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がむしゃら☆テニス日記2014年12月

 

 

錦織圭と松岡修造ととんねるず

毎年恒例の年末イベントになりましたね。

ことしの錦織選手は過去最高の世界5位ですから、スーパースターといっても過言ではありません。

まあ、ふつうにやっても相手にならないので、いかに変な手を出すかが楽しみ。

今回は、コートの面積がぜんぜんちがうという手。

機動力がぜんぜん違うので、あんまり効果がなかったようです。

あ、設定は、錦織と松岡修造VSとんねるず、マイケルチャンでスタートです。

途中から、助っ人、アガシが登場。

アガシもマジメにやれば強いんだけど、

この番組では、修三さんと同じウザキャラという設定みたいで

とんねるずの足を引っ張ったりしてましたよ(笑)

でも、この4人のボレーボレーもお遊びですけど見ていて楽しかったですね。さすがプロってかんじ。

そのあと、ジュニアのトップ選手が3人増強。

打ち方は、はるかに、とんねるずより様になってますね(笑)

あの手この手でも、やはり錦織ペアは強いね。

めでたし、めでたし。

ついにドクターエルボーが壊れた(> <)

ことし最後の練習のときに壊れたので、とってもナイスなタイミングです。

何年使っただろうか。。プラスチックの部分が割れていた。長年使うと壊れるよね。

いままでサポートしてくれて、ありがとう。

かなりお世話になってる。これは絶対に効果あるからオススメ。

新しいのを買います。

★価格チェック【ドクターエルボー

相手の弱点を攻める、遅いボールを使う

試合は、試し合い、と書きますが、試合でいろいろと試して自分がどこを改善するのか知るのが目的でもあります。

そして、勝つことがつぎにあり、勝つ為には手段は選ばないが基本です。

相手の弱点を攻めるのはそのひとつです。

また、いつもフルパワーで打つことはなくて、相手がカウンターパンチャーなら、ゆるいボールのほうがいいです。

T63,64(14) pm395x88m77 since 2008/06

{{(>_<;)}}寒いのひとこと

寒かった〜、、気温6℃だった。。。{{(>_<;)}}

もうそろそろお外でのテニスは打ち納めやな、、{{(>_<;)}}

ヒヨコ4人、ベテラン3人での練習会。

ヒヨコちゃんたちに教えるのが楽しい。上達するのがわかるので。

今日はリンちゃんのラケットがどうも飛び過ぎるラケットみたいだったんで、ぼくのジョコビッチ・モデルを貸して上げたら、よろこんで使ってた。

今日のメニュー

・雁行陣vs平行陣 3ポイント

・雁行陣からロブを上げて前に詰める。ロブを拾う側はフォーメーションの練習。

そういや、アプローチからの攻撃をわすれとった。

次回は来年かな。。

T62(11) pm395x88m77 since 2008/06

 

 

