局所ダイエット成功
やせたい部分に刺激を与えてから運動するとその部分が細くなる。。これが部分ダイエットです。理論としては、刺激を与える事で脂肪が有利脂肪酸になります。このとき運動をすれば有利脂肪酸がエネルギーとして消費されるということです。
最近の二週間ほどで効果がでました。
自分は脇腹の贅肉をおとしたかったので、そこをさすったり、つねったりを30回ほど行います。
その後、腹筋、筋トレ、テニスなどを行いました。筋トレは簡単なものでは、腹筋50回とか、腕立て50回だけのときもありました。腹筋とかの繰り返し運動では、最低でも50回しないと脂肪が燃えないらしいです。ウォーキングでもよいらしく、これは10分も歩けばよいとか。歩きながらやせたいところを刺激し続ければいいと思います。
テニスしているときも、ときどき脇腹などを刺激すればよいと思います。
2週間ほどで刺激していた部分が固くなったかんじがして、プヨプヨした場所が減ってきたかんじがします。ただ、そういう感じがするということで、正確に何cmと計測してないのです。こんなすぐ効果がでるのならメジャーで測っておいたらよかったと思います。なので今日から計測します。
ラテラルサイ・トレーナー到着
最近テニスに行く時間がなく運動不足気味なので、自宅で足腰をメンテしないといけない。必要にせまられて購入したトレーナーがラテラルサイ・トレーナー。通販TVでおなじみのやつです。ちょっと二回ほどやってみました。負荷をいろいろと変えられるので、いろいろと楽しめそうです。15分ほどやったのですが、次の日、筋肉痛が来ました。テニス不足の救世主になりそうです。(テニスのページはこちら)
楽天で買ったのですが、TVよりは数段安く買えました。それとライバルメーカーのよりも安く買えました。
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