由
・握力は100球を越えるととたんに落ちてくる。
・背筋への負荷も100球前後で限界に達する。
・直腸温度は100球前後から39度以上に上昇する。つまり疲労感が出てきて全力動作が不可能になる。
以上のようなことから、サーブの練習をするときは、一度には、80から100回までとしたほうがよさそうです。
【参考文献】「スポーツ障害の克服」堀居昭
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肩と肘にやさしい投球数