「つなぐか」「攻める」を心の中でいいながら打つ

最近の練習で心がけてることは、、

「つなぐか」「攻める」を心の中でいいながら打つことです。

たとえば、ボレーVSストロークで、こちらがストロークのときは、意外と「攻める」ことが少ないことに気づきます。

これに気づかないと、攻めてはいけないときに攻めのショットを打ってミスさせられるのです。

ストローク側で攻めのショットが打てるのは、相手のボレーが短くなったときだけ。

逆にこちらがボレーのときは、攻めのショットを打つチャンスが多いと気づきます。

ボレー側で攻めることができるのは、相手のボールが浮いてきたときです。だいたいボールの高さが、自分の胸あたりから上は、すべて攻撃できます。

T61(9.5) pm395x88m77 since 2008/06

ひよこ練習会

初心者たちと練習会でした。

ストローク、ボレー、サーブ、リターンとひととおりやって、ゲーム形式。

T60(8) pm395x88m77 since 2008/06

徳島のアメリカで練習

徳島のアメリカで練習してきた(^o^)ノ

ルート93のマークがめじるし。

1993年からやってるテニスクラブ

インドアだから雨でも雪でもやれる。

しかし風が冷たかった〜

徳島もそろそろ真冬だね。

きのうのWOWOWにアガシさんと錦織選手が登場して対決してたね。

アガシさんは引退して9年??だっけ、それでもなかなか素早い動きしてましたね〜ほれぼれ。

もちろん今が旬の錦織選手のキレが数倍上だったのも頼もしい(^o^)ノ

錦織のコーチのマイケルちゃん、修造さんもやるときはやるってかんじ。やっぱプロだな。

修造さんとアガシさんの対決では、修造さんの球筋が高くて弾む系のシコラーでアガシさんのがフラット系つてのもよくわかっておもしろかった。

んで、ここの徳島のアメリカンテニスクラブのコーチはアメリカでアガシと練習していたという強者です。

ここの練習はゲームでポイントを取ることを重視したドリルなので楽しい。

スマッシュvsストローク、ボレーvsストロークをダブルスでやりました。

T59(6.5) pm395x88m77 since 2008/06

トスの位置とサーブの関係

すでにテニスクラブもクリスマスですね〜

今日は、この前の試合の反省点をふまえて、絶対入るサーブを練習することにした。

まず、トスの前後の位置によつて、どう変化するかチェックした

スピンサーブでテストした。

トスの位置が頭の上だとアウトして、入らない
そこから、ネット寄りに上げていくと、どんどん入りはじめる。
そして、あまりに前だと、こんどはネットが増える

ということで結論は、
ベースラインから50センチぐらい前に上げておけば大丈夫。

しかも、自分の場合、相手のボディをねらうぐらいで
ちようど相手のバック側に入る。

テニスのあとは「チゲ鍋」630円

ことし初のチゲ鍋です。

あつあつ、ピリピリ、かなり辛いです。食べてると口の周りまでヒリヒリしてきます。

癖になりそうな辛さです(^∇^;)

翌日おしりまでヒリヒリ(^ω^;)

T58(5.5) pm395x88m77 since 2008/06

ナチュラルガット、注文した━━(゜∀゜)━━!!!

いまちょうど楽天市場でことし最後のバーゲンやってるんで
ポチっとやっちまいました(^o^)ノ

【送料無料】3注目商品!【11/30 0:00〜12/3 1:59▲エントリーで店内最大24倍】【11/30 0:00〜12/3 1:59▲エントリーで店内最大24倍】【ポイント10倍】「バボラフェア」『即日出荷』「2014新製品」BabolaT(バボラ)「トニックプラス ボールフィール BA201026」硬式テニスストリング「あす楽対応」

ナチュラルガット

■長所

ボールの弾き(反発性)が、よい

スピン(コントロール性)がよい

ソフト(衝撃吸収性)だから体への負担は少なめです。

テンションがゆるみにくい

■弱点

水に弱い


Babolat トニックプラス ロンジビティ ゲージ>135

耐久性を高めたナチュラルの普及版。

コストパフォーマンスに優れた ナチュラルストリング。

耐久性を重視するプレーヤーに。

最安値 3800円ぐらい

バボラのナチュラルガットのテクノロジー

・牛の腸(リボン)と同じDNA配列のコラーゲンを含み、ストリングに浸透。 従来の表面を覆うだけのコーティングとは異なり、浸透したコーティング剤が徐々に滲みでてくるため、ナチュラル本来の優れた特性を損なうことなく、耐久性や耐湿性が飛躍的に向上。

・ストリング幅を従来の21mm幅13本から、42mm幅の7本にして耐久時間を15%アップ。

 

 

テニス、5試合、疲れず。クレアチンが効いたと思う

・スタミナの話

前回の試合、3試合をこなしたところで、二十歳のルーキーが「疲れた」を連発。

4試合目では、ルーキーの集中がなくなったのが、はっきりわかるプレーとなりました。

わたしのほうは、まったく疲れを感じず、5試合やったあとも、まだ試合できるスタミナがありました。

これの要因としては、いくつかあると思います。

長時間の運動には以下が必要と思います。

・水

・プロテインと糖分の補給

・クレアチンの補給

二十歳のルーキーは、水だけを補給していたようすです。

わたしは、通常の3時間程度の練習ではプロテインと糖分の補給を行ってます。

そして、今回はさらに長時間になるのでクレアチンを特に多めに補給してきました。

クレアチンは白い粉で、パワーと持久力アップに効果があります。

★価格チェック【クレアチン】 

クレアチン + ATPクレアチンリン酸 + ADP

クレアチンリン酸は筋肉のように瞬時に多量にエネルギーを消費する器官において、高エネルギーリン酸結合の貯蔵物質として働く。急激な運動により筋肉組織にてATPが不足した場合、

