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がむしゃら☆テニス日記2014年4月

インドアでのレッスン

K駅近くのインドアのコートでの体験レッスンがもう一回残ってたので行ってみました。

きのうプラベートレッスンしていて、すごい筋肉痛でしたが、日程的に今日しかないので行きました。

球出し中心で生徒同士で打つことは少ないのですが、自分のショットの調整に使えますね。

この日の翌日から全身、すさまじい筋肉痛が3日続きました ( ̄◇ ̄;)

T12(4) pm381x88m75 since 2008/06

プラベートレッスン、スライスは体を開こう

ガットの張りプロ兼テニスコーチのNコーチに教えてもらいました。

ほぼ二ヶ月さぼっていたので、体力がどうかなというのもありましたが、やはり、、

ミニラリーで体をほぐしたあと、

最初の球出しのストロークのところで、息がぜいぜい(^-^;

これは大変だわ。

プラベートレッスンだから生徒は自分だけなのでさぼれない。

いや、さぼるつもりはないけど休憩がゼロってことで、もう動きっぱなし。

二ヶ月さぼっていたブランクは大きいわ。

でも、最初のゼイゼイいうところで汗をどっと流したところから体が軽くなるってのは今までよくある話で

今回も、ひとあせかいてから体が動くようになりました。

そのあとボレーVSストロークをひととおりやってから

サーブの強化。

コースの打ち分け方法の大きなヒント

・スライスで左方向をねらうには、体を前にひらく

・スピンサーブは横向きのまま

これです。

コーチ、ありがとうございました(^-^♪

T11(2.5) pm381x88m75 since 2008/06

最近のチェックポイント

■ストローク

・骨盤を意識したテイクバック

骨盤を回すことで自然に状態も回る

右足のつま先をベースラインと平行に向けること

プロのビデオを見ていると右足先(右打ちの場合)がベースラインと平行になってる。

そうすることで骨盤を回すことができる。

相手が打った瞬間に肩をひねって、つま先を横向きに踏み込みながら打つ。

・おへそを打ちたい方向に向ける

打つ方向はおへその向きで決めます。

腕で決めるのではなく、おへその向きで決めることで体幹が安定し体の回り過ぎを抑え方向が定まります。

■サーブ

・スピンサーブ

ボールの真下を真上に打ち抜く

意外なことにこれで強力なスピンがかかります。

・打つ方向は、おへその向きで決める

ストロークと同じです。

■ゲーム

スピードはいらない、コントロールだけで勝とう。

相手がいるところに打つときは、極力ゆるく山なりに返します。

■リターン

コンパクトにブロックして相手の足元にゆるく返します。

■ロブ

相手のバックのハイボレーになる場所をねらいます。

東京グリーンヒルズ

体験レッスン、1000円で受けられます。

コートはハードコートが4面でした。

コートは、もっと固いのかと思ったけど、意外と固くない印象でした。

オムニに比べるとバウンドは低かったです。

フロントとロビーは、ひとつの大きな空間にあり、明るくていいかんじ。

シャワールームやロッカーは高級感があって広々していました。

なかなか好印象です。

料金などホームページこちら

2ヶ月ぶりのテニス、久しぶりにテニスをするときに意識すること

先の書き込みで張り替えたナチュラルガット、ちがいはどんなものかと、さっそく張り替えたその日に体験レッスンに行ってきました。

じつは、テニスは2ヶ月ぶり。2月の上旬に一回やったきり、3月は一度もラケットに触れられず。。そして4月になってようやく2ヶ月ぶりにラケット持ちました。。

それまでは最低でも週一でやってたから、けっこう調子が良くて、なにを打ってもこちらからミスすることはなかったんで、そこそこ自信をもってテニスコートに行ったのですが。。。

今回、お試しレッスンを受けたのは「東京グリーンヒルズ」

サーフェイスは、ハードコート。このコートは初めてなのですが、あまり弾まないです。

さて、久しぶりのテニスで、動体視力がかなり退化してるのがわかりました(^-^;

とくにボレーVSボレーが戸惑うぐらい。

やってるうちにだんだんと慣れてきたけど、テニスってこんなにボールの動きが速いスポーツだったっけ〜って思うぐらい(^^;

