 リーグ戦・けいれんとの戦い
今日はめちゃめちゃよく走ってテニスいっぱい満足度満点の一日でした。今日はリーグ戦で7試合もあったのです。たくさん試合ができて走りまわれたのでとても満足(^o^)ノ
ペアが肘を故障していてその分カバーするために走りまわってきた〜。
走りすぎて中盤で左足のふとももがけいれんを起こし、つぎに右足のふくらはぎ、そして、左足の指、とつぎつぎと引きつってきて大変だったけど。
けいれんにはナトリウム、カリウム補給ということで、塩(ナトリウム)、糖分、水分、ビタミンなどをたっぷり補給することで、なんとか最後までテニスできましたよ。
こういうときはしっかりケアすれば戦いを続けられますね。
・ぽよよん作戦で勝てる
ハードヒットしない相手に使える作戦です。最初からセカンドサーブを入れてネットに詰めてボレーで攻めるのです。何球かボレーすれば必ず浮いたボールが来るのでスマッシュかハイボレーでポイントを取ります。ロブで逃げてきたらスマッシュかハイボレーです。ハイボレーはセンターに返すこと。
デカラケで相手の力を利用してボールを打つプレーヤー=カウンターパンチャーにも使えます。カウンターパンチャーは速いボールには速いボールで返してきますが、ゆるいボールにはゆるく返してきますから、ゆるいサーブを入れていけば、ゆるいリターンがくるのでボレーがしやすいのです。
・会心の一撃
味方の頭上を越えるロブに追いつきジャンプしてスマッシュ。これが気持ちよく決まった(^o^)ノ
・今後の課題
30-40でダブルフォールトしてしまった（T_T） セカンドサーブで腕が固くなって飛ばなくなりネットする。。これ、たまにある。直さねば。セカンドは威力の無いスピンはネットするかたたきこまれるかどっちかだ。やめた、セカンドはスライスがいいのでは?? 横回転だからネットの確率は減る。しかもバウンドが低いから打ち込まれにくい。これからセカンドはスライスでいってみよう。
T35(バボラ・ファイバーツアー48P23.5)PM210,M23,MX40
インドア練習
いつものG・Fコートでの練習。今日は生徒4名。M川コーチ。ちょっとメンバー的に物足りなかったけど、コーチと一対一があったから楽しかった。今日の一対一はストローク練習のみだったけど、ストロークを続けて短いボールを待ってネットに行ってボレーVSストロークにもちこんで対決してきた。
ストローク、最近はちょっとオーバー気味なんですよね。ラインをぎりぎり悪ぐらいのボールが多い。ちょっと飛びすぎてる。
T34(バボラ・ファイバーツアー48P20)PM210,M23,MX39
テニス練習会
昼からテニス練習会でした。気温14℃、クルマに乗ると非常にあたたかく真夏かとおもうぐらいでしたが、外はテニスにちょうどよく、動いてもほとんど汗もでないけど寒くもないというテニスにぴったりの季節でした。
今回のメンバーは初対面のA氏とGテニスクラブでは顔見知りのT氏など、合計8名でわいわいとやりました。
自分的にはいくつか会心の一撃とかドロップショットなどもあって満足してます。特に逆クロスへのハードヒットが相手の足下に落ちてミスさせたのが会心の一撃。
ストロークはラケを立ててテイクバックして遠くでインパクト、ファーストボレーは早く止まって準備です。
ところでストレッチをしていて衝撃の事実が。。。
仰向けになって足を伸ばすと、左足が右よりも開いていたのです。
そういえば最近テニスを長時間したら右足の外側の指に疲れがのこったんかじがしてたけど、これが原因だったんだな。
で、これは、開いているほうの骨盤が下がっている、つまり自分の場合は左が開いているので左の骨盤が下がってるのです。
これを直す簡単な方法があって、やってみたら、みごとに直りました。たった3分間です。
またデジカメに録ってアップしますね。
T33(バボラ・ファイバーツアー48P18.5)PM210,M23,MX39
テニスと濁り酒
おはようございます〜
