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 出張と出張の間のテニス! スマッシュの足の使い方
あ〜、腰がダルビ〜(> <)
きのう東京から戻り自宅でぐっすり眠ったら快適な目覚め。
今日はいつもの職場で仕事して夕方も元気だったので
テニスにゴー!
明日また別のところに出張ですが、やっぱ今日テニスに行っててよかった。
めちゃめちゃ気分爽快。リフレッシュには、もってこいです。
我ながらタフになったと思うのですが
それもこれもテニスのおかげで体力ついたから。
わたしも昔は「テニスは一週間に一度で十分」という時期があったのですが
それから、だんだんと、週二回やってみて、「あれ、二回でも大丈夫だな」となり
たまに週に三回やったりして、だんだん増えてきて、その後、夏場に
テニスエルボーになったけど、練習しながら治して
おとどしの12月には1コマ90分のレッスンを20回ぐらい行ってまた肘を壊しましたが(°▽°);;
それでもくじけず、練習しつつ治して、フォームを改善して
去年の12月には35コマ行っても平気でした。
それはさておき、今日のレッスンは、高校生が3人、若者1人、おっさん3人という組み合わせ。
スマッシュの足の運びを教えてもらいました。
スマッシュといっても、頭上を超えるロブを追いかけながら、後ろにジャンプして打つスマッシュです。
このとき、横向きで追いかけて、その後、ジャンプするときに、左足を前に振り出すようにすると、体が回転しやすくなるということでした。
たしかにクルリと体は回りますね〜
いままでの自分の中では横向きを意識したままだったので窮屈な打ち方だったみたいです。
ボレーVSストロークのおさらい
ボレー側のときは、顔がボールの高さになるように膝で姿勢を調整。
ストロークのときは、相手がボレーした瞬間、肩をまわしてテイクバック。早めのテイクバック。自分のボールが相手の足下に沈んだときは、ドロップボレーを警戒して少し前に詰める。
いや、それにしても高校生は拾うね〜
オヂサン連中でやってるときは、絶対に決まったというようなドロップボレーでも
高校生は、ダダダダっっと光速で走ってきて拾ってしまう。
しかもストレートとか、きついアングルにエース級を返してくる。。
おそるべし高校生。
T98(222)pm316x81m60
寒いのでロングスパッツ
ティゴラのロングスパッツを導入しました!
足首までサポートのラインが入っていて、けっこう、ラクチンです。
テニスした後も疲れがあんまり感じないような気がします。
しかも温かい。
いままで冬場にふくらはぎが冷えて痙攣したことがありますが、これがあれば、そういうことも減る思います。
★価格チェック【コンプレッション・インナー・ロング】
T97(20.5)pm316x81m60
8時間耐久テニスしてキタ━━(゜∀゜)━━!!!
疲れた〜(*´o｀*)=3
朝の9時から夕方5時まで8時間、ずっとテニスしてきたぁぁ
4ゲーム先取ノーアドで、順番にペアを変えながらエンドレスでずっと。。。
途中、休憩の順番のときにオニギリとかカップヌードルいただいてエネルギー補給。
食料をしっかり準備してくれた女性陣ありがとうございました!
