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がむしゃら☆テニス日記2014年5月

ボレーが浮くときは前足への重心をチェック

サーブアンドボレーしていてファーストボレーが浮くときがあります。

このとき、重心がしっかり前足に乗っているかチェックするといいです。

後ろに重心が残っているとラケットの面が上を向くのでアウトしやすいです。

T30(7.5) pm388x88m75 since 2008/06

某社テニス大会、ベスト4

企業グループのテニス大会に参加してきました。

4人一組のチーム戦で4ゲーム先取、ノーアド。

対戦では、2試合ずつ行います。

試合の勝敗ではなくてチームの獲得ゲーム数の合計でチームの勝敗が決まります。

なので4-3で勝つより4-0で勝つ方があとあと有利になります。

私のチームは長年の相棒とGテニスクラブの中上級レベルの男女2名という構成。

全部で16チーム参加でした。

予選リーグは、くじ運が強くて強敵のいないゾーンに入れたので、
予選の段階でベスト8まで達成♪。

つづく本戦の最初の試合は、若いペアで、こちらの作戦がすべてうまく行く展開。

相手が先にミスしてくれて4-0で勝ち。

次の試合ではストローカー2名の相手でしたが、2-0とリードしたのですが、こちらのサーブを2度ブレークされて2-4でした。

今日の良かった点は、サービスゲームでデュースサイドからのスライスサーブが有効でした。

今日の問題点は、ポイントを失った方法を、繰り返してしまったこと。

うまくいかない戦術は、すぐ手放すことですね。

T29(6) pm388x88m78 since 2008/06

ゆるいストロークでポイントをとる練習

めずらしく昼間のGテニスクラブに行ってみました。

さすがに試合にでてバリバリやるぞ、みたいな人はいませんが、

ゆるくても、粘り強く返球してくるテニスの人が多い。

このような場所では、ゆるいストロークでポイントをとる練習になります。

相手の弱点にゆつくりボールを送る練習です。

ゆっくりでもいいので半歩でも動かせばスペースはできるので

つぎのボールで空いたスペースに打つという練習になります。

ロブも有効です。

T28(4.5) pm388x88m75 since 2008/06

サービスゲーム、好調

いつものGテニスクラブに行ってきました。
今回のクラスは金曜の8時で10名満杯、人気のクラスなんですね。

ボレーVSストロークでストローク側
ミドルの高さなら攻撃されない。
センターに打ち込めばポイントは取れる。

サーブでは打ち方を考えず
コースとその後の展開をイメージする

技術的なこと
・スマッシュは横向き
・スピンサーブも横向き

・・・

今日は楽にサービスキープできたのでφ(・ω・ )メモメモ

・デュースサイドからのセンターへのスライス・・・相手がバックハンドをサイドアウト、、こちらのスライス回転がよい証拠

・アドサイドからのセンターへのスライス

短めのファーストボレーで相手の返球を浮かせてポイントゲット

・デュースサイドからのサイドへのスライスサーブ

ノータッチエースになりました(^o^)ノ

 

T27(3) pm388x88m75 since 2008/06

のんび朝練、その2

ガット張り替えました(^o^)ノ

いつものこれ

やっぱ、肘にやさしいですね。打った感じがマイルドでゴツゴツしてない。

スピンがすごくかかります。

46ポンドで張りました。

今日の練習も朝のクラスでのんびりとやってきました。

T26(1.5) pm388x88m75 since 2008/06

朝練、その1

月曜の朝に行くって初めてですな。

有閑マダムな人たちが多い?? のんびりしたかんじでゆったりテニスできますね。

最初から貼ってくれてあったヘッドの黒ガットですが

2日つづけてのテニスになる本日、ポリのせいか、だいぶん肘にビンビン響きます。

いつもの【バボラ・ファイバーツアー】を張ることにしました。

T25(19.5) pm388x88m75 since 2008/06

ロブしか打たない人の対策

日曜の朝にA中学の横のコートでやってるクラブにおじゃましてきました。

リタイヤした人が中心ののんびりしたテニスで和気あいあいと楽しいテニスでした。

自分的には得失点差を数えるようにしていて、得点とミスの差し引きを数えるものです。今日はトータルで10点ぐらいプラスでした。

ダブルスの場合、得失点差を数えておけば、勝敗が自分の責任なのかそうでないのかわかりやすいです。

ひとつの試合後ごとに±ゼロなら勝敗はわからず、プラスなら勝てる確率があがります。

あとは味方の得失点差か相手の得点率が関係します。

今日の最後の試合がおもしろい試合で、相手の一人がロブだけしか打たない人でした。

ちょうどいいロブ対策の練習になるので作戦を考えつつテニスしました。

相手がサーブのとき、相手の前衛はポーチをあまりしてこないことがわかったので、

こちらのリターンは基本的にドロップショットです。

すると相手はロブを打てませんので、しかたなくアプローチショットを打ってきますが威力はありません。

それをこちらは前衛の頭の上を抜くロブを打ち、サービスラインぐらいまで詰めます。

ロブが来たらスマッシュです。

あまり攻めて来ない相手には、棒立ちのスライスの握りだけでも戦えます。

ただし長期戦になるので、しんぼうづよい精神力が大事ですね〜

T24(18) pm388x88m75 since 2008/06

今日からSコートで練習

テニスの前にエネルギー補給。

そのあと練習。

今日のお相手は少し球足の遅い人たちだったので

ゲームの組み立て方として自分の得意なショットを中心に組み立てる練習をしました。

テニスの後はエネルギー補給。。って、食べてばっかりですな (ー∇ー;)