今朝14℃けっこう気温が高くなってきました〜
日中はきのうは25℃までいってすごくあたたかかった。
きのうの夜もテニス練習
おとついのテニスがすごくハードだったから実はきのうは日中はダルくて眠くて(ρ_･).｡oテニスどころでなかったけど、
夜にコートに行けば行ったで動けるものなんですね。
人間の限界っていったいなんだろうかって。
脳が「もうだめ」って思うとほんとにダメになってそれ以上は力をださなくなるみたい。
逆に脳が「まだいける」と思えばそれなりに力をだすと。
そんなこんなで人は限界をひとつずつ超えていくんでしょうね。
オリンピックの記録も毎年新記録がでるってこと自体不思議なことだし。
でもまあ今朝も眠いよ(*~o~) ハフゥ〜 ネムイ
きのうのテニスはCテニスにて基礎練習しました。
おとついコーチとやった練習をそのまんま(￣∇￣)
夜は、にごり酒飲んで寝ました(ρ.-)
なんでにごり酒かというと。。
酒粕の効能
・動脈硬化の引き金になるＬＤＬコレステロール値を下げる。
・体内の脂肪を排出するのでダイエット効果がある。
・肌の保湿に優れる。
・食物繊維が豊富でお通じが改善する。
・ビタミンＢ２は米の２６倍、Ｂ６は４７倍、アミノ酸は５８３倍にも激増！
これら酒粕の効能を引き継ぐのが、にごり酒、ですから、濁り酒も体によさそうですね。
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T32(バボラ・ファイバーツアー48P17)PM210,M23,MX39
脱力して遠心力で打つ
今日のテニスは、生徒ひとり。ということはコーチとマンツーマンで練習できる♪
ばんざ〜い(^o^)ノ
1. まずはミニラリー
2. つぎにうしろにさがってストローク
それぞれ3分ずつ。
今日の練習は以下すべて3分ずつ。
つぎ、こちらデュースサイドに入って、コーチ球出しでボレー
3. フォアハンド、4.バック、5.交互
つぎ、アドサイドで同様。6,7,8。
ここらで腕の握力が。。ちとドリンク休憩。
つぎ
9. こちらボレー、コーチがストロークで半面で勝負。
10.ボレーとストロークを交代
同様にアドサイドでも。11,12。
これはセンターを攻め続ける。これにつきます。ボレーでもストロークでも一緒。
で、チャンスがきたらクロスに決める。
チャンスがくるまでひたすらセンターセンターまたセンターです。
13デュースサイドでコーチがスライスサーブをフォアハンド側に打ちこちらリターン
14バッグ側にスライスサーブを打ち、リターンする
同様にアドサイドで行う。15,16
17デュースサイドで、コーチがスピンサーブをフォア側にいれる。こちらリターン。
18バック側にスピンサーブ。こちらリターン。
同様にアドサイドで行う。19,20。
最後、軽くストロークでウォームダウン。
本日フォアハンドで注意したこと
・ラケット垂直でテイクバック
・背中までしっかりひねってテイクバック
・脱力スイングで遠くで打つ
ラケットを握るのではなく飛ばない程度に薬指と小指でひっかけてるだけ
遠心力で振る、力で振るのではない
できるだけ体から遠くでインパクトすることで遠心力を最大限利用できる
バックハンドで注意したこともフォアハンドと同様。
脱力が大事。
ボレーで注意したこと
・ファーストボレーは早く止まる・・ちょっと早すぎるぐらいで止まってボールを待つかんじ。
・バックのハイボレーは真横を向く感じで打つ。前は見なくていい。ボールだけ見る。バックのスマッシュと思って円弧で打つ。
ストロークはかなりいいかんじになってきました。
リターンもいいかんじで3分間で2球ぐらいしかネットミスしてない確率でした〜(^o^)ノ
脱力で遠心力で打つ。。これですね〜
それにしても、かな〜り膝と右の背筋、そして右足の外側に負担がきてる。。。
T31(バボラ・ファイバーツアー48P15.5)PM210,M23,MX39
横からの光は目に危険
目は横からの光に弱いって知ってました??