それと、ストロークがめちゃくちゃで、アウトやらネットやらが多くて、なんか、いつもとちがうかんじ。

サーブはフォームがばらばらってかんじでどうしていいのかわからない。

自分のテニスができなくてガットの比較どころではなかった。

帰りにストリンガーのT-Bearさんとこに寄りました。

「ぜんぜん自分のテニスができなかったのでガットの評価以前の問題です。。」と報告したら店長のNさんが

「ちょっとラケットみせてください」というので見せると

「今日は、いつもより内側でインパクトしてますよ。以前は、もっとトップ寄りで打っていたので、トップ寄りにスイートスポットがくるように張っておいたんです」

って!!! すご〜い('▽';;)

張り替え前にそこまでわかってて、ちゃんとインパクトの場所にスイートスポットがくるように調節もできるんですね。。

さすがですっっ。

ということで、悩みもすっきり解決。つぎは打点を遠くにとるように調節すればいいんだね。

以下、Nさんからのアドバイス

久しぶりにテニスをするときに意識すること

・サーブ

最初から全身で打つのではなくて、頭から上の部分だけで、まず、ボールを押す感じをつかむこと。

・ストローク

・意識して打点を遠くにとること

骨盤を意識して先に骨盤を回して準備すること。

上半身や肩を引くという意識だと骨盤が後から回るので振り遅れやすい。

まず骨盤を回してやるだけで準備は完了するので振り遅れない。

ひさしぶりにやると、上半身に力が入って脇のゆったり感がなくなる。

・・・・・・・・・・・・・・・

久しぶりにテニスして非常に気持ちがよかった。

もっともっと打ちたい。

コートに上で動けなくなるまで打ちたい。

今回の教訓

・二ヶ月さぼると、さすがに調子が落ちる(^-^;

T10(1.5) pm381x88m75 since 2008/06

ナチュラルガット、張ってみた

前のガットが、張ってから5ヶ月も経過して27時間使用したので、張り替えることにしました。

最安値チェック【バボラ、トニックプラス

家の近所になんとT-bearというストリンガーのお店がありましたよ。

テッドつながりでイイね(o^-')b

こちらの店長は、以前、テニスコーチをしていたということで

テニスのことについてもいろいろとアドバイスしてもらえるのでありがたいです。

最新のガット張りマシン↓↓↓

今回張るのは【Babolat トニックプラス ロンジビティ ゲージ>135

ナチュラルガットの特徴としては、

スイートスポットにハマルと、とてもすごいボールが飛んでたようで、周りの人が「おおっっ」って言ってました。自分では威力がわからなったのですが、確かに相手は振り遅れてました。。

本人としては、打った感じがとても軽くて、まったく力を入れずに打ってるのにボールの伸びがよいみたい。

これは不思議な感触でした。

最安値チェック【バボラ、トニックプラス

マイ・ラケット、直近3モデル

左【Youtekラジカル・YouTek Radical MP】2012

真ん中【ヘッド ユーテック グラフィン ラジカルMP】2014

右【Head スピード S】2013

・ガット【バボラ・ファイバーツアー

翌日の疲労がちがいます

◆テニス中は、持久力アップ、疲労軽減に
コンプレッション・インナー

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アディダス★パワーウェブ

アシックス★バランスアップアンダー

◆リカバリーウェアと併用するとさらに疲れなくなる。

運動後に着用するリカバリーウェア
アンダーアーマー リチャージ
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田中先生のメルマガ

http://www.tanakashinya.com

より

 

テニスの本【一番やさしいテニスレッスン・田中信弥】 【インナーゲーム 心で勝つ

 

備忘録

■試合・・リラックス。脳にまかせる。 サーブの威力でなくコントロールと回転で攻める。 野球のビッチャーの攻め方、バックに高く、フォアに低く。多彩な回転。 センターセオリー。短いのは攻撃、深いのは守り。

■サーブ・・ネット上のターゲットを決める、ボールが「打て」という瞬間にインパクト、インパクトの軌跡を見る、着地、横向き、肘90度、トロフィーのホーズ、

■リターン・・ネット上のターゲットを決める、インパクトの軌跡を見る、1stはコンパクトに。セカンドはベースラインの内側で高い打点。脱力・遠心力スイング、すこし直線的に。

■ストローク・フォアハンド・・脱力・遠心力スイング。常に力の入る打点をイメージ、ひねり、高い打点、ライジング

■バックハンドストローク・・・肩のターンでテイクバック、体のひねりもどしで打つ、グリップから当てる、

■ボレー・・・重心低く、V字、ストレートは引きつけて、

■ハイボレー・・横向き、力の入る打点、脱力スイング

■スマッシュ・・横向き、力の入る打点、脱力スイング

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