■アイシング用サポータの便利な使い方
9月には試合もあることだし、そろそろ練習を本格的にしよう。
昼間は35℃を超える猛暑がつづいてるのですが、夜は問題なくテニスできます。といってもすぐ汗だくだくになりますけどね〜。
ドリンクは【ウイダー・ペプチドプラス】 とクエン酸をいれて、オレンジジュースとかポカリとかオロナミンCとかそのときの気分で味付けして、水で薄めて50%ぐらいにして持参してます。夜の場合3時間で2Lで十分です。
夏場は特に肘が熱くなってテニス肘になりやすいので【ドクターエルボー】は必須です。
そしてプレーの合間の休憩には【ザムストのアイシング用サポータ】でしっかり肘を冷却しましょう。首筋も冷やすとチョーキモチイ〜♪
このアイシングサポータの便利な使い方として、サポータのアイスバッグに水をいれて、テニスにいくまえに冷蔵庫の製氷室に入れて凍らしておくのです。
で、直前に、ザバってアイシング用サポータに水をかけてから、ビニール袋に入れて保冷バッグに入れます。ついでに、ジュースも一緒にいれておけばジュースも冷えて一石二鳥。
テニスしているうちにアイシング用サポータの氷も徐々に解けてちょうどいいかんじに冷え冷えになるのです。
水をかけずにいくと、カチカチに凍ったままなかなか解けないので水をザバっとかけておくのがミソです(^_^)b
練習のあとは15分ぐらいアイシングしてから、炎症を止める【サロメチール】【アンメルツ】を塗ってケアします。
その後、・回復を早めるプロテイン【成長ホルモン増強のアルギニンが一番多いプロテイン「ウイダー・ペプチドプラス」 】【野球、テニスなどにスピード系プロテイン】を摂っています。
これで完璧(^_^)b
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持久力アップと翌日の疲労がちがいます