上からの光は、まつ毛やまゆ毛でブロックされますが、横からの光は防ぐものがありません。
横から光を受けると目のレンズが光を収束させて白目の一点に20倍もの光のエネルギーを集中してしまうのです。
↓参照↓
その結果、その部分の細胞が異常に増殖するようになり
翼の形の翼状片にまで進行してしまうのです。
目のシミや翼状片は、消えることはありません。
見つけたらすぐ病院へ行きましょう。
予防としては、できるだけ朝、夕の時間帯は、出歩かない、つばの広い帽子をかぶる、サングラスをかける。
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サングラスは、横をカバーするフレームのものを選びましょう。
また、レンズの色が濃すぎると瞳孔に入る紫外線量が増えるのでダメ。レンズの色は薄めにしましょう。目安としては外側から目の輪郭が見える程度のものにしましょう。
こんなのがいいですね→
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出典はこちら
屋外テニス練習
気温14℃、晴れ。テニスにちょうどいい季節です。
いくつかゲーム練習とシングルス練習。
今日はファーストボレーの練習をメインとしてセンターに返してクロスで決めることを念頭にしました。
T30(バボラ・ファイバーツアー48P14)PM210,M23,MX39
テニス・ナイター練習
春めいてきて屋外でもナイターできる季節になりました。
■パターン練習
サーブを相手のバックにいれてネットダッシュ
リターン側はまずはサーバーに返球
サーブ側はボレーをセンターに深く返球
リターン側はセンターに返球
サーブ側はボレーをフォアハンド側に返球
リターン側はロブで返球
サーブ側はスマッシュで決める
■シングルス練習
サービスエリアとベースラインとの間だけを使ったシングルス
もしサービスエリアに入ったら相手のポイントになる。
これ深いストロークを打つのにとってもいい練習になりますね〜
なんか不思議なことに練習では深く打てててもゲームになると短くなるのはなんで??
T29(バボラ・ファイバーツアー48P12)PM209,M23,MX39
チーム戦に参加
きょうは意外と寒い一日でしたが、Oコートでチーム戦が開催されました。
第一試合の相手は片方がすこし戦力が劣るように見えたので、そっち側にボールを集めて勝ちました。
チームはほかのペアがやられたので一回戦で敗退しました。
ことしはいろんな大会に出て試合慣れしようと思ってます。
その後、空いたコートで自由に練習ができたので3時間みっちり休みなしにひたすらゲーム練習してきました。
■技術的なこと
・サーブはトロフィのポーズでラケを垂直にする時間をしっかり作ることでよい回転がかかる
・ストロークのテイクバックはラケットを垂直にして肩を回すと威力が増す(ループスイングの場合、ベッカーのテイクバックのイメージ)。
T28(バボラ・ファイバーツアー48P10)PM209,M23,MX39
遠くで打つことで同じ力でも強いボールが打てる
シングルスのレッスンに行ってきました。
オープンコート側に走らされたときに打つストロークは短くなりがちなのですが、これは「意外とボールに近づきすぎているから」ということに気づきました。
下図のように、AからBにラケットを振るときL1とL2は同じ時間で移動する距離を示しています。
L2の方が同じ時間で長い距離を移動できるからスピードが速い=エネルギーが大きいことがわかります。つまり、ラケットの外側で打てば打つほど強いボールが打てるということです。
フェデラーのフォアハンド、見てください。とても体の遠くでインパクトしてますね〜。
YouTubeでフェデラーのフォアハンドのスローがあります。こちら
T27(バボラ・ファイバーツアー48P6.5)PM205,M22,MX39
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翌日の疲労がちがいます