クレアチンリン酸 + ADP → クレアチン + ATP

という反応によりATPの欠乏を防ぐ。ここで生じたクレアチンはクレアチンキナーゼにより再びリン酸化され、クレアチンリン酸として再利用されるか、非可逆的な非酵素的脱水を経てクレアチニンになる。クレアチニンは最終的には腎臓にて尿中に排泄される。

・飲み方

クレアチンの飲み方は少し特殊で、ローディング期間と維持期間に分けられる。
ローディング期間
(5日間) 朝、昼、夕、夜 or 4時間おき5gずつ。1日合計20g。
※食後に摂取できればベスト
維持期間
(6日目以降) 夕飯後に1回、2g。
※トレーニングがあるときは、トレーニング後の食後に摂取。
ベストは、トレーニング直後におにぎりを1つ食べ、続けてクレアチンを摂取する。
・クレアチンは糖分とインスリンと同時摂取が効率よく吸収されやすい。
・アルコール、カフェイン、茶、酸味の強いフルーツとの同時摂取は避ける。
参考
http://www.kintore.info/workout_library/7

長時間の運動に ★価格チェック【クレアチン】 

 

 

 

テニス、三位、ただし最下位グループの(^∇^;)

 

某所でオープンの大会、二十歳のルーキー(テニス歴1年)と出場してきました。

朝イチは攻撃力の高い若手と守備的ボレーヤーのコンビが相手。若手はよく動きボールもしっかり打ってくる。ボレーヤーのほうはゆつくりしたボレーだけど壁のように返球が上手い。最初のオープニングのゲームでこちらがブレイクポイントを握ったけど、そこをブレーイクできず、、惜しい。。それが尾をひいたのかもしれないけど、その後、競り合いながらもペースをつかめず1-6。

次の相手は守備的ボレーヤーのベテランコンビが相手。スピードは速くないけどボレーをしつこく返してくるタイプ。自分のダブルフォールトが気になってキープできず3-6。

この段階で最下位グループ決定(^ω^;)

そこからトーナメントになり、次の相手は高校生ペア。まだ荒削りなところに助けられて6-0で勝ち。

そのつぎは、ふたりともフォアハンドが強いペア。わがチームのルーキーがガス欠みたいで、集中力がなくなってきたのがはっきりわかった。スタミナも大事だねという展開で0-6。

最後は三位決定戦で、相手は特に武器のないペア。時間の関係でタイブレーク方式での試合になり、7-3で勝ち。

三位でした(^o^)ノ

いちおう三位ということで商品券ゲット\(^ワ^)/

参加賞のドリンク2本と合わせると元をとる以上に儲けました(^o^)ノ

課題としては、セカンドサーブのコントロール。

つぎの練習で強化します。

 

T58(4) pm395x88m77 since 2008/06

プロ、テニス選手のラケット、ガット、テンション

 

テニス選手のラケット、ストリング、テンション

選手はアルファベット順です。

テンションはハイブリッドはメイン(縦)/クロス(横)。単位はポンド。

Nicolas Almagroアルマグロ :Dunlop Biomimetic Tour 500 Pro
Luxilon Big Banger Original

Thomaz Bellucciベルーチ :Wilson Steam 96
Luxilon Big Banger Alu Power

Tomas Berdychベルディヒ: Head YouTek Graphene Instinct MP
Luxilon Big Banger Alu Power 55ポンド

James Blakeブレイク: Donnay X-Dual Pro
Luxilon Big Banger Alu Power 68ポンド

Bob Bryanブライアン: Prince EXO3 Rebel 95
Prince Natural Gut/Prince Beast XP 56/52ポンド

Mike Bryanブライアン: Prince EXO3 Rebel
Prince Natural Gut/Prince Beast XP 54/51ポンド

Jennifer Capriatiカプリアティ: Prince Tour Diablo
Babolat VS Touch/Luxilon Big Banger Alu Power 51/48ポンド

Juan-Ignacio Chelaチェラ: Babolat Pure Storm Team
Tecnifibre Spinfire Maxi Power 58ポンド

Marin Cilicチリッチ: Head YouTek Graphene Instinct MP
Babolat VS Team/Luxilon Big Banger Alu Power 61ポンド

Kim Clijstersクライスターズ: Babolat Pure Drive Team
Babolat VS Touch 58ポンド

Lindsay Davenportダヴェンポート: Wilson [K]Tour
Wilson Natural Gut 63/64ポンド

Juan Martin del Potroデルポトロ: Wilson [K] Six.One 95
Luxilon Big Banger Alu Power 62ポンド

Novak Djokovicジョコヴィッチ: Head YouTek Graphene Speed Pro 18×20
Babolat VS Team Natural Gut/Luxilon Big Banger Alu Power Rough 59/56ポンド

Elena Dementievaディメンティエヴァ: Yonex RDiS 100 Mid Plus
Luxilon Big Banger Alu Power 52/48ポンド

Roger Federerフェデラー: Wilson Pro Staff Six.One Tour BLX
Wilson Natural Gut/Luxilon Big Banger Alu Power Rough 48.5/45ポンド

David Ferrerフェレール: Prince EXO3 Tour
Luxilon Big Banger Original 51ポンド

Juan Carlos Ferreroフェレーロ: Prince EXO3 Tour
Luxilon Big Banger Original 53/51ポンド

Richard Gasquetガスケ: Head YouTek IG Extreme Pro
Luxilon Big Banger Alu Power 58ポンド

Robby Ginepriジネプリ: Babolat Pure Storm Team
Babolat Pro Hurricane/Babolat VS Team 64ポンド

Fernando Gonzalezゴンサレス: Babolat Pure Storm Team
Babolat Pro Hurricane 60ポンド

Sebastien Grosjeanグロージャン: Head Microgel Prestige Mid
Babolat VS Touch 51ポンド

Tommy Haasハース: Head YouTek IG Prestige Pro
Babolat VS Team 75ポンド

Daniela Hantuchovaハンチュコヴァ: Prince EXO3 Tour
Babolat VS Touch 58ポンド

Justine Heninエナン: Wilson Tour BLX
Babolat VS Touch 59.5ポンド

Tim Henmanヘンマン: Slazenger NX One
Luxilon Big Banger TiMo/Babolat VS Team 62ポンド

Lleyton Hewittヒューイット: Yonex RDiS 100
Babolat VS Team/Luxilon Big Banger Alu Power 56ポンド

Martina Hingisヒンギス: Yonex RQS-11
Yonex Polyester/Babolat VS Team 49/44ポンド

John Isnerイズナー: Prince EXO3 Warrior
Tecnifibre Pro RedCode 62ポンド

Ana Ivanovicイヴァノヴィッチ: Yonex Ezone Xi
Luxilon Big Banger Alu Power 54ポンド

Gustavo Kuertenクルテン: Head Liquidmetal Prestige Mid
Luxilon Big Banger Alu Power 56ポンド

Petra Kvitovaクヴィトヴァ: Wilson Tour BLX
Luxilon Big Banger Alu Power 57/53ポンド

Svetlana Kuznetsovaクズネツォヴァ: Head YouTek IG Extreme Pro
Luxilon Big Banger Alu Power 57/55ポンド

Sabine Lisickiリシキ: Yonex VCore Tour 97
Yonex VCore 97 Tour 50ポンド

Ivan Ljubicicユビチッチ: Head YouTek IG Extreme Pro
Babolat Pro Hurricane 69ポンド

Michael Llodra Wilson Juice Pro BLX
Wilson Natural Gut

Feliciano Lopezロペス: Wilson Juice 100 BLX
Luxilon Alu Power/Luxilon AceVS Team 51/46ポンド

Paul-Henri Mathieuマチュー: Wilson [K]Blade 98
Luxilon Big Banger Alu Power 62ポンド

Amélie Mauresmoモレスモ: Head Microgel Radical MP
Babolat VS Touch 54ポンド

Jürgen Melzerメルツァー: Dunlop 4D 300 Tour
Isospeed Professional 75ポンド

Gaël Monfilsモンフィス: Wilson Blade 98 BLX
Luxilon Big Banger Alu Power 57/55ポンド

Carlos Moyaモヤ: Babolat Pure Drive Team
Luxilon Big Banger Original 60ポンド

Andy Murrayマリー: Head YouTek IG Radical Pro
Luxilon Big Banger Alu Power/Babolat VS Touch 62ポンド

Anastasia Myskinaミスキーナ: Head Liquidmetal Instinct Tour
Luxilon Big Banger Timo 56/52ポンド