午前はTNおっちゃん、SKIくん、KZIくん、OTRさん、自分の5人でぐるぐる練習。
その後、ロブキングのBHDさんが参加して6人。
KZIくんが帰ったら、入れかわりでMTM夫婦参加。7人。
その後TNKおっちゃんが帰り、SWDさんが追加で7人。
それにしても強風だった。
風下からサーブするとセカンドのゆるいときはサーブが止まる。
ロブが前後左右に風で流される。
サーブ自体打てないぐらいの風のときもあった。
なのですごく荒れた展開になってた。
風がゆるんできたのは3時すぎてぐらいかなあ。
ほぼ一日、風に翻弄されたテニスでした。
それにしても8時間は、さすがに疲れた。
最後のゲームのあとは、左ひざの裏側がなんか伸びたような違和感がでてきた。
膝までカバーしている【コンプレッション・インナー】を買おうと思う。
いまは太ももまでをカバーしているものを使ってます。
さすがに、8時間はきつかったなあ、
つぎからは6時間連続までにしておこう。
最後のほうは、なんでもないハイボレーがミスしはじめた。
しっかり踏み込んで打ててなく、足が棒のように突っ立ってるので手打ちになったるのだ。
足に疲れがきてるなぁと感じる瞬間です。
サーブもなんとなくあたりが悪くなってくる。
それでも最後のサービスゲームはキープできたし勝ったし
トータルで9勝か10勝してるので自分をほめてやろう。
これだけやると精神力を鍛えるのにちょうどいい。
そして、運動してるとエンドルフィンがぐぐっとでて、
よっしゃ〜、やったるぞ〜
ってかんじになる。
これがテニスの醍醐味ですね(^o^)v
よかった点
・フォアハンドのリターンとストロークは脱力で遠くで遠心力スイングができて
しっかり振り抜けていた。リターンエースもたくさんとった。
・相手のサーブがフラット系で速いときは、低くかまえる。弾道が低いから。
・相手のサーブが遅いときやセカンドのときは、前で構えてライジングでリターンして
展開をはやめてネットに詰める。
・バックハンドのリターンはクロスに山なりに深く打てた。
・ボレーのコントロールもよかった。ポーチもそこそこ決まったし。
まずかった点
・こちら前衛のときハイボレーを相手前衛に打ち込んだら反射神経でカウンターボレーをくらった。
前衛を攻撃するより、相手がいないところに軽くコントロール重視で打つ方がポイントを取りやすい。
やっぱ基本はセンターだなあ。
もう一本センターにつなごう。
・次回の課題
サーブの当たりが薄くなってる。
リズムが早くなっていた。
ゆったりしたフォームでトスを前に高くあげて、もっとボールに体重が乗るようにすること。
T96(19)pm316x81m60
☆11月☆冬の準備
☆早期割引
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ヒーター付き温かいシューズと手袋
昔、冬場に自転車やバイクに乗ると手が冷たくてかじかんだ記憶があります。
これがあったら温かかったろな〜
ヒーター付きシューズと手袋、バイク、サイクリング、ウインタースポーツなどに
バイクやサイクリングしていると手や足がかじかみますね〜
そんなとき、これがあればポカポカです。
雪道を歩くなどのウインタースポーツなどにも効果ありますね。
保温力が断然違う、かつてない暖かさ！
ヒーターの力が冬の走りを熱くする。
シューズカバーは、ヒーター本体とヒーターバネルを取り外して頂くと、洗濯が可能です。
ヒーターが足先と甲を包む。
圧倒的な保温力が、冬の走りをさらに快適に。
カラー：ブラック
サイズ：S、M、L、XL
素材：ウィンドブレーク ライト
仕様：充電池、アダプター付き
■商品
付属内容
シューズカバー 1双につき
バッテリー（温度調整機能付き）×2個（左右1個ずつ）
ヒーターパネル×2個（左右1個ずつ）
充電器×1個（二股に分かれる仕様になります。）
＊USB変換アダプターは付属いたしません。
■バッテリーの種類、重さ
バッテリーサイズ：7cm×5cm×2.3cm
種類：充電式リチウム電池
重さ：107g（1個）
■バッテリー充電時間と充電回数
4時間（1個につき）
500回（1個につき）
■バッテリースイッチの切り替え方法
ボタンによる切替、ボタンを押す回数で低温、中温、高温の3段階調整
■低温、高温とは、何度くらいか
低温（グリーンランプ）：30〜38℃
中温（オレンジランプ）：39〜44℃