T23(16.5) pm385x88m75 since 2008/06

Eクラス最後のレッスン

いつものGテニスクラブにはFコートとSコートの2つあってEクラス(ゲーム中心クラス)は今回が最後のレッスン。

すべてSコートに統合されるのです。

今日の生徒は5人だったかな。強豪ぞろいだったので非常にハードな練習でした。

T22(15) pm385x88m75 since 2008/06

クラブ内エンジョイテニス

ゴールデンウィークにいつものGテニスクラブ内でエンジョイテニス大会がありました。

チームはクラブが適当にバランスとれるように作ってくれて、3人1チームの団体戦です。

1ブロックに3チーム入り、2試合する。レベルはいろいろ混在。

ペアを変えながら4試合してきました。

今日はサーブが好調でデュースサイドからのスライスでノータッチを2回取れました。

コツはゆっくり打つことですかね。スライスをアングルに打つのに強く打つと飛びすぎるので。

チームは2勝して賞品もらいました♪

しかし、最近ロングドライブばっかりしてて、テニスさぼりすぎ。4試合しただけでどっと疲れた(*´o`*)=3

すんごくおなかすいたので、おやつにカレー♪

T21(13.5) pm385x88m75 since 2008/06

試合中は調子のよいショットを磨く

「調子の悪いショットを直しても、マイナスが0になるだけ。

 調子の良いショットを磨けば、プラスをさらに伸ばせる。

 だから、勝つチャンスが大きくなる。」

 

筋トレしたのに骨が折れた話

久しぶりに後輩にあったら「肋骨にヒビが入っていたい」

と言うので話を聞いたら、今年の初めから2ヶ月ぐらいずっと筋トレしていて、

そろそろばっちり効果がでたころだろうと、3月に野球の試合に出たら脇腹が痛くてたまらなくなった、、

病院に行ったら肋骨にヒビが入っています

とのこと。。

なんで??

「筋トレしたあとプロテインは摂っていたの??」

と聞いたら

「摂ってない」

とのこと。

まぢで〜!Σ( ̄□ ̄;)

それが原因やね〜

筋トレしたらプロテイン、これ常識ですよね。

プロテインを摂らずに筋トレすると、どんどん筋肉がなくなり骨もボロボロになります。

筋肉そのものがタンパク質(プロテイン)ですし、骨の再生にも骨芽細胞(と破骨細胞)ががんばってくれないといけないのですが、骨芽細胞を作るにもタンパク質が必要ですし、骨芽細胞が生成するコラーゲン、各種タンパク質にもプロテインは必要です。

やみくもに筋トレすると怪我のもと。。

プロテインについてはこちらにまとめてます【プロテインについて

マイラケット

直近3モデル

メインは中央・ヘッドYouTek グラフィン Radical MP

使用レポート: YouTek Graphin Radical MP 2014 価格チェック【ヘッド ユーテック グラフィン ラジカル

直前は、右端、使用レポート:ジョコビッチ、HEAD SPEED S, ヘッド スピードS

マイガット

バボラ・ファイバーツアー

翌日の疲労がちがいます

◆テニス中は、持久力アップ、疲労軽減に
コンプレッション・インナー

TIGORA★トップボデイ

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アシックス★バランスアップアンダー

◆リカバリーウェアと併用するとさらに疲れなくなる。

運動後に着用するリカバリーウェア
アンダーアーマー リチャージ
ベネックス★無圧着タイプ

スポーツのあとのケア

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野球、テニスなどにスピード系プロテイン

クレアチン*瞬発力のもと

 

肘にやさしく、反発もいいガット
バボラ・ファイバーツアー

田中先生のメルマガ

http://www.tanakashinya.com

より

 

テニスの本【一番やさしいテニスレッスン・田中信弥】 【インナーゲーム 心で勝つ

 

備忘録

■試合・・リラックス。脳にまかせる。 サーブの威力でなくコントロールと回転で攻める。 野球のビッチャーの攻め方、バックに高く、フォアに低く。多彩な回転。 センターセオリー。短いのは攻撃、深いのは守り。

■サーブ・・ネット上のターゲットを決める、ボールが「打て」という瞬間にインパクト、インパクトの軌跡を見る、着地、横向き、肘90度、トロフィーのホーズ、

■リターン・・ネット上のターゲットを決める、インパクトの軌跡を見る、1stはコンパクトに。セカンドはベースラインの内側で高い打点。脱力・遠心力スイング、すこし直線的に。

■ストローク・フォアハンド・・脱力・遠心力スイング。常に力の入る打点をイメージ、ひねり、高い打点、ライジング

■バックハンドストローク・・・肩のターンでテイクバック、体のひねりもどしで打つ、グリップから当てる、

■ボレー・・・重心低く、V字、ストレートは引きつけて、

■ハイボレー・・横向き、力の入る打点、脱力スイング

■スマッシュ・・横向き、力の入る打点、脱力スイング

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