Li Naナ: Babolat Pure Drive GT
Babolat Pro Hurricane/Babolat Xcel 55ポンド

Rafael Nadalナダル: Babolat AeroPro Drive GT
Babolat RPM Blast 55ポンド

David Nalbandianナルバンディアン: Yonex VCore 98D
Luxilon Big Banger Original 64ポンド

Kei Nishikori錦織:Wilson Steam Pro
Luxilon4G Mains/Wilson Natural Gut 52/53ポンド

Nadia Petrovaペトロヴァ: Babolat AeroStorm
Luxilon Monotec Supersense 62ポンド

Mark Philippoussisフィリポーシス: Head i.Prestige
Babolat VS Team 75ポンド

Mary Pierceピアース: Yonex RD Ti-80
Luxilon Big Banger TiMo 65ポンド

Agnieska Radwanska<ラアドヴァンスカ: Babolat Pure Drive Lite
Babolat RPM Blast/Babolat VS Team

Milos Raonicラオニッチ: Wilson Blade 98 BLX
Luxilon M2 44/46ポンド

Tommy Robredoロブレド: Dunlop 4D 300
Luxilon Big Banger Original 52ポンド

Laura Robsonロブソン: Wilson Blade 98 BLX
Luxilon Big Banger TiMo/Wilson Natural Gut

Andy Roddickロディック: Babolat Pure Drive Roddick
Babolat Pro Hurricane Tour/Babolat VS Team 73/61ポンド

Greg Rusedskiルゼツキー: Dunlop Aerogel 200
Babolat VS Team 48ポンド

Marat Safinサフィン: Head Microgel Prestige Mid
Luxilon Big Banger Alu Power 60ポンド

Fabrice Santoroサントロ: Head Flexpoint Radical Tour
Tecnifibre X-One Biphase 60ポンド

Patty Schnyderシュナイダー: Head Liquidmetal Prestige Mid
Kirschbaum Touch Turbo 57ポンド

Andreas Seppiセッピ: Pro Kennex Kinetic 5G
Luxilon Big Banger Alu Power

Maria Sharapovaシャラポヴァ: Head YouTek Graphene Instinct MP
Babolat VS Team/Babolat RPM Blast 62ポンド

Robin Soderlingソダリン: Head YouTek IG Radical MP
Luxilon Big Banger Alu Power 56ポンド

Paradorn Srichaphanスリチャパン: Yonex Ultimum RD Ti-80
Luxilon Big Banger Alu Power/Babolat VS Touch 64ポンド

Radek Stepanekステパネック: Bosworth Tour 96
Pacific Tournament Pro Natural Gut 55/53ポンド

Paulo Suarezスアレス: Prince O3 Tour
Prince Tournament Nylon 65ポンド

Janko Tipsarevicテクにファイヴァー: Tecnifibre T-Fight 325 VO2 Max
Tecnifibre Razor Code 57/55ポンド

Viktor Troickiトロイツキ: Babolat Aero Storm Tour
Babolat Pro Hurricane

Jo-Wilfrid Tsongaツォンガ: Babolat AeroPro Drive GT
Babolat VS Team/Luxilon Alu Power Rough 59.5ポンド

Stanislas Wawrinkaヴァヴリンカ: Yonex VCore Tour 97
Babolat RPM Blast

Serena Williamsウィリアムズ: Wilson Blade 104
Wilson Natural Gut/Luxilon 4G 66ポンド

Venus Williamsウィリアムズ: Wilson Blade 104
Wilson Natural Gut/Luxilon 4G 66ポンド

Caroline Wozniackiウォズニアッキ: Yonex VCore 100S GT
Babolat Revenge/Babolat VS Team Natural Gut 57ポンド

Vera Zvonerevaツヴォネレヴァ: Prince EXO3 Warrior
Gamma Zo Sweet 57/60ポンド

以下より抜粋させていたたぎました。

http://tennisnakama.com/rackets-strings-tension/#inscore_ifheight_xdc_500

世界の国枝選手

国枝 慎吾(くにえだ しんご、1984年2月21日 - )は日本のプロ車いすテニス選手。ユニクロ所属。

グランドスラム4大大会制覇。シングルス16度優勝、ダブルス15度優勝の男子世界歴代最多記録をもつ。

パラリンピックでもシングルスで2個・ダブルスで1個の金メダルを獲得している。

"日本の記者がフェデラーに「なぜ日本のテニス界には世界的な選手が出てこないのか」と聞くと、「何を言っているんだ君は? 日本にはクニエダがいるじゃないか!」と言った話は有名である"

