熱中症対策に水分補給は必須です。
夜錬
だいぶん夜間の練習も過ごしやすくなってきました。
今回も人が少なく五人しかいなかったのでずっとダブルスの試合形式の練習。
途中で6人になったのでシングルスもやりました。
シングルスはほんとに久しぶりで一年ぶりぐらいかな。
最初ダブルスの感覚があって違和感がすごくありましたが、だんだんと慣れてきました。
相手はストローカーのYさん。あまりハードヒットしないので走らされずに助かりました。
こちらも最初はゆっくりとしたペースでストロークしたりネットでボレーしたり。
自分は持久力勝負はしたくないのとストロークが長引くとミスしやすいのでサーブアンドボレーで戦いました。
サーブアンドボレーは瞬発力があるといいので短気戦にはいいです。
3-2までいってちょうどよいところでダブルスに戻りました。
シングルスをやるとサーブが改善されますね。なんとなく入れるサーブではサーブアンドボレーできませんから、ちゃんとコースを決めて、そこにいれてネットにでるという組み立てになりますから、ちゃんとそのコースに打つということに集中するようです。
さてダブルスやっていて気づいたこと。
・とっさのボレーで空きスペースに返球すること
これができるようになればもっとポイントを取れる。
これは普段そのつもりで考えておけばできそうな気がします。いままでは考えてなかったので単に反応して返すだけでしたから。
・ハーフボレーはショートアングルに。
ハーフボレーは浮きやすいのですが、浮くとたたかれます。ですのでショートアングルに入れつもりでいると浮きにくくなります。まあこれもケースバイケースですけど。
お盆休みの週の夜錬
お盆休みはあまり人が来ませんな。4人だけでダブルスやりました。きょうは特に可も無く不可もなくという内容。マンネリかなあ。たまには違うメンバーとやらないといけませんね。
いつもの練習
きょうもナイター、夏ということで夜でも非常に暑いです。4人しかいなかったので球出しのウォームアップ代わりの練習もそこそこにすぐにゲーム形式で練習。
今回の収穫はスマッシュ。ここのところむやみに力んでミスしていて、打ち方に迷いがあったのですが、きょう昔のコツを思い出しました。
それは、自分の右にボールがあるときはスライスサーブの回転をかけて自分の左方向に打つ、自分の左に来たときは自分の右方向に打つということ。
これで迷いもなくなり気持ちよく打てるようになりました。
そろそろお盆休み。練習は少しお休みかな。
ザバスのウェイトダウン
最近、テニスのあとで飲んでいるプロテインはこれです。
糖質が少なくて、タンパク質とかビタミンとかのバランスがよさそうなものとしていろいろと比較してこれにしてます。
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さらに注目しているのがこれ、
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8月最初の練習
今日はウォームアップもそこそこに、G監督を敵に回してのダブルスゲームからスタート。こちら会社の同僚のS氏。相手はK倶楽部のG監督とOS社のS氏。相手にとって不足はない。G監督は倶楽部では最年長だが県のランキングベストテンに入っているだろう。アングルへのショットが特に素晴らしい人です。全力でいこう。
まずわたしのサーブからスタート。前回は非常に調子がよかったサーブであるが今回もそれほどわるくはなかった。そこそこのサーブが入った。サーブアンドボレーのためにネットダッシュ。監督のリターンは非常に厳しいフォアのアングルに返ってきた。スピードはそれほど速くないがライジングでもどってくるので対応が遅れた。。ハーフボレーのような形で打たされてネットした。0-15。まだウォームアップの段階だから気にしない。。しかしその後、G監督のしつようなアングルショットがつづく。普通にボレーさせてくれない。やはり上級になるとこうなりますね。結局ブレークされてしまった。その後もゲーム中、ずっとG監督のひとり舞台というかんじで翻弄されつづけて敗けました。
今後の課題・動きながらのショットの強化。足腰の強化。・・・結局、体勢がくずれたときにミスをするかしないかで試合は変わってきます。動かされたときに足腰が安定してないとショットが乱れるので足腰の強化が課題。
筋肉痛がひどいのはこれを忘れたせいか??
昨夜は上のアンメルツ、そして整骨院で買った特別仕様のアンメルツ??を塗るのを忘れていた。そのせいか今日はものすごい筋肉痛でダルい。やはり塗った方が楽のようです。
いつものようにテニスのあとはアミノバリューでアミノ酸補給はしていた。でも筋肉痛とは関係ないみたい。
【 アミノバリュー】【 アンメルツ】