高温（レッドランプ）：45〜55℃
※ヒーターパネル部分の温度になります。
※保温持続時間、
42℃の場合約5〜5.5時間、
55℃の場合3〜3.5時間
★価格チェック
【ヒーター付きシューズ】
【ヒーター付きグローブ☆グリップ】
しんどいときこそ練習に行こう
日曜の試合、その後の移動から出張となり、昨日まで外泊。。
今日は眠くて、腰までだるくなってきて
テニスいくのやめようかな〜
って迷ったんだけど
行ってみてよかった。
テニスにいくと、始まればすぐ元気になり
疲れていたことなどすっかり忘れて熱中。
そしてその後の食事がむちゃくちゃ美味しい。
疲れているときに食べることがそう感じさせるのだろうか。
とても体が喜ぶかんじがする。
そしてその後3時間ぐらいは元気いっぱいになれる。
それから眠るとぐっすり眠れて朝まで一直線です。
疲れてだるいと迷ってるときこそテニスに行くべきですね〜(^∇^)v
ということで今日もテニス練習いってきました。
きのうから急激に冷え込んでいて
インドアだけど最初、寒かった。
やってるあいだにポカポカしてきた。
寒さのせいか、ボールの飛びがわるかった
ガットを固く張ったかんじ。
飛ばないからいつもより力が入っていたとおもう。
ボレーVSストロークで、ストロークのとき、かなりいつもと飛びがちがってた。
コーチはあばら骨にひびが入ってるようで
笑うと痛い
とのこと。。
ビールを飲み過ぎて、いい気分になって、いろいろしていて着地失敗したらしい(°▽°)
これから寒くなる。
飛びがわるいのはいやだから、ガットを張り替えるとき、つぎは44ボンドで張ろう。
いまは46ポンド。
ちなみに今日の気温は9℃でした。
ゲーム形式の練習では、リターン側のときに、いかにポイントをとるのかが勝負の分かれ道。
レベルになるとお互いファーストサーブが入るとだいたい半分は相手がリターンミスをする。
問題はセカンドサーブのときの攻防になる。
こちらリターンのときは、バックにサーブが来たとき
相手のセカンドが速いときは、センターにロブで逃げる。
遅いときはライジングでショートクロスに沈めて前に詰める意識でいる。
フォアハンド側にきたらハードヒットでオッケー牧場(^o^)ノ
T95(13)pm306x81m60
雨の中の試合
朝から雨だったのに、朝イチに「雨天決行、8時30集合」メールがきた（；´д｀ ）
うーーん、気分がのらんな〜。。こういうときのテニスは気分と同様ぱっとしないから行きたくない。けど行かざるを得ない。。中途半端な気分。
雨はずっと降り続きプレー中もしょぼしょぼ、たまにザーザーと水がかかる。
ボールも水を吸ってぼよぼよで、サーブを打つたびに水しぶきがあがる。
ボレーしても重いから正確なコントロールがしにくい。
ということであんまり書くことも無い試合でした。
その後、東京まで移動しなければならない自分としては中止のほうがよかったよ。。
T94(11.5)pm306x81m60
ボレVSストローク、バックはライジング
木曜日のNHコーチのクラスに行ってきた。
高校生が2人とコーチとわたしの4人。高校生はシングルスで大人を倒す強烈なレベルで、贅沢なメンバーでした(^∇^)v
この高校生HDくんとボレーVSストロークをしたのですが、彼のボレーがキレキレで、けっこうスピードがあります。
バックにくると振り遅れに注意。なので、今回はライジングでの返球につとめました。
これがけっこう難しいんだけど、ちゃんといくとうまい具合にネットを超えて相手の足下に落ちるんです。決して強くスイングしてなくてコンパクトに当てるだけなので、それがかえって、ボールの勢いが落ちて、山なりに相手の足下にいくようです。足下で、かつ、勢いがないので、それは強くは返ってこないです。
概してハードヒッターは遅いボールに弱いというのは、このまえの試合でもわかりましたが、ボレーVSストロークでもいえるようです。
T93(10)pm306x81m59
200円でGPSナビのホルダーを作ってみた、自転車用です
まず100円ショップで大きなクリップとケータイホルダーを買いました。
それを組み合わるだけ(^∇^)
クリップの赤いゴム部分とケータイホルダの裏を両面テープで固定して、
さらに針金でぐるりと補強して完成。。
簡単です。
両面テープはできるだけ強力なものがいいと思います。
自転車に取り付けた図。ハンドルにクリップではさむだけ。。簡単!!
横からみてこんなかんじ。角度は自由に変えられます(^∇^)v
意外とちゃんとしてます。満足♪
ちなみにGPSナビはサイクリスト必須のGARMINです。
☆価格チェック【GARMIN(ガーミン)のGPSナビ】
C級大会に参加、スローボールに苦戦して3位。
淡○島まで遠征してきました。男子ダブルスのC級に参加です。この大会は初めて参加したんですが、C級って聞いてたのにB級で優勝経験のあるKS氏がでてたよ〜、、審査甘いなあ (￣ω￣;)。。
それと隣の県だけあって、徳○、兵○の両県からの参加がほとんどみたい。なので、みたことある人もいっぱいでした。せっかく遠征してるのに知ってる人と当たるのはちょっとな〜、、まあ、それはおいといて、今日も気持ち的なところを重視して戦いました。
今回のパートナーは若手のWT君。めちゃ若いです。二十歳前半と思うのですが、フォアハンドの爆発力は異常なほどです。そして体力が半端ない。木曜、金曜、土曜とテニス練習してきて、しかも土曜の夜中から仕事に行き、今朝、仕事を終えたのが朝7時で、そのまま試合にやってきました。すごい体力ですな〜。。若いって素晴らしい。ちなみにAKBの大島優子ファンということで「自分はAKBが無名のころから応援してきた」と自慢してました。。
それはさておき、、、
一回戦は、そこそこベテランなかんじの同年代ペア。テニスは正統派。パワーはないけれど安定しているかんじ。ファーストサーブが入るとうるさいけれど、いつもの練習仲間のサーブよりは速くないのでタイミングはしっかり合ってました。
大島ファンのフォアハンドは凶悪すぎるぐらい速く、ツボにハマルと、まず誰もボレーできない。
わたしのサーブも好調で、ファーストサーブが入るとボレーするまでもなく、相手がリターンミスしてくれる展開。セカンドはステイしてストロークの打ち合いでも、こちらが有利に展開。
マッチポイントで私のリターンで、ストレート打ちがきれいに決まって6-2で勝ちました。
2回戦は第一シードが相手。ここもばりばり正統派のテニスのペアで、サーブ、ストロークもそこそこスピードがありました。が、こちらも集中を切らさずがんばり6-2で勝ち。
わたしのサーブも大島ファンのフォアハンドも相変わらず好調。
3回戦は、変則テニスの遅い球ペア。打ち方がクセがありアド側の人のボールが回転のないフラットで、しかも遅い。。あんまり見たこと無い球筋だと思います。
それでもまあ、相手の球が遅いから余裕でいけるぞと、イケイケで3-0までリードしてチェンジコート。そのまま粉砕する予定だったのですが、相手がさらに球のスピードをおとしてきて、意外とこれが打ちにくかった。
大島ファンはふだんガンガン打ちまくる連中と練習をしてるので、このような遅くて回転のない球筋は打ったことがないみたい。1,2回戦のときのような殺人的なフォアハンドが打てなくなり、抜けたようなアウトが増えてピーンチ。しかもボレーまでおかしくなってきたみたいで、 わたしがサーブで相手のリターンを浮かしてもボレーまですっぽ抜け始める始末。。
結局、リズム感のないスローボールに4-6でやられてしまった。。(> <)
あとで大島ファンに聞くとフォアハンドのタイミングがズレて打てなくなってしまって、気持ちが守りに入ったそうです。「チキってしまった(チキンになってしまった)」とのこと。。
若いな〜。。そこらは試合慣れが必要でしょうね〜。。どんどん試合に出て経験を積みましょう。
それと、大島ファンは基本、シングルスプレーヤーなのでボレーがまだ改良の余地が多い。
ダブルスはボレーが多いのでボレーを磨くとさらに強くなるね〜
もっとガンガン打ってくる相手なら戦いやすかったんだけどな〜
ということで今回は3位ということで、お米5kgをいただきました(^∇^)v ありがとうございます。
そういや大島ファンは、試合の前に「お米がほしいな〜」って言ってたから、ひょっとしてわざと手を抜いてお米を持ち帰ったのか??(・。・)?
反省点
・相手のリターンが遅いのだから、こちらのセカンドでもどんどん前に詰めるべきだった。
いつもやってる相手たちは、こちらのセカンドはハードヒットして攻めてくるから、こちらはベースラインでステイする習慣がついているのだ。。これは意識して改めなければならない。
なので次からはボレーで攻める。ストロークの打ち合いはやめる。
スローボーラーは、遅いテンポが好きなので、逆にこちらがボレーをすることでテンポを上げることができます。
おそらく相手はロブで返すしか無いでしょう。これをスマッシュやハイボレーで攻めます。
・ボレーはセンターセンターまたセンター
・ストロークの場合は、こちらから無理に攻めず、
ストレートに打たないで、クロス、クロス、センターセンターまたセンター。
ゆるいボールの人の作戦はこちらに無理に攻撃させてミスをさそうこと。その手に乗らないようにしなくては。
根気くらべと思ってクロスに打ち続けよう。たまにはロブとかスライスもいれて。
そういや今日は一球もロブを打ってない。
ファーストボレーも1,2回しかしてない。こちらのほうはファーストサーブが好調で相手がリターンをミスしてくれたのでボレーしなくてすんだという話。
T92(8.5)pm306x81m60
改めてチェックポイント
9月10月11月はテニスの試合の真っ盛りです。
今週の日曜も試合が予定されているのでしっかり練習しようと木曜の練習に行ってきました。
改めてチェックポイント
・リターンは、いつもより一歩後ろで構えて待ち、相手のサーブとともに前に踏み込んで打つこと。
・相手のサーブがネットを超えたらテイクバック開始する。
・バックのリターンは振り遅れないようクロスのアングルをねらうぐらいでちょうどいい。
・ボレーは目の高さとラケットのインパクトの高さと合わせること。。低い姿勢ということ。
・サーブのトスは前に高く。リラックスしてインパクト。頭を残す。
・スマッシュは小指からスライス回転かけるつもりで。
・ストロークはフォアハンド、バックハンドともに打点を遠くする。テイクバックでラケットを高く構える。
・・・・今日の反省
・バックのリターン。もっとクロスに。もっと踏み込んで。
・サーブ、最初はリキみすぎた。
・・・・今日のよかった点
・サーブ、リキまずリラックスして打ったら凶暴な高校生もミスしてくれた。
・ドライブボレーがミスせず打てた・・ハイボレーで打ち込もうとしたけど、とっさの判断でドライブボレーに変更して打ち込めた。
T91(7)pm306x81m58
【バボラ・ファイバーツアー】
備忘録
■試合・・リラックス。脳にまかせる。
サーブの威力でなくコントロールと回転で攻める。
野球のビッチャーの攻め方、バックに高く、フォアに低く。多彩な回転。 センターセオリー。短いのは攻撃、深いのは守り。
技術的なこと
■サーブ・・トス前、脱力、頭残す、ネット上のターゲットを決める、ボールが「打て」という瞬間にインパクト、インパクトの軌跡を見る、着地、横向き、肘90度、トロフィーのホーズ、
■リターン・・ネット上のターゲットを決める、インパクトの軌跡を見る、脱力・遠心力スイング、すこし直線的に。インサイドアウト。
■ストローク
・フォアハンド・・脱力・遠心力スイング。常に力の入る打点をイメージ、左手伸ばして肩をひねり、体のひねりもどしで打つ
■バックハンドストローク・・・肩のターンでテイクバック、インサイドアウト、体のひねりもどしで打つ、グリップから当てる、
■ボレー・・・重心低く、V字、中心でインパクト、頭を残す、ストレートは引きつけて、
■ハイボレー・・横向き、力の入る打点、頭残す
■スマッシュ・・横向き、力の入る打点、頭残す |
持久力アップと翌日の疲労がちがいます