特に彼のバックハンドは「すべての選手の中で最高レベル」と讃えられ、「フェデラーのフォア、国枝のバック」と表現されることもある。

T71(11) pm381x88m75 since 2008/06

マイ・ラケット、直近3モデル

左【Youtekラジカル・YouTek Radical MP】2012

真ん中【ヘッド ユーテック グラフィン ラジカルMP】2014

右【Head スピード S】2013

・ガット【バボラ・ファイバーツアー

テニスの翌日の疲労がちがいます

◆テニス中は、持久力アップ、疲労軽減に
コンプレッション・インナー

TIGORA★トップボデイ

アディダス★パワーウェブ

アシックス★バランスアップアンダー

◆リカバリーウェアと併用するとさらに疲れなくなる。

運動後に着用するリカバリーウェア
アンダーアーマー リチャージ
ベネックス★無圧着タイプ

スポーツのあとのケア

・アイシング【ヒジ・ヒザの冷却サポータ

・炎症を止める【サロメチール】【アンメルツ

・回復を早めるプロテイン【成長ホルモン増強のアルギニンが一番多いプロテイン「ウイダー・ペプチドプラス」

野球、テニスなどにスピード系プロテイン

クレアチン*瞬発力のもと

肘にやさしく、反発もいいガット
バボラ・ファイバーツアー

「毎日、少しでも良いので運動を行う!」

「大きな関節の動きに関するアドバイスを最優先しよう!」

田中先生のメルマガ

http://www.tanakashinya.com

より

・・・

以下は、プロフェッショナルとして必要なことを“つらつら”と
並べたものです。(ちょっと長いです。)

     ↓

・言い訳をしていないか? 

・弱さを強さに変えているか?

・常に勝負を意識しているか? 

・燃えたぎる情熱はあるか? 

・自分を冷静にコントロール出来ているか? 

・敵にとって危険な選手か? 

・下を向いたパートナーを励ますハートはあるか? 

・コート全体が見えているか? 

・ショットの精度は高いか? 

・スピンのかかったショットを打っているか? 

・フラットボールはどうだ? 

・チャンスボールを見つける臭覚はあるか? 

・考えてプレーしているか? 

・相手の動向を察知する落ち着きはあるか? 

・次の局面をイメージしているか? 

・パートナーを後ろに背負って決められるか? 

・失敗を人のせいにしていないか?
 
・他の人より1本多くダッシュしているか? 

・練習がない日も練習をしているか? 

・パートナーを本気で怒鳴れるか? 

・練習でも叫ぶほど悔しがれるか? 

・見ている人を沸かせる想像力はあるか? 

・いつも自分の限界を超えているか?

     ↑

今日、「プロフェッショナルになる!」ことを決意してください。

*(例えあなたが、プロテニスプレーヤーでなかったとしてもです。)

そして、プロには厳しさが必要であり、同時にプロにしか感じられない
喜びがあることも知ってください。

 

テニスの本【一番やさしいテニスレッスン・田中信弥】 【インナーゲーム 心で勝つ

 

備忘録

■試合・・リラックス。脳にまかせる。 サーブの威力でなくコントロールと回転で攻める。 野球のビッチャーの攻め方、バックに高く、フォアに低く。多彩な回転。 センターセオリー。短いのは攻撃、深いのは守り。

■サーブ・・ネット上のターゲットを決める、ボールが「打て」という瞬間にインパクト、インパクトの軌跡を見る、着地、横向き、肘90度、トロフィーのホーズ、

■リターン・・ネット上のターゲットを決める、インパクトの軌跡を見る、1stはコンパクトに。セカンドはベースラインの内側で高い打点。脱力・遠心力スイング、すこし直線的に。

■ストローク・フォアハンド・・脱力・遠心力スイング。常に力の入る打点をイメージ、ひねり、高い打点、ライジング

■バックハンドストローク・・・肩のターンでテイクバック、体のひねりもどしで打つ、グリップから当てる、

■ボレー・・・重心低く、V字、ストレートは引きつけて、

■ハイボレー・・横向き、力の入る打点、脱力スイング

■スマッシュ・・横向き、力の入る打点、脱力スイング

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