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 ほんとに打ち納めテニス、サーブのテイクバックとハイボレーのコツ
今日も練習にいってキタ━━(゜∀゜)━━!!!
正真正銘、これが打ち納めです。
きのうにひきつづきLWテニスクラブに参加しました。
今日は県外の姉妹店から出張でコーチがこられていて、打ち合いができるかな、、と思ってたのですが、その時間はなかったけど、じっくり2時間、レッスンを受けてきました。
アプローチショット、ハイボレー、ボレーVSストローク、平行陣VS雁行陣
というドリルでした。
今日も収穫がいくつかありました(^∇^)
・ひとつめは、バックのハイボレーのときに、肩を水平にキープすること。
肩が傾くとネットしやすいのです。打ちたい打ちたいと気持ちが出過ぎると傾くみたい。
・ふたつめは、サーブのテイクバックのときのヘッドの位置。
ヘッドの位置をネット側に前に出すことでフラット系のスピードアップができる。
これは収穫だった。いままで特にヘッドの位置を気にしたことなかったから。。。
で、そのフォームで打ったら軽くスピードが出ましたね!!
最近、スピードが出なくて回転ばっかりかかってて、その悩みが解決しました。
やっぱ、なぜなんだろ、と答えを求め続けたら、解決策をもってきてくれるんですね。
「求めよ、さらば与えられん」
これは真実です。
ことしはいろいろテニスの相手をしてくれたみなさん、ありがとうございましたm(__)m
来年もテニスに真剣に打ち込むぞ!!!
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打ち納めテニス、その2、ファーストボレーのコツ
このまえテニスの打ち納めと言ってたのですが、、
今日、LWクラブにテニスに行ってきました(^-^;
というのもLWクラブが新装オープン記念の無料2時間レッスンってのをやってたから
これは行かなきゃってことで。
この無料体験は明日と年始もあるんだけど、予約が一度にひとつしかできないから
運が良ければ受けられます。
で、今日のレッスンはボレー特集ってことでボレーの練習をみっちり2時間やらせてもらいました。
来ていたのは初級中級の人たち20数名で、コーチが基本からしっかり教えてくれたので
初心忘るべからず、初心にもどっていい勉強になりました。
今日の気づき
ひとつ目は、ボレーのアタックエリアはネットぎりぎりだということ。
このエリアなら打ち込んでもいいってことで
そこから後ろ、というのは、いつもの前衛で立つ場所あたりから後ろは、
まずはコントロール重視で打ちましょうという話。
たしかに、なんでもかんでも打ち込んでいたら決まる確率は下がるよねと。
二番目
ファーストボレー、ローボレーは当てるだけでも返る、ということ。
打つというより、当ててコントロールする。
飛距離は相手の勢いを借りる。
自分的にはバックボレーがきりすぎていたので調整できました。
三番目
ハイボレーで超アングルに決めるには、
いつもの場所よりも、もっと前でインパクトする。
これだけ新たに見直し点があったので非常に有意義でした。
来年のテニスの目標は
穏やかなテニスかな
今年はハードなテニスだった気がするので
来年は、なんでもハードヒットするんじゃなくて、
穏やかに、相手の力を利用しながら、ときおりハードヒットも入れて
プレーの幅を広げていきたいですね。
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打ち納めレッスン
いやあもう疲れた疲れた。。、腰がだるい(> <)
今月は20日までに出張が14日間もあったのでぜんぜんテニスできてなかった。
先週が一回目で今日が二回目。
生徒5人とコーチと合計6人でスタート。
そして途中からコートを2面使えることになったのでそれぞれに3人ずつ入ってシングル練習しました。
ルールは1ゲーム、ノーアド。
私の最初の相手はコーチでした。
、、、走らされました。
そしてサーブがいまいち厚く当たらなくなってて感覚がよくない。
サーブがいまいちだと、そのあとのプレーもなんとなくノリがいまいちなんだよな。。
きのうフェデラーのサーブをYouTubeで見て研究してきたんだけど
実際ボールを打つとフェデラーみたいにはいかんな。。(^-^;
回転がかかりすぎてるみたいで
次回は最初フラットを打ってみよう
と思ったら、もう今年最後のレッスンなんだね。
年納めテニスでした。
ともあれ、シングルスをやると、足腰のスタミナがなくなってるのがすぐわかった。
30分もやると尻筋がつりそうになりました(°▽°);;
これは鍛え直して筋力をもとにもどそう!
正月空け、来週にテニスの予定も入っているし
来年は年明けからずっと週に一回ペースで行けそう。
シングル練習のあとボレーVSストロークの練習。
この練習のときは、ボレー側が圧倒的に有利だから、適当につないでいればポイントは
ころがりこんできます。
試合のときもボレー側のときは、がまんくらべと思って、つないでいるだけでもポイントとれると思います。
逆に、ストロークのときは、いかにポイントをとるかを考えながらやってます。
まず、基本はセンターセンターに返しておいて、
こちらのボールがいいかんじで相手の足下にいってローボレーさせたときがチャンスで
そのときは、前に詰めてセンターに打ち込むという作戦です。
逆にきびしいボレーがきたらロブで時間をかせぐと。
とはいえ、このクラスでは、なかなかボレーがきびしくて
低くてすっと滑ってくるようなボレーを打つ人と練習したのですが
そういうボールってスピンをかけにくくて
なかなか、きもちよくストロークさせてもらえなかった。
いい練習になりました。
「ではまた、みなさんよいお年を」
とクラスのみんなと挨拶して、テニスは、また来年です。
あ、そういやガット張り替えました。
前回よりさらに2ポンド下げて44ポンドです。
寒いのでゆるめに張ってます。
ちょっとストロークが飛びすぎるときもあるけど、いいかんじです。
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決め急がないこと
今月は19日間で14日が出張、という過去最高の過密スケジュールも一段落、、もう今月はゆっくり休ませてもらいます。。で、やっとテニスできるぞ〜＼(^o^)／ってことで、今月初!!のレッスン行ってきました。
かれこれ20日ぶりぐらいになるので、最初、ラケットのグリップがすごくいつもとちがって新鮮。。ラケットってこんな重さで、こんなグリップだったんだっって。一瞬、いつもの自分のラケットでなくて予備のラケットを握ってるのかなあ、、というぐらい、ラケットの感触を忘れてました。。
いつものようにミニラリーから始まってロングラリー。久しぶりにしてはちゃんとボールを打ててたので一安心。
つづいて、サーブVSリターンのパターン。
このとき、久しぶりにサーブを打ったら肩が痛かった。。
なんで?? でも、最近、肩が痛くなることがたびたびあった。
これは、きっとフォームが崩れてきてるのだ。要改善だな。。
そしてもうひとつ、サーブ側のとき、サーブアンドボレーをしてたんですが、ボレーを打ったあと、相手がリターンを返してきて、それをまたボレーするのですが、今日気づいたことは、自分は決めにいくのが早すぎるということ。早すぎることでミスが出ていた。
ボレーのときは、もう一球つないでみる気持ちが大切。そして確実なチャンスが来るまで待つこと。それまではじっと我慢。
今日は生徒4人なのでけっこう球数打てました。
なまっていた体を動かすときもちいいですね!!
でも久しぶりのせいか、足のスタミナ不足で、終了間際にテニスシューズの中で指がつった〜(≧Σ≦)/
T100(25)pm318x81m60
◇肩の痛みを調べてみた
http://okwave.jp/qa/q1644103.html
より
肘が下がっていませんか？
もしくは，手だけで打とうとしていませんか？
手のひらを天井に向けて，腕を外側に肩の高さまであげて，肘を90°に曲げてくださ い（力こぶを出すような姿勢）．その姿勢のまま，握りこぶしで自分の後ろにノックしてみてください．それ以上肩が後ろには回りにくいはずです．
その次に， 肘をもっともっとあげて，後ろにノックしてみてください．
先ほどより，手が後ろに回りませんか？
このように，肘の高さで肩の可動域は変わります．
つまり， 肘が下がっていると，ストレスがかかりやすいのです．
野球のピッチャー，テニスのサーブ，バレーボールのスパイクなどに共通して言える事です．
・ゆっくり当てるタイミングが大事
http://www.youtube.com/watch?v=g5g5YSi-OWw
より
◇鈴木貴男プロの言葉
「サーブで崩しボレーで決めるのがかっこいい」
「サーブは一番先に打てる有利なショット」
「自分主体でコースと球種を決めること、相手に合わせない」
肘を伸ばしきるとテニスエルボーになる話
職場の一人が来月転勤するので、仲間たち8人で壮行テニス会してきました。
外は9℃と寒いからインドアで二時間ほど楽しくわいわいとやりました。
そのなかのMCさんが、肘に絆創膏をベタっと貼ってたのですが
どうやらテニスエルボーになったらしい。
ようく聞くと、サーブを打つときに肘を伸ばしきってインパクトしているとこのと。
それはテニスエルボーになるだろなあと。
むかし自分もそういう肘を伸ばしきるサーブで練習して肘をいためたから。
これ、いわゆるテニス肘ってやつ。
肘を伸ばしきると肘の後ろの骨同士がぶつかって、骨がけずれたり、
骨の外皮がこすれて、炎症を起こすから痛いのです。
これはフォームを治さないと再発確実。
ひじをまっすぐまで伸ばさずスイングすることが大切。
気持ちは肘は90度をキープしたままスイング、インパクトというのがよいです。
ちなみにテニス肘にはドクターエルボーが効果あります。
T99(23.5)pm318x81m60
スマッシュの足の使い方
あ〜、腰がダルビ〜(> <)
きのう東京から戻り自宅でぐっすり眠ったら快適な目覚め。
今日はいつもの職場で仕事して夕方も元気だったので
テニスにゴー!
明日また別のところに出張ですが、やっぱ今日テニスに行っててよかった。
めちゃめちゃ気分爽快。リフレッシュには、もってこいです。
我ながらタフになったと思うのですが
それもこれもテニスのおかげで体力ついたから。
わたしも昔は「テニスは一週間に一度で十分」という時期があったのですが
それから、だんだんと、週二回やってみて、「あれ、二回でも大丈夫だな」となり
たまに週に三回やったりして、だんだん増えてきて、その後、夏場に
テニスエルボーになったけど、練習しながら治して
おとどしの12月には1コマ90分のレッスンを20回ぐらい行ってまた肘を壊しましたが(°▽°);;
それでもくじけず、練習しつつ治して、フォームを改善して
去年の12月には35コマ行っても平気でした。
それはさておき、今日のレッスンは、高校生が3人、若者1人、おっさん3人という組み合わせ。
スマッシュの足の運びを教えてもらいました。
スマッシュといっても、頭上を超えるロブを追いかけながら、後ろにジャンプして打つスマッシュです。
このとき、横向きで追いかけて、その後、ジャンプするときに、左足を前に振り出すようにすると、体が回転しやすくなるということでした。
たしかにクルリと体は回りますね〜
いままでの自分の中では横向きを意識したままだったので窮屈な打ち方だったみたいです。
ボレーVSストロークのおさらい
ボレー側のときは、顔がボールの高さになるように膝で姿勢を調整。
ストロークのときは、相手がボレーした瞬間、肩をまわしてテイクバック。早めのテイクバック。自分のボールが相手の足下に沈んだときは、ドロップボレーを警戒して少し前に詰める。
いや、それにしても高校生は拾うね〜
オヂサン連中でやってるときは、絶対に決まったというようなドロップボレーでも
高校生は、ダダダダっっと光速で走ってきて拾ってしまう。
しかもストレートとか、きついアングルにエース級を返してくる。。
おそるべし高校生。
T98(22)pm316x81m60
寒いのでロングスパッツ
ティゴラのロングスパッツを導入しました!
足首までサポートのラインが入っていて、けっこう、ラクチンです。
テニスした後も疲れがあんまり感じないような気がします。
しかも温かい。
いままで冬場にふくらはぎが冷えて痙攣したことがありますが、これがあれば、そういうことも減る思います。
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備忘録
■試合・・リラックス。脳にまかせる。
サーブの威力でなくコントロールと回転で攻める。
野球のビッチャーの攻め方、バックに高く、フォアに低く。多彩な回転。 センターセオリー。短いのは攻撃、深いのは守り。
◇高いチャンスボール・・スマッシュ、ハイボレー、ドライブボレー、ストロークの順で攻撃
技術的なこと
■サーブ・・ヘッドとトスを前に、脱力、頭残す、ネット上のターゲットを決める、ボールが「打て」という瞬間にインパクト、インパクトの軌跡を見る、着地、横向き、肘90度、トロフィーのホーズ、
◇ファーストボレー・・振らない当てるだけでコントロール重視
■リターン・・ネット上のターゲットを決める、インパクトの軌跡を見る、構えを早くしてコンパクトにライジング。
■ストローク・
フォアハンド・・構えを早く、脱力・遠心力スイング。常に力の入る打点をイメージ、左手伸ばして肩をひねり、体のひねりもどしで打つ
■バックハンドストローク・・・構えを早く、肩のターンでテイクバック、インサイドアウト、体のひねりもどしで打つ、グリップから当てる、
■ボレー・・・インパクトと目線の高さを合わす、重心低く、V字、頭を残す、ストレートは引きつけて。
■ハイボレー・・肩のラインを水平に保つ。横向き、力の入る打点、頭残す
■スマッシュ・・横向き、力の入る打点、頭残す |
持久力アップと翌日の疲労がちがいます
