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がむしゃら☆テニス日記2013年11月

マッケンローのようなバックハンドのストローク

いつものインドアでの場で、バックハンドのストローク、リターンの強化練習をしてくれました。

まずは球出し、つぎに、ストロークとリターンをバックハンドのみで。

いままでテイクバックをフェデラーみたいに高いところからループで打っていたんだけど、自分がやると、面がスライス気味になる。

そこで、テイクバックをマッケンロー(いまや伝説の人ですが)みたいに最初から低くかまえて、

居合い切り

のように打つ

と、これがうまくスピンがかかるのだな〜♪

この打ち方のほうが自分に向いてるってことがわかった。

しばらくこれで行ってみます(^o^)v

 

T71(14) pm381x88m75 since 2008/06

久しぶりにレッグマジックX

ひっぱりだしてきました。

最近テニスが週に一回ぐらいしか行けてないので運動不足。

足腰を鍛えるにはこれだ!!

部屋の隅に片付いていたのを出してキタ━━(゜∀゜)━━!!!

 

ふつうは、こんな使い方だですが↓

いろいろと使い方がある↓これは、かなり効きます。

ほかにも両足でひとつのスライダに乗るのもやってる。

さてさてどれぐらいで効果がわかるかな。楽しみ。

最近、値段が下がってますね〜【レッグマジックX】 

いつものインドア練習

きょうはインドアでいつもの練習でしたが、なんとなく暗くかんじた。

そこで、帰ってニンテンドー【「眼力トレーニング」ニンテンドーDS】を久しぶりにやってみたら

けっこう動体視力が落ちていた。。これはいかん。。。

ということで【「眼力トレーニング」ニンテンドーDS】を復活させることにした。

視力がイマイチには思い当たる節がある。それは「将棋」だ。

iPadの「将棋」アプリを最近みつけて、おもしろくて毎日やってたのだ。

たぶんそれが目の焦点を固定してしまっていたのだろう。

T71(12.5) pm381x88m75 since 2008/06

久しぶりに屋外でテニスした〜♪

練習会自体も久しぶり。全部で7名。

今日のよかった点

・無心でできた。これ、大事。いろいろ考えるのは反射神経の邪魔になる。

・サーブが安定。デュースサイドでのスライスサーブもよく入った。自然と威力よりコントロール。

課題

・アングルクロスへの決めのショットをひとつも打ってない。この練習もしておきたい。

・アドサイドからのセンターへのスライスのコントロール。これはもっとトスを前に上げることが改善できるはず。

・サーブアンドボレーからのハーフボレーが浮く。これも練習したい。

・じっとしている場所で打てる簡単なスマッシュ。意外とチャンスボールなのにアウトしてしまった。きっと足が止まってるからだろう。こまめに足を動かす。それとスマッシュのターゲット

T71(11) pm381x88m75 since 2008/06

 

 

・マイ・ラケット

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翌日の疲労がちがいます

◆テニス中は、持久力アップ、疲労軽減に
コンプレッション・インナー

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アシックス★バランスアップアンダー

◆リカバリーウェアと併用するとさらに疲れなくなる。

運動後に着用するリカバリーウェア
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・・・・・・

田中先生のMLより

・・・・・

(((なんかスピ系になってきていておもしろい by 管理人のコメント)))

「“刹那瞬”を知ろう!」

■解説:

「一瞬一瞬、生まれては消え、消えては生まれる。

この連続で宇宙は成り立っている。」 

これは、“刹那瞬” というインド哲学の考え方です。

これをテニスに当てはめて考えると・・・・・

「1ポイント前に起こったことは、すでに消えさった過去であり、
次の1ポイントは新たに生まれた命である。」

このように言えます。

今日、“刹那瞬”という考え方を、あなたのテ二スに取り入れてください。

そして、1ゲーム平均6ポイントプレーするテ二スでは、1ゲーム中、
6回も生まれ変わるチャンスがあり、

ワンセットを10ゲームで試算すれば、60回も生まれ変わるチャンスが
あることを知ってください。

追伸:

これだけ生まれ変わるチャンスがあれば、どんなスコアの時であっても、
試合を諦める必要は全くありませんね。

・・・・・

「守って勝つ」という戦術があります。

ロブを上げまくって勝つとか、相手のボールを拾いまくって勝つ戦法です。

確かに有効な戦術のひとつであるわけですが、
よくよく奥底を覗いて見と・・・・・

「どんなボールも“自分のもの”にしてから打てる!」

この究極的テクニックが、土台にあってのことだということがわかります。

つまり、手先でロブを上げ、相手のボールを拾いまくっても、
すぐにミスが出てしまい、「守って勝つ」には程遠いわけです。

*(「風上からロブを上げるとアウトすることが多い」等は、
   手先で打っている証拠です。)
   
今日、“守りを固めて勝つ”には、

「どんなボールも“自分のもの”にしてから打てる!」

この素地素養が必要であることを知ってください。

そしてこのテクニックは、

「相手から飛んできたボールを、一度ガットでキャッチしてから打ち返す。」

という感覚であり、マスターするには、

“飛んできたボールを、ガッ上で跳ねさせずに乗せる”という、

プロ選手が余興で行うことを練習することが効果的です。

2013.11

備忘録

■試合・・リラックス。脳にまかせる。 サーブの威力でなくコントロールと回転で攻める。 野球のビッチャーの攻め方、バックに高く、フォアに低く。多彩な回転。 センターセオリー。短いのは攻撃、深いのは守り。

■サーブ・・ネット上のターゲットを決める、ボールが「打て」という瞬間にインパクト、インパクトの軌跡を見る、着地、横向き、肘90度、トロフィーのホーズ、

■リターン・・ネット上のターゲットを決める、インパクトの軌跡を見る、1stはコンパクトに。セカンドはベースラインの内側で高い打点。脱力・遠心力スイング、すこし直線的に。

■ストローク・フォアハンド・・脱力・遠心力スイング。常に力の入る打点をイメージ、ひねり、高い打点、ライジング

■バックハンドストローク・・・肩のターンでテイクバック、体のひねりもどしで打つ、グリップから当てる、

■ボレー・・・重心低く、V字、ストレートは引きつけて、

■ハイボレー・・横向き、力の入る打点、脱力スイング

■スマッシュ・・横向き、力の入る打点、脱力スイング

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