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がむしゃら☆テニス日記2014年2月

サービスゲームでのポイントを考えたプレー

相手とのポイント差を考えつつ戦術を変える。
2ポイント差がつくまでは、ゆるいけど回転のきいたスライスサーブをいれてストロークで粘ります。ストロークはエッグボールです。ロブもまぜます。


2ポイント差がついたら、ちょっとサーブを強めてサーブアンドボレーします!


3ポイント差がついたら、さらに攻撃的なショットを打ちます。サーブはエースを狙い、ストロークは、前衛アタックです。

だいたいこれで上手くいきます。


そして、練習帰りは
例のカレー!( ´ ▽ ` )ノ

T10(17.5) pm385x88m76 since 2008/06

ゾーンを特に意識してゲーム

ことし初かも。屋外テニス。寒さも日差しがあると和らぐ。風もなかったし。

男子4人、女子3名で4時間でゲーム練習会。

試合運びを考えながらゲームを展開してみた。

ゾーンを特に意識してゲームした。

サービスラインとベースラインの間は基本的に守りのゾーン。

決してハードヒットしない。エッグボールで安定かつ攻撃的な守備。

サービスラインからネットまでは攻撃ゾーン。

ここではボレーでの攻撃となる。

特に肩から上のボレーは一発で決めたい。

 

T9(15) pm385x88m76 since 2008/06

サーブでは、チカラは不必要

練習いってキタ━━(゜∀゜)━━!!!。

最近ずっと調子がよくてボレーVSストロークとかストローク、ボレー、スマッシュ、サーブどれも好調。

あとは試合の展開の方法。

昔からサーブでリズムを崩すときというのは、リキンでチカラで押そうと思ったとき。

なので、サーブではチカラは不必要、ということ。

コース、回転が大事。チカラは考えないでよい。

 

T8(13.5) pm381x88m76 since 2008/06

サーブでしっかり回転かける

きのうは徳島でも大雪が降って市内は大変だった。

でもテニスはインドアやから寒くないよ( ´ ▽ ` )ノ

サーブは、テイクバックから手首を内側に曲げてラケット面が自分に向くようにして、インパクト直前まで保持したら、スライスもスピンも回転かけやすい
この方法で相手のバックに入れると効果的、
スライスでリターンする相手ならサイドアウトしてくれる
バウンドしてから伸びてるみたい

今回のゲーム形式の練習でもサーブはキープOK。

リターンは緩くていいので足元ねらいでやってみた。

マッケンローの信号理論と、守備と攻めを意識した攻撃が大事。

T7(12) pm381x88m76 since 2008/06

ゆる球には、ゆるい球、中ロブ、エッグボール

ゆるい球をうつ人との練習。

ゆるい球にはゆるい球がいいです。

ゆるい球を打つ人は攻撃してきません。でも、守備は得意です。強く打ってもとりあえず返してきます。

なので、こっちは無理して攻めず、ゆるい球でラリーを続けて、チャンスがきたら攻撃します。

ゆるめのエッグボールが相手の前衛に取られないのでいいです。

ときどき、前に詰めてボレーします。ボレーも一発で決めずにチャンスのときだけ強打します。

T6(10.5) pm381x88m76 since 2008/06

ことしの課題は、守備力アップ

すでに攻撃力はかなり高くなったんで
守備力が上がれば、
かなりイケル
と自画自賛してる(´▽`*)アハハ

まず、ラリー中での攻守のメリハリを身につける
ともすると、すぐポイントをとりにいきたがる
ひとつ、つないでチャンスを待つ

もう一つは、ゲーム中でのポイントごとの戦術の変化

これはまた後日

ゲーム感覚を養うには、シングルスがいいような気がする
シングルスは、ひとりでマネジメントするからね〜

今日の練習は、生徒3人、コーチNMコーチとNK女子コーチ。あとで試合しましたが、サーブゲーム、キープできたので満足。守備と攻めを意識して練習中。

T5(9) pm381x88m76 since 2008/06

テニス・技術メモ

ストローク
前足に体重を乗せて打つ

これの練習方法

フォアハンドでは、左足だけに乗り右足を浮かした状態でスイング
バックは右足で同様

サーブ

ねらう場所から垂直に上に線をイメージして、その線上にトスをあげる

手首を内側にひねりテイクバック

肘を高くするために横向きをキープしてインパクト

リターン
ファーストサーブには
遅いのを足元に。
セカンドサーブは、センターにたたきこむ

リードしたら、ストレートボディ、ロブセンター

ボレー

ミドル、ローボレーは守り
ハイボレーは攻撃、横向きキープして打ち込む

スマッシュ
まず下がり打点調整
横向きキープして打ち込む

打点が後ろになったらスピンサーブで守りのスマッシュ

 

 

 

 

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より

テニスのように、習得しなければならないことがたくさんある競技では、
練習時間を区切ることが大切になります。

仮に1回90分の練習であれば、

「ひとつの練習メニューを15分行い、休憩を2分とる。」

この形で進めると良いでしょう。

この方法ですと、ストロ—ク、ネットプレー(ボレー・スマッシュ)、
サービス&リターン、戦術or試合練習と、1回の練習で4つのファクターを
練習できるため、かなり効率的になるからです。

今日、「理想の練習メニューとは、時間を区切って行うことにある。」

このことを知ってください。

そして、テニスという競技特性を考えた場合、

「一つの練習に偏ること=試合で勝ちにくくなる」

この危険性を認識してください。

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備忘録

■試合・・リラックス。脳にまかせる。 サーブの威力でなくコントロールと回転で攻める。 野球のビッチャーの攻め方、バックに高く、フォアに低く。多彩な回転。 センターセオリー。短いのは攻撃、深いのは守り。

■サーブ・・ネット上のターゲットを決める、ボールが「打て」という瞬間にインパクト、インパクトの軌跡を見る、着地、横向き、肘90度、トロフィーのホーズ、

■リターン・・ネット上のターゲットを決める、インパクトの軌跡を見る、1stはコンパクトに。セカンドはベースラインの内側で高い打点。脱力・遠心力スイング、すこし直線的に。

■ストローク・フォアハンド・・脱力・遠心力スイング。常に力の入る打点をイメージ、ひねり、高い打点、ライジング

■バックハンドストローク・・・肩のターンでテイクバック、体のひねりもどしで打つ、グリップから当てる、

■ボレー・・・重心低く、V字、ストレートは引きつけて、

■ハイボレー・・横向き、力の入る打点、脱力スイング

■スマッシュ・・横向き、力の入る打点、脱力スイング